養生之道網導讀：長期睡眠不足的危害，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，對健康的危害甚大。長期睡眠不足的危害，一起來看看。
不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。
長期睡眠不足的危害...
長期睡眠不足的危害
睡前4式瑜伽 提升睡眠質量
養生導讀：在日常生活中，有很多朋友說自己經常睡覺的時候會失眠或者多夢，一早起來後就非常累，應該怎麼辦呢？瑜伽可以幫助你，瑜伽練習可以讓你放鬆疲勞的身心，摒除雜念。下面，小編給大家介紹4式助睡眠瑜伽。
睡前瑜伽第1式
練習方法：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對;雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處;吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近床面，保持正常的呼吸1分鐘。注意盡量使兩膝靠近...
天熱睡眠好幫手 瑜伽冥想
高小姐是位證券分析師，白天工作壓力大，精神高度集中，到晚上卻又輾轉反側不能進入夢鄉，即便數綿羊都無濟於事；這一來又十分影響第二天的精神狀態，怎麼辦？朋友推薦她參加健身運動。通過咨詢私人教練，她選擇了以跑步、瑜伽為主的健身方式，不僅如此，瑜伽教練針對她失眠的情況，還特別建議她在臨睡前練習5～10分鐘瑜伽冥想。
具體方法是：晚上盥洗後，仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙...
一周快速減肥法——睡眠減肥法
養生之道網導讀：睡覺也能減肥？你沒有聽錯！我們冬天最愛的睡覺也可以幫助減肥哦！咋聽之下這似乎沒什麼根據，實際上依靠睡眠減肥也是具有科學性的。……
睡覺也能減肥？你沒有聽錯！我們冬天最愛的睡覺也可以幫助減肥哦！咋聽之下這似乎沒什麼根據，實際上依靠睡眠減肥也是具有科學性的。今天小編就來和大家分享一周快速減肥法——睡眠減肥法，讓你一周就能瘦下去！
怎樣的睡眠有...
中醫論調睡眠的陰陽理論
一天也是個小四季，早上是春天，中午是夏天，太陽落山是秋天，半夜是冬天。
睡覺的中醫陰陽理論
一天中，我建議大家子午覺一定要睡，什麼叫子午覺？就是中午11點到1點，半夜11點到1點，一個是子時，一個是午時，子時和午時這兩個時間，就是一年中的冬至和夏至。《黃帝內經》裡講，一...
按摩睡眠減重法 一種享受式的減肥方法
養生之道網導讀：中醫文化博大精深，想減肥減得有效，減得健康放心還是要靠中醫。在中醫減肥法中，有一種方法叫做按摩及睡眠減重法。這一種方法是將按……
中醫文化博大精深，想減肥減得有效，減得健康放心還是要靠中醫。在中醫減肥法中，有一種方法叫做按摩及睡眠減重法。這一種方法是將按摩與睡眠結合在一起，以達到最好的減肥效果。下面為大家詳細地介紹一下這種方法，讓你能夠健康減肥。
睡眠減重法!晚上...
睡眠不足易患高血壓
紐約哥倫比亞大學詹姆斯-甘維施博士在醫學雜誌《高血壓》上發表報告說，長期睡眠不足似乎是罹患高血壓的一個重要致病因素。
此前的研究已經確認，心血管疾病與睡眠障礙有關。但科學家一直沒有弄清楚睡眠規律但不足是否會增加罹患高血壓的幾率。
甘維施說：“如果只睡很短時間，就會提高血壓和心率的平均水平，由此可能會增大心血管系統的壓力。”這一研究結果是在對4810名年齡在32歲到86歲之間的...
中醫養生 優質睡眠是關鍵
按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，也是進入最佳睡眠狀態的時刻。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》...
瑜伽教你如何進入深層睡眠
現代都市中的人們的生活和工作的壓力都很大，在這種強大的壓力下，失眠對一些人來說就好像是家常便飯了，失眠人群的年齡結構也有不斷年輕化的趨勢。那麼怎樣克服失眠呢？我想首先要為睡眠創造一些良好的外部條件，例如選一個舒服的枕頭，調整好臥室的明暗度等等，當然這些還是不夠的，再加上一些瑜伽的練習方法才會讓你達到深層次睡眠的效果。
下文中我就具體的介紹一下具體練習的有助於深層次睡眠的瑜...
春季減肥速成法，保持充足睡眠最重要
養生之道網導讀：春季已經接近末班車了，你是否已經準備好夏季前的瘦身計劃呢？想要在夏季穿上美美的裙子，一個詳盡的減肥計劃是必不可少的，下面就讓……
春季已經接近末班車了，你是否已經準備好夏季前的瘦身計劃呢？想要在夏季穿上美美的裙子，一個詳盡的減肥計劃是必不可少的，下面就讓小編為你準備幾個春季減肥速成法吧。
充足睡眠是減重第一步
如果你在晚上10時上床睡覺就能獲得有效率的休息，至少睡滿...