踢足球者和慢跑者每週運動3次,每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌肉組織。
研究人員經過12周研究發現,踢足球者脂肪減少3.7%,新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%,肌肉沒有明顯增加。不運動者兩項指標均變化微小。
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研究人員分析,雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同,但踢足球者需要運用爆發...
趣味健美操 養生健體
養生之道網導讀:近年來健美操越來越受人們的喜愛,引起健美操不但能有效的跳出健美的身材,還能起到養生健體的功效。
1.跳健身操應該注意時間的控制
剛剛開始進入跳健美操的朋友們,應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最...
紅蓮栗子排骨湯–益智健體
材料:
蓮子 1兩
栗子 半斤
排骨 12兩
陳皮 1塊
水 適量
做法:
1、蓮子用水浸30分鐘,洗淨備用。
2、陳皮用水浸透,刮瓤洗淨備用。
3、煲滾水,放入蓮子、栗子、陳皮。栗子去殼,去衣,取肉,洗乾淨備用。
5、排骨洗淨,用滾水煮5分鐘撈起,沖水備用。
6、水滾後再落排骨,改慢火煲3小時。落鹽調味。
功效:
健脾補脾,益智健體,養心安神,增強兒童讀書之記憶力。
蓮子功能健胃益脾,平肝退火,寧心安...
常按耳強身健體
中醫認為,耳與臟腑、經絡、腺體的關係密切。人體任何部位發生病變,都可通過經絡反映到耳廊的相應部位上來。如果經常鍛煉雙耳,對局部按摩,拉引刺激,可促進血液、淋巴循環和組織間的代謝,調理人體各部及臟腑機能,達到健身強體的目的。
(一)捏揉耳尖法:用雙手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分鐘,有鎮靜、止痛、清腦等功能。
(二)捏彈耳垂法:以雙手食、拇指肚,分別提揉雙耳垂,先輕輕捏揉耳垂半...
中醫按耳法強身健體
中醫認為,耳與臟腑、經絡、腺體的關係密切。人體任何部位發生病變,都可通過經絡反映到耳廊的相應部位上來。如果經常鍛煉雙耳,對局部按摩,拉引刺激,可促進血液、淋巴循環和組織間的代謝,調理人體各部及臟腑機能,達到健身強體的目的。
(一)捏揉耳尖法:用雙手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分鐘,有鎮靜、止痛、清腦等功能。
(二)捏彈耳垂法:以雙手食、拇指肚,分別提揉雙耳垂,先輕輕捏揉...
不一樣的太極「慢生活」 強身健體新時尚
太極拳對於大多數中國人來說應該都不陌生,大多數人印象中的太極拳就是老年人的健身運動,太極拳已漸漸在白領人群中流行開來,儼然已經成為一種全新的時尚健身運動,並且在高級會所登堂入室。究竟太極拳有何魅力:
雖然太極拳流派眾多,但是不管哪種流派,其理念、根源都是一樣的,只是動作上有所區別。像公園裡大部分人練的基本上都屬於楊氏太極拳,動作比較簡單一些。不過雖然太極拳屬於一種緩和性的運動...
晨練太極 強身又健體
每天清晨6時許,台州市委老幹部活動中心內就會出現一群靈動的身影,伴著悠揚而富有節奏的曲子,演練著中華博大精深的武術——太極。側弓步、推掌、轉身、蹬腿,一招一式,舒緩沉穩,柔中帶剛。
這群大爺大媽,打太極身體倍棒
“剛退休那會,我渾身是病,有風濕關節炎,還有高血壓,這幾年我跟著張師傅,每天堅持打太極拳。現在身體很好,幾年都沒有吃過藥了。”李阿姨和幾十位...
搓臉摩耳能強身健體
我是一名中學教師,今年43歲。剛參加工作那幾年,由於體質較弱,三天兩頭常患感冒,常出現耳鳴;看書時間長一點,眼睛就感到很疲勞。從1992年起,我採用搓臉和按摩雙耳的健身方法後,取得了意想不到的效果。十幾年來,我不僅與感冒無緣,而且皮膚也變得紅潤、光滑,顯得年輕。
搓臉的方法是:先將兩手搓熱(兩手互相搓),然後用兩手掌在面部上上下下揉搓,由輕到重,直到臉上發熱為止。每日早晚各一次,每...
游泳:健體更要健康
專家建議:疾病多多,應“有備而游”
游泳池和自然水域都會受到病菌或化學物質的污染,其中最為常見也最易傳染上的疾病便是眼病和皮膚病。
解放軍總醫院主任醫師宋琛告訴記者,人的眼睛是很嬌嫩的,在游泳時如不當心,有可能引起以下眼病:
急性結膜炎
急性結膜炎俗稱“紅眼病”,多由急性結膜炎桿菌、肺炎雙球菌感染引起,患者發病快,眼紅,有異物感、燒灼感,膿性分泌物多,早上起...
有氧運動好處多 養生健體效果好
養生導讀:有氧運動對我們的好處非常多,日常生活中,通過有氧運動鍛煉,可以讓人的心臟更健康,脈搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動,他(她)的運動恢復也快。
跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
下蹲:能明顯改善梨形身材,MM...