按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，也是進入最佳睡眠狀態的時刻。 睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。 中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照...

養生之道網導讀：中醫養生，博大精深。中醫治療疾病的方法很多，醫學研究認為，中醫治療冬季鼻炎、胃病都有良好的效果。 中醫治療幫助緩解冬季鼻炎困擾 過敏性鼻炎的原因目前來講還不是非常的清楚，醫學認為和很多因素綜合相關，尤其是體質因素，根治起來是很困難的，一般還是主張對症治療，緩解症狀。 緩解症狀試試穴位按壓和艾灸 用按摩或艾灸穴位的辦法能很好地緩解過敏性鼻炎症狀。首先是艾灸鼻子正上...

何首烏——滋補良藥 推薦明星：王菲。王菲生產後的調理秘方中，何首烏是一味主藥。每天吃，使她恢復了孕前的身材。 青春奇效：何首烏最青春的功能是烏髮，經炮製後，它可以補肝腎、益精血，而且不寒不燥，實為烏髮良品。後來西醫研究又發現了它降脂、降糖、防止動脈粥樣硬化、減少體內細胞氧化的功能。 如何使用： ● 首烏洗髮：何首烏60 克，用水煎煮，水色成淺黃即可使用，先用普通洗髮水洗淨頭...

養生之道網導讀：養生保健是人們健康生活的趨勢，越來越多的人開始意識到健康的重要性，很多人居家養生都會嘗試刮痧。那麼你怎麼刮痧要怎麼刮嗎？刮痧的好處、刮痧的注意事項都有哪些？ 中醫養生保健 居家刮痧的技巧 中醫刮痧是傳統的自然療法之一，它是以中醫皮膚理論為論為基礎，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化淤之目的。明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書，完整...

中醫的保健手法從內到外的治療，副作用較少因此受到許多人的歡迎。這次介紹的是一種叫松靜功的保健手法。 松靜功是一種靜功功法，主要是要求放鬆和入靜。姿勢不拘，臥、坐、站皆可。練功時微閉雙目，自然呼吸。呼氣時默想靜和體會松的舒適，或配合意念放鬆，逐步將全身調整成自然、輕鬆、舒適，解除緊張狀態，排除雜念，安定心神，從而調和氣血，協調臟腑，疏通經絡，起到增強體質、祛病延年的作用。 【功...

養生之道網導語：養生經典六法，也叫養生六宜，是我國民間流傳的一套養生方法。本文來為你介紹。當用腦疲勞時，亦可隨時運用此法，以解除腦疲勞。促進血液循環和頭皮的新陳代謝，並可改善大腦和腦神經的血液供應，增強腦部的生理機能。 養生經典六法源於古代修崑崙法五宜祛病延年一十六句之述左洞真經按摩導引訣等古人的養生著述。 養生十六法的具體內容及操練方法如下 1.發宜常梳 方法 用梳子輕輕梳頭100-...

中醫認為蓮藕入心、脾、肺經，生藕性味甘、寒，有消瘀清熱、除煩解渴、止血健胃之功效；熟藕有補心生血、健脾開胃、滋養強壯之功用；煮湯飲用能通利小便、清熱潤肺。 下面是幾種運用蓮藕養生防病的藥膳： 蓮藕花生章魚湯 藕400克，花生150克，章魚乾100克，排骨400克，適量調味品；蓮藕洗淨切塊，章魚乾洗淨後泡3～5個小時，花生、排骨洗淨備用；起鍋煮水，水開後將各種備好的料一起入鍋，武火滾15分鐘，再...

不要隨便推遲進食時間，否則可 引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常飢餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。 NO.2 起居上不可硬熬 每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。 NO.3 口渴時不可硬忍 水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是...

        針灸是一種健康的中醫療法，很多人都喜歡採用針灸的方式來進行養生。然而，並非所有的人群都適合採用針灸的方法來養生。那麼，哪些體質可以進行針灸呢？下面，我們一起來看看。         一、陽虛內熱型體質         陽虛內熱造成體內生津不足，即體內缺乏水汽，過多熱量積攢於體內，加...