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凍動結合這個冬天將不冷

2014年09月18日秋季養生暫無評論閱讀 47 ℃ 次

秋風送爽，正是進行耐寒鍛煉的大好時節。但在對於耐寒鍛煉這一問題上，有人認為“秋凍”好，能增強身體對氣候變化的適應能力。有人說“運動”好，可提高身體的抗寒本領。那麼，到底是“凍”好還是“動”好呢?

“秋凍”與“運動”這兩種鍛煉方式，不僅不矛盾，而且應是有機的統一，只有將“凍”與“動”兩者結合起來，才能達到耐寒鍛煉的目的，其好處多多。

一是穿著單薄衣服迎著涼爽的秋風跑步時，隨著雙腿有節奏的運動，可使大腦皮層興奮與抑制的節律變得十分和諧，對來自外界的剌激思維靈敏，反應快捷，有利於身體逐漸適應外界氣溫的突然變化，提高人體的“冷適應”能力，並有效地改善大腦皮層對體溫調節的功能，有利於保持體溫的平衡。

二是“秋凍”加“運動”，可促使人體骨骼肌產熱量增加，新陳代謝加快，御耐寒能力增強。

三是既“凍”又“動”，可使心肺等器官得到有效地鍛煉，提高肺活量，改善和增強呼吸道、肺和心血管的功能，身體對冷空氣刺激的適應能力和抵抗力也變得較強。

四是堅持冷空氣浴、冷水擦身、洗冷水澡或游泳，身體受到冷的刺激後，皮下血管會急劇收縮，而體內血管擴張，大量血液便流入內臟和深部組織;運動後穿上衣服，此時皮下血管又擴張，大量血液又從內臟湧向體表，此時會感到全身溫和舒適。血管這種一張一縮的“血管體操”，可使全身血管得到鍛煉，促進了血液循環，增強了血管彈性，延緩了血管的老化硬化。

五是對預防上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發生大有裨益。

需要注意的是，從秋天開始進行耐寒鍛煉，應與天氣變化相應相和，循序漸進，持之以恆，才能起到增強機體的抵禦寒冷的能力。患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢阻肺、嚴重高血壓、冠心病等病以及體弱的老人和小兒不宜秋凍，以免發生意外。

標籤：【天將】、【不冷】、【冬】、【這個】、【結合】