A-A+
中醫養生功可調理身體疾病
中醫的保健手法從內到外的治療，副作用較少因此受到許多人的歡迎。這次介紹的是一種叫松靜功的保健手法。
松靜功是一種靜功功法，主要是要求放鬆和入靜。姿勢不拘，臥、坐、站皆可。練功時微閉雙目，自然呼吸。呼氣時默想靜和體會松的舒適，或配合意念放鬆，逐步將全身調整成自然、輕鬆、舒適，解除緊張狀態，排除雜念，安定心神，從而調和氣血，協調臟腑，疏通經絡，起到增強體質、祛病延年的作用。
【功法操作】
一、四面放鬆法
1.前面放鬆 自面部開始，依次為頸部前面、胸部、上腹部、少腹部、兩大腿前面、兩膝、兩小腿前面、兩足背終於兩足十趾。
2.後面放鬆 自頭部後側開始，依次為枕部、項部、背部、腰部、兩大腿後面、胭窩、兩小腿後面終於兩腳跟部。
3.左右兩側放鬆 自頭側面開始，依次為耳顳部、頸部兩側、兩肩、兩上臂、兩肘、兩前臂、兩腕、兩手十指，意守1～2分鐘後繼續放鬆，自兩腋、兩季脅部、腰部兩側、兩大腿外側、兩小腿外側、兩足終於兩足十趾。
4.中線放鬆 自百會開始，依次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍後腎前、會陰、兩大腿內側面、兩小腿內側面終於兩足湧泉。
如此反覆放鬆30～60分鐘2～3個循環，每次放鬆後意守大敦或湧泉穴，守3～5分鐘。
二、局部放鬆法
在四面放鬆法的基礎上，再單獨放鬆身體的某一病變部位，或某一緊張點，默想該處，放鬆3～5分鐘。
三、整體放鬆法
將整個身體作為一個部位，默念放鬆。
1.從頭到足籠統地、似水傾頭流瀉式向下默想放鬆。
2.就整個身體籠統地向外默想放鬆。
3.在四面放鬆法的基礎上，再如整體放鬆“1.”的放鬆法放鬆全身。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2021年08月08日最後更新
- 轉載請註明：中醫養生功可調理身體疾病 | 養生知識網 +複製鏈接