春天懷孕要注意飲食均衡 中醫認為,春天是陽氣生發的季節,所以人應該順應天時的變化,通過飲食調養陽氣以保持身體的健康,總的飲食養生原則是: 1.主食中選擇高熱量的食物; 2.保證充足的優質蛋白質; 3.保證充足的維生素。 所謂高熱量的食物,是指除主食中米面雜糧外,適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。 所謂優質蛋白質,是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。 青菜及水果的維生素含量較高,如西紅柿、... 2021年07月17日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次 閱讀全文
產後恢復 飲食均衡為首要 產前由於要給胎兒“灌溉”營養,從而導致孕媽咪體形嚴重變樣,在產後,媽咪們都迫不及待的減肥瘦身,以此回復當初苗條,對此有專家表示,產後婦女的身材3月內會自動回復,而大量體力鍛煉並不會有太大效果。 女性產後迫於外界和自身壓力,往往急於恢復身材。而德國一項最新研究告誡廣大產後女性,只要能在3個月至半年內使體重恢復到孕前水平,就屬於正常。 德國醫療保健質量和效率研究所日... 2021年05月26日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次 閱讀全文
孕前「進補」要注意飲食均衡 孕前到底需不需要進補呢?並非一定要進食名貴補品才算進補,身心健康賽過任何補藥。其實,維持本人的日常營養均衡就已經補得足夠了。如果連這基本的要求還沒做到,而追求一個“補”字顯然是捨本逐末的做法。 孕前“進補”:飲食均衡就足夠 孕前到底需不需要進補呢?並非一定要進食名貴補品才算進補,身心健康賽過任何補藥。其實,維持本人的日常營養均衡就已經補得足夠了... 2021年01月14日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 50 ℃ 次 閱讀全文
孕前進補 飲食均衡保優生 現在大多夫妻只能生育一個孩子,優生優育顯得非常重要,正因為如此,有懷孕計劃的家庭顯得特別緊張,錯誤地認為優生優育就是要孕前產前進補,我們認為這是不正確的。 營養補充,孕前早行動 懷孕前的營養狀況,與新生兒的健康也有著非常密切關係。孕前營養狀況良好,新生兒的體重偏高,健康活潑,圍生期很少生病,甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。 懷孕期間,寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40... 2020年02月26日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次 閱讀全文
春天飲食均衡能預防脫髮 乾燥的氣候和風,以及紫外線,使春季成為一年裡脫髮最多的季節。專家表示,人的皮脂腺排泄夏天比較興旺,所以毛髮比較滋養,而春天頭皮易枯燥,毛髮易變脆、乾枯、折斷,若是人體貧乏維生素等營養的足量攝入,很容易發生脫髮現象。一年四季中,尤以3、4月份掉頭髮會比較多,應想辦法減少對頭皮和頭髮的損傷,加強滋養。 據哈醫大四院皮膚科專家王曉春副教授介紹,假如春季裡每天掉頭髮量在50—... 2019年08月10日 中醫常識 暫無評論 閱讀 33 ℃ 次 閱讀全文
孩子宜吃營養均衡的早餐 養生導讀:早餐對於我們的營養來說是一天的基礎,所以我們要注意好我們的早餐,特別是兒童。兒童是一個特殊的群體,其特殊性就表現在他們正處於體、腦發育期,所以充足、合理的營養對他們顯得尤為重要,所以對於孩子早餐的挑選我們要更加注意。因此,合理地調整飲食,保證孩子必需營養素的充足,提高耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。在這裡,我們提醒父母,孩子冬季在吃早餐時要警惕這五種危險食... 2019年05月05日 少兒保健 暫無評論 閱讀 29 ℃ 次 閱讀全文
中醫飲食養生的三大均衡 在菜餚的配伍上,應注意葷素結合,葷食(魚、肉、禽、蛋等)能提供人體所需的大量熱能,但過量則會損害人體。高血壓、冠心病、糖尿病、膽石症、肥胖等,均與高脂肪飲食有關。 素食中不僅含有豐富的維生素和無機鹽,還能疏通腸胃,促進消化。素食中的纖維素,遇水後會膨脹,形成緻密的網絡,能在腸腔內吸附無機鹽和有機酸,並進一步吸附水分,進而調整腸道的消化吸收功能。因而多食有纖維素的食物,如豆類、玉... 2018年11月26日 中醫常識 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次 閱讀全文
花樣俯臥撐 塑造男人的均衡肌肉 做俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用,還能做出很多花樣,收到意想不到的健身效果: 一、兩手距離變化:雙手略寬(或略窄)於肩膀,肘部打開與地面平行。只要不是雙手和肩寬相等,俯臥撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法,更偏重於鍛煉臂力、肩部肌肉的力量;略窄於肩膀距離的方法,則偏重於鍛煉胸部肌肉和背部肌肉。 二、手法、腳法變化:手法可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式,從方向... 2018年07月21日 體育健身 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次 閱讀全文
春天為何愛掉頭髮 飲食均衡能預防脫髮 乾燥的氣候和風,以及紫外線,使春季成為一年裡脫髮最多的季節。專家表示,人的皮脂腺排泄夏天比較興旺,所以毛髮比較滋養,而春天頭皮易枯燥,毛髮易變脆、乾枯、折斷,若是人體貧乏維生素等營養的足量攝入,很容易發生脫髮現象。一年四季中,尤以3、4月份掉頭髮會比較多,應想辦法減少對頭皮和頭髮的損傷,加強滋養。 據哈醫大四院皮膚科專家王曉春副教授介紹,假如春季裡每天掉頭髮量在50&mdas... 2018年03月26日 中醫常識 暫無評論 閱讀 44 ℃ 次 閱讀全文
均衡飲食抵禦疾病 預防三種疾病入侵 秋季,想要用均衡的飲食來抵禦疾病的入侵,就要有針對性地多吃些富含維生素和高膳食纖維的蔬菜,那麼男人怎麼吃才能更健康、輕鬆地邁進秋天的大門呢? 預防感冒: 季節交替的時期,氣候變化無常,人體一時難以適應,免疫力也不知不覺地在下降,這時就容易讓感冒病毒鑽空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。 推薦“藥用”蔬菜:菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比... 2015年03月07日 日常養生 暫無評論 閱讀 40 ℃ 次 閱讀全文