中醫養生保健 居家刮痧的技巧
養生之道網導讀：養生保健是人們健康生活的趨勢，越來越多的人開始意識到健康的重要性，很多人居家養生都會嘗試刮痧。那麼你怎麼刮痧要怎麼刮嗎？刮痧的好處、刮痧的注意事項都有哪些？
中醫刮痧是傳統的自然療法之一，它是以中醫皮膚理論為論為基礎，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化淤之目的。明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書，完整地記錄了各類痧症百餘種。
其實刮痧並不像人們想像的那麼神秘，在家就能做，只要到藥店買一個牛角或玉質的刮痧板，塗上刮痧油，家庭成員之間就可以相互刮痧。但是一定要注意的是，要在適宜暴露的環境中進行，一般溫度不低於25℃；皮膚有破損、疤痕處不宜刮痧；皮膚高度敏感或皮膚病患者不宜刮痧；血友病患者慎刮痧。
刮痧時，刮拭一定的寬度和長度，是為了更準確地把經脈、穴付和全息穴區都覆蓋到。刮拭的長度一般以中心穴位上下4—10厘米為宜，以大於所治療的穴區範圍為原則，如果需要刮拭的經脈較長，可分段刮拭。
刮拭力度
人體各部位組織厚薄不同，刮拭力度也要隨之變化，骨節突起和肌肉豐滿處按壓的輕重力度有所不同，以達到肌肉的深部為準。刮拭時，要均勻、平穩、緩慢、柔和的按壓。
刮拭速度
刮拭速度決定舒適度以及對組織的刺激強度。速度越慢疼痛越輕。
刮拭角度
刮拭角度是指刮痧板向刮拭方向傾斜，與皮膚之間形成的夾角。刮拭角度越小越舒服。
刮拭時間
每次刮痧的時間要視被刮拭者的體質、刮拭部位、病情和刮拭的力度而定，少則幾分鐘，多則20～30分鐘，初次刮痧者和體弱者可適當縮短時間。體質虛弱者毛孔張開就可以停止刮拭，體質強壯者可以適量出痧後再停止。
刮痧間隔
直接在皮膚上刮痧，同一部位，間隔應以局部皮膚恢復正常、疲勞和觸痛感消失、痧斑全部消退為準。不同部位刮痧不受間隔期限制。隔衣刮拭每天都可以進行。
刮痧的順序和方向
一般是先刮陽經，後刮陰經；先頭部、頸背部，後胸腹部、四肢；先上部，後下部。刮拭的方向都是從上向下，當肢體有靜脈曲張或浮腫時，要從下向上刮拭。
進行面部刮痧的時候，速度要慢，按壓力要小，自內而外，依次按照額頭區、眼周區、面頰區、鼻區、口唇區、下頜區的順序輕輕刮拭。
分請虛實再割痧
很多人都想通過刮痧療法來改善健康，但不知道自己是否適合刮痧，因此，分清虛實是重要前提，也是決定刮痧手法的重要因素。
一個人生病了，不是內外邪氣作祟，就是身體的正氣不足。這個內外邪氣，相當於西醫講的病毒、細菌等對人體有害的各種因素，中醫稱之為“六淫”和“七情”等：而正氣就相當於人體本身的抵抗力和免疫力。
簡單點說，正氣不足的時候，身體出現的各種不適，就叫虛證：如果正氣比較足，但是病邪太強大，正氣不能夠抵禦病邪，這就屬於實證．：在九種體質裡，陽虛、陰虛、氣虛都屬於虛證，而痰濕、濕熱、血淤體質，有些是實證，也有些是虛實夾雜證。一般來說，實證最適宜刮痧。
虛證也可刮痧
刮痧療法對於實證效果又快又好，那是不是虛證就不能刮了呢？並不是這樣的，每一種療法都有不同的手法。同樣是刮痧，它能既有補的效果，也有瀉的作用，，就看你怎麼刮了。
針對虛、實兩種狀況，按照“實則瀉之，虛則補之”的原則來操作就不會出錯。刮痧的補瀉手法是由按壓力大小和速度快慢兩個因素決定的，一般速度快、按壓力大的刮拭手法為瀉，速度慢、按壓力小的為補，速度適中、按壓力適中為平補平瀉。按照體質的虛實寒熱不同，刮痧的補瀉手法也大有不同。
刮拭時間的長短和刮拭部位的多少：無論什麼手法，刮拭時間長、部位多就有瀉的作用。
體弱、虛證體質的人：應採用按壓力小、速度慢的補法刮拭。時間耍短，部位要少。只需刮到皮膚微熱、毛孔微張，就能激發鼓舞正氣。不出痧或少出疹．時，多採取隔衣刮拭，或對有補益作用的穴位進行按揉，都有補益的效果。
虛實兼有的人：血淤體質是一個典型，既有虛證又有實證。虛實兼見證可用按壓力中等、透要至中的平補平瀉法刮拭。刮拭時間不可過長，每次出痧不可過多，毛孔不要開張得太大，以祛邪而不傷正氣。
實證體質的人：多採用按壓力大、速度慢的平補平瀉手法刮拭。一般實證體質會出痧，刮出痧來保健效果出現得快。無論出痧與否，都應刮至毛孔開張，即有宣洩病氣的效果。
刮痧保健養生需謹記17個禁忌
1.保持室內空氣新鮮、流通，注意保暖，避免直接吹風。
2.刮痧後最好飲用一杯溫開水（淡鹽水為佳），30分鐘內忌洗澡，禁食生冷油膩食物;夏季刮痧不要對著風扇，冬季刮痧治療後應注意保暖。
3.刮痧後1—2天內，如刮拭部位出現疼痛、癢、蟲行感、冒冷/熱氣或皮膚表面出現風疹樣變化等現象，均為正常。
4.如用於美容時，可用具有潤膚緊膚作用的刮痧油或膏，手法宜輕。
5.刮拭第七頸椎（大椎穴）手法宜輕。
6.胸部乳頭禁刮。
7.孕婦腰腹部禁刮。
8.年老體弱者應輕手法刮拭。
9.皮膚病如潰瘍、嚴重過敏、痣瘤、皮下有不明原因包塊、新鮮的傷口禁刮。
10.骨折病人骨折部位禁刮。
12.下肢靜脈曲張、下肢水腫的患者，刮拭方向應從下向上刮拭，用輕手法。
13.保健刮痧和頭部刮痧可不用介質，可隔衣刮，手法宜輕。給小兒手法宜輕，隔衣刮。
14.空腹、過度疲勞、低血糖、過度虛弱和神經緊張患者忌刮;低血壓、特別怕痛的患者輕刮。
15.再次刮痧時間需待上次痧疹消退（5—7天左右）後再進行。
16.經過正確的刮痧治療數次後，若病情沒有減輕或反而加重，應去醫院做進一步檢查，並改用其他方法治療。
17.刮痧也和針灸一樣，有可能像暈針一樣出現暈刮。症狀多表現為頭暈、面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發冷，噁心欲吐等。
養生之道網溫馨提示：其實有時我們並不必花大把的錢去養生會館，居家養生不僅很方便而且很經濟，如果你也愛養生、關注健康，不妨試試刮痧吧！
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