曾經有很多在跑步機上摔跤致傷的例子，都是注意力不集中造成的。不僅是跑步，任何有氧運動都需要健身者保證呼吸頻率，集中注意力。 無氧運動是通過讓肌肉超負荷做功，來達到健身目的。健身者必須把注意力集中在目標肌肉上，體會肌肉收縮和充血的感覺，才能取得更好的健身效果。   (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 有人會問，力量訓練是間隔性的，休...