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瑜伽減肥 想減哪就減哪
今天小編給大家介紹的是全身的減肥方法都是針對人體最容易堆積脂肪的部位，想減肥的朋友千萬不能錯過這幾個既經典又簡單實用的瑜伽動作哦。
1 臀部減肥法
1.仰臥把腳跟往臀部靠近，手攀著腳跟。
2.慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬。
3.做到極限後，靜止十秒，然後還原，還原抱膝式左右腳。
2 腰腿減肥法
1.雙腳合攏站立，兩手置於頭頂上合掌，兩肘向外側使勁的張開。
2.吐出一大口氣，將兩膝蓋彎曲，以腳尖站立蹲下，把身體重心集中於兩腳尖。兩腳保持靠攏，背部伸直。一邊吐氣一邊迅速恢復到1的姿勢。
3 腰背減肥法
1.身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉向頭部上方，兩掌心的距離大約為頭的闊度。
2.慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部要盡量伸直。上半身慢慢回轉，直到朝下正面時雙手放下。
4 豐胸法
1.屈膝坐好，雙手繞到頭部後面交疊起來，背部伸直，使胸膛挺起，下顎略微朝下。深呼吸把兩手強勁地朝後面反仰。
2.一邊吐氣，一邊把雙手朝上伸直，將胸膛往前挺出，兩手肘保持伸直。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2019年06月20日最後更新
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