養生導讀：現代年輕人由於缺少體力勞動，身體機能越來越差，強身健體是我們急需解決的問題。氣功不僅能強身健體，更能修身養性，從而達到延年益壽的效果，如何練氣功呢？
功法一：眼睛功。
1、閉上眼睛。
2、眼睛盡力朝右，保持3秒，然後順時針方向，盡力朝下、向左、向上，每個方向都保持3秒。
3、盡力向右就完成了一個循環。共做3次。換成逆時針方向做三次。
4、閉上眼睛，雙手指輕輕的按...
三式氣功可助年輕人強身健體
預防腎虛強身健體的五個方法
預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些預防腎虛的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。
1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一...
趙氏太極強身健體
當今太極拳門派林立，而其歸根結蒂則是始於道門，趙堡太極拳的流派雖然僅有四支，但其強身健體的功效非常顯著。大家喜歡三項運動：有氧運動、休閒娛樂運動和終身運動，而太極拳符合這三項運動的特點，當西人親身接觸太極拳之後，特別是有些患有失眠、神經衰弱和消化系統有問題的人士感覺效果特別好。
趙堡太極拳形成於河南溫縣趙堡鎮，它的起源有兩種說法。
一種相傳是由武當太極拳創始人張三豐所創...
太極拳 強身健體好夥伴
我已屆古稀之年，但面色紅潤，身板硬朗，思維敏捷。從身體上說，本人是腹不隆，身板直，耳不聾，眼不花，行動利索，思維清晰，精神矍鑠，身材健美;
從業餘工作上來說。本人退休後還負責單位裡的老幹部支部工作，熱衷於關心下一代工作委員會的工作，每年還在報刊雜誌上發表各種文章百餘篇。
太極拳，強身健體好夥伴
1992年春節前，我從領導崗位上退了下來，說實話，在職時忙忙碌碌，真是“眼睛一睜，忙...
強身健體學武術
做新時代女性，當務之急是強身健體學武術
最近網上很流行一段話，說，新時代女性標準是：上得了廳堂，下得了廚房；殺得了木馬，翻得過圍牆；買得起好車，住得起好房；鬥得過小三，打得過流氓。對照這一標準，我發現，我們的當務之急是強身健體學武術。
我們雖然不是傾國傾城、貌比西施，可好歹五官端正、四肢健全，看，還是能看的；我們雖然不善於談古論今、旁徵博引，可好歹知道該適時閉嘴，品，也...
強身健體之八卦掌
養生之道網導讀：武術是我們中華名族傳流下來的一項健康運動，常練它對我們的身體都極大的好處，今天小編就給大家推薦武術的中一種適合每個人練習的方法即八卦掌，大家快來看看學一學，對我們的身體有很好的幫助哦。
中國傳統武術是集古代儒釋道三家哲理、道德學、中醫學、技擊、軍事學、美學、物理學、力學和人體科學為一體的多元化的體育文化、養生文化。八卦掌身心兼修，老少咸宜，雅俗共賞，不分貧富，...
居家健身動作：在家也能強身健體
很多人都認為只在進行戶外運動或者是到健身房去進行鍛煉才可以強身健體。其實並不然，我們在戶內也一樣可以有效地鍛煉到自己的身體。比如一些瑜伽動作、居家健身動作等都是非常有效的健身運動。下面，小編為你介紹一些居家健康動作，讓你呆在家裡也一樣可以實現強身健體。
居家健身的動作
俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉胸大肌。在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯...
太極健身 強身健體
隨著現代人生活節奏越來越快，對自身的要求也在逐漸提高，壓力自然會更上一層樓，越來越多的都市白領處於亞健康狀態。據瞭解，目前，陳式太極拳館等能使人保持心態平和、減輕壓力的運動在都市中逐漸流行起來。
形形色色的養生文化中，太極養生正當其時。
在新時代廣場的陳家溝陳式太極拳館，每天晚上一幫中青年在練習陳式太極。總教練張其濟介紹，拳館開業4年以來，越來越多的中青年人參與進來。
而...
強身健體瘦身搏擊
養生之道網導讀：很都人們喜歡看搏擊選手們在擂台上大汗淋淋的比拚，但是你要知道的搏擊作為一項運動項目有很好的強身健體和燃脂瘦身的作用。那麼，如何自練搏擊?練習搏擊注意事項有哪些?
自練搏擊六招
1 左直拳
站立，左腿在前，面向目標，臂和肩部成一直線，發力順序為腿、腰、肩、拳。
2 左勾拳
右腿在前方，重心靠前，臂夾角90度，由下往上出拳，出拳盡可能長。
3 右擺拳
站立，雙腿張開，面向目標，出...
氣功練習 強身健體防疾病
養生導讀：近年來，中華武術不斷被廣泛傳播，氣功練習不但有保健、醫療、預防效果，還有延年益壽和開發潛能的效應。讓小編為大家具體介紹一下練習氣功對健康者的益處。
氣功練習 強身健體防疾病
1、預防保健：《黃帝內經》講：“正氣內存，邪不可干”，“精神內守，病安從來”。這表明練氣功具有預防疾病、保健強身的作用。現代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復體力...