養生之道網導讀：每個人都想自己活得長久，能夠延年益壽，因此她們做著各種各樣的抗衰老事情，那麼到底如何抗衰老？怎麼樣做可以延年益壽？接下來小編給大家盤點了一些養生抗老方法，快去看看瞭解下吧。
中醫養生
中醫經典養生法 強身健體延緩衰老
中醫經典養生法是我國民間流傳的一套養生方法，源於古代“修崑崙法五宜”、“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。
養...
中醫經典養生法 強身健體緩衰老
十式保健體操 自我防治頸椎病
準備動作：雙腳自然分開與肩同寬，全身盡量放鬆，均勻呼吸。
第1節，洗臉：雙手掌心貼於鼻兩側，由下向上，由內向外，環繞整個前面至耳旁，按摩12次。
第2節，梳頭：雙手指稍稍彎曲，指尖用力由前向後梳頭。從額頂部向後到枕部。從兩側向後腦部。沿耳廓上方梳理到頸項部，各3次。
第3節，揉耳：擠壓揉按牽拉對耳輪的上、中、下部各12次。
第4節，搓頸：先用左手掌心搓頭枕部，再搓頂部，最後是大椎部...
中醫經典養生法 強身健體延緩衰老
養生之道網導讀：每個人都想自己活得長久，能夠延年益壽，因此她們做著各種各樣的抗衰老事情，那麼到底如何抗衰老？怎麼樣做可以延年益壽？接下來小編給大家盤點了一些養生抗老方法，快去看看瞭解下吧。
中醫養生
中醫經典養生法 強身健體延緩衰老
中醫經典養生法是我國民間流傳的一套養生方法，源於古代“修崑崙法五宜”、“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。
養生法首先見於...
臥室操 強身健體塑造完美身姿
養生之道網導讀：如今人們在滿足物質要求的基礎之上，追求精神運動，強身健體是人們追求，在空閒時間多做運動。那麼，如何做好養生運動?如何練好傳統健身術?健身方法有哪些?
強體健美臥室操
在臥室也能健身，在此推薦一套操，適合長期伏案工作的職業女性，既能增強體力，又能保持身材健美。
側臥床上，背部略拱起，雙腿及雙臂做一字型伸直，然後做翻滾動作。左右側各轉動5次。
側臥，雙腿合併彎曲，雙手抱...
如何讓寶寶擁有強健體格
養生之道網導讀：推拿是一門很深的學問，可以幫助我們強身健體更可以治癒疾病。推拿對寶寶的成長也很有幫助。那麼，作為爸爸媽媽們的你瞭解為寶寶推拿手法嗎?寶寶推拿注意事項有哪些呢?
強健體格
日常推拿有助於寶寶強健體格
給寶寶做撫觸，是爸媽用雙手對寶寶的皮膚進行有次序有手法的科學撫摩，讓溫和良好的刺激通過皮膚傳到寶寶中樞神經，產生積極的生理效應。
爸爸媽媽如果每天給寶寶進行撫觸，寶寶...
青紅蘿蔔馬蹄湯–強健體魄
材料：
青蘿蔔 1個
紅蘿蔔 1個
馬蹄 半斤
鹽 適量
水 適量
做法：
１、青蘿蔔去...
健身3妙方輕鬆打造嫩人強健體魄
以增長肌肉為主要目標的有氧運動計劃
把力量練習以外的有氧運動限制在1周3次，每次30分鐘。這樣既可以保持心血管系統的健康，又不會引起可能的肌肉損失，最好的兩個有氧運動形式包括划船與任何變換速度的反覆運動。
為了最大程度地發展肌肉，有經驗的舉重練習者通常會把身體各部位分成幾個組來練習(比如胸、肱三頭肌;下肢 背、斜方肌、肱二頭肌)。練3天後休息一天，然後再開始下一個循環。在肌肉增長階段不...
七大健體要穴 不可不知
補血養肝的血海穴
血海穴位於大腿內側，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
古代，人們不經意間發現刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血，因此用它來治療體內淤血的病症。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血海”。
每天上午的9～11點，如果你可以拿出點時間來，那麼做一次舒...
運動舌頭也能強身健體
練舌亦能強身體
祖國醫學認為，人的舌頭與內臟有著密切的關係，舌體的各個部位都和腑臟各部位相對應。因此，如能經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，能強身健體，延緩衰老。
（1）舌舔上顎：舌尖輕舔上顎，凝神靜氣，調和氣息，三分鐘後，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當唾液充滿全口後分3次嚥下。 舌舔上顎運動有兩種做法：一種是用舌尖輕輕抵住上顎，再用舌尖在上硬顎處正反...
趙氏太極：想要強身健體就要打太極
當今太極拳門派林立，而其歸根結蒂則是始於道門，趙堡太極拳的流派雖然僅有四支，但其強身健體的功效非常顯著。大家喜歡三項運動：有氧運動、休閒娛樂運動和終身運動，而太極拳符合這三項運動的特點，當西人親身接觸太極拳之後，特別是有些患有失眠、神經衰弱和消化系統有問題的人士感覺效果特別好。
趙堡太極拳形成於河南溫縣趙堡鎮，它的起源有兩種說法。
一種相傳是由武當太極拳創始人張三豐所創，由武...