養生導讀：久坐、飲食不當、缺乏運動……這些壞習慣讓你的屁股越來越大，挺翹的臀部才是美女的追求，該如何瘦臀呢？不需要抽出時間去運動瘦身，每天撿起十個零碎時間，做一些運動，就能讓你的臀部變得翹又挺！
OL們一待辦公室至少都要8小時，久坐又不運動，屁股可是愈坐愈大。美美的翹臀不僅穿衣服好看，並且是S身材必不可少的曲線。夏秋季免不了會穿上短褲、短裙等單品，可別讓大...
撿起零碎時間瘦臀 教你練出小翹臀
按摩七部位 趕走多餘脂肪
養生導讀：按摩減肥是比較受到MM們歡迎的一種減肥方式，因為它不用痛苦地節食，也不用強迫自己去運動，更不用忍受減肥藥的副作用。按摩減肥能夠使得皮下的脂肪軟化繼而消耗掉，對我們的血液循環也有好處。它通過按摩肥胖的部位，有針對性地減肥，所以是很理想的一種局部減肥方法。
一、肋骨
1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，並從兩側向中間的方向按摩。
2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個...
有哪些減肥方法小妙招
養生之道網導讀：運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通……
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。那麼，有哪些減肥方法小妙招可以減去腿部跟臀部的...
好萊塢風行瑜伽健身 塑造魔鬼身材曲線
瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達到減輕自身壓力的效果。下面簡單介紹四種瑜伽瘦身法！
伴隨著韻律操、有氧運動等新興保健運動的風行，一些古老的健身方式越來越受到人們的關注，最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的古老健身法...
睡前做什麼運動減肥
養生之道網：減肥是永遠不變的養生熱門話題，那麼睡前做什麼運動減肥，大家都知道嗎？下面養生之道網為您介紹睡前做什麼運動減肥，供參考。
睡前做什麼運動減肥：背部減肥
雙腿散盤，左腳前、右腳後，並將手臂往上伸直。保持坐姿並將上半身往前（骨盆、脊椎），身體慢慢往前傾，讓身體盡可能碰觸地面。
再度將手臂往上伸直，上身與臉轉向右側方。保持朝向右前方，慢慢將身體往前傾，讓身體盡可能碰觸地面。...
臀部減肥健美操 讓臀部翹起來
雖然臀部很多肥肉，但就是翹不起來，突顯不出女性的線條美。下面為MM推薦臀部減肥健美操，讓臀部翹起來就是這麼簡單，堅持就有很好的效果。
讓扁平的臀部變翹的美臀操：
一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。
確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。
二、後側...
四個動作 四周減掉腿部贅肉
養生之道網導讀：隨著年齡的增加，日漸鬆弛的肌肉讓你感到地心引力跟你開的玩笑越來越大了吧？別擔心，好消息來了：下面這4套動作中，每一個動作都是……
隨著年齡的增加，日漸鬆弛的肌肉讓你感到地心引力跟你開的玩笑越來越大了吧？別擔心，好消息來了：下面這4套動作中，每一個動作都是你塑造完美體態的有力武器。在一個月內，你的大腿將瘦下來，同時臀部肌肉將更加緊致，給你一個圓滑、勻稱的側影，讓你健...
最經典健身方式 讓你輕鬆瘦不停
養生之道網導讀：健身是現代人必不可少的一種娛樂方式，不僅僅是現代人趕潮流，而是想強身健體的一種方式。健身就如同瑜伽一樣成為都市人的新“寵兒”。下面，就讓我們帶你去看看這些經典健身方式有哪些吧！
經典減肥動作讓你在家瘦身
最常用的動作往往就是最有效最經典的健身動作，如俯臥撐、箭步蹲等等幾個人們耳熟能詳的動作。千萬不可忽視生活中常見的動作哦，你仔細觀察生活中的平常事，你...
選擇瑜伽 科學瘦身
伴隨著韻律操、有氧運動等新興保健運動的風行，一些古老的健身方式越來越受到人們的關注，最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的古老健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態，其顯著的瘦身療效比之各式減肥途徑都來的科學。
瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜...
瑜伽減肥 想減哪就減哪
今天小編給大家介紹的是全身的減肥方法都是針對人體最容易堆積脂肪的部位，想減肥的朋友千萬不能錯過這幾個既經典又簡單實用的瑜伽動作哦。
1 臀部減肥法
1.仰臥把腳跟往臀部靠近，手攀著腳跟。
2.慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬。
3.做到極限後，靜止十秒，然後還原，還原抱膝式左右腳。
2 腰腿減肥法
1.雙腳合攏站立，兩手置於頭頂上合掌，兩肘向...