以動養靜以靜養心
瑜伽總共有80-104個動作，分為很多派系，其中被西方國家最為推崇的是“BIKRAM”瑜伽。台灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物。莫慧萍老師說，BIKRAM也叫熱瑜伽。練習者最好在38-40攝氏度的溫度下進行（也可在恆溫下進行），如同在桑拿房裡練習一樣，既可以充分活動開關節，又能最大限度地伸展肌肉和韌帶。她告訴記者，練習瑜伽首先要讓身心安寧後，再配合呼吸練習...
用瑜伽完美你的人生
夏季天熱適當健身就可
夏季的運動量應適當減少，並且盡量不要在陽光下進行戶外運動。30分鐘的運動時間為最佳，而有意減肥的人們，可以將運動時間延長到40分鐘左右。此外，雖然選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味地追求減肥效果，而不注意在飲食與運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，則可能會對身體健康有負面影響。
夏季運動一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充，所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯...
男士簡單健身法 輕鬆練就完美腹部
養生之道網導讀：腹肌是男人性感強壯的標誌，更是男人們體現魅力的地方，但是如何鍛煉腹肌?腹肌鍛煉方法是什麼樣的呢?男人鍛煉腹肌並不是一件簡單的事，因此，男人們要有毅力堅持才能練就。
男士簡單健身法 輕鬆練就完美腹部
據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”，造成他們下腹部隆...
如何引導孩子讓他學會不哭
孩子在小的時候，對於一些輕微的磕磕碰碰特別容易哭，很多父母一聽到孩子哭，就會覺得心煩意亂，或者擔憂孩子今後會變得很脆弱，因為就想法設法的控制孩子的哭鬧行為。其實這麼抑制孩子的情緒發洩，只會對孩子不利的。
以下幾種情形，您是否也很熟悉呢？
小雯不小心摔了一跤，爬起來後哇哇大哭，一旁的媽媽看在眼裡，疼在心裡，著急地對女兒說：“讓媽媽看看你摔著沒有？你走路怎麼那麼不小...
揭秘 皺紋竟是疾病的「幕後黑手」
養生之道網導讀：眼睛不僅是心靈的窗戶，也是健康的一個重要指標。而每天面對各種壓力、輻射更是增加了對眼睛的負擔，而對很多女士來說眼部皺紋更是一個礙眼的表現。
健康新知！皺紋竟是疾病預兆？
很多女性發現臉上出現皺紋，或是皺紋明顯增多時，首先想到的是去美容院進行各種各樣的除皺手術。但醫生提醒人們，出現皺紋不一定是衰老的表現，也可能是身體內某些疾病的直接反應。
皺紋：某些婦科疾病的表現...
毽球：中老年「毽」步如飛的秘訣
養生導讀：我們常常在公園裡或者小區上都看到一些中老年人身手敏捷地在踢球，不禁概歎他們老如松柏的強壯身體，眼明手快、健步如飛。那麼，這些中老年朋友是怎樣保持青春的狀態，怎樣保持腿部肌肉的彈力呢。下面養生之道網小編為你道來。
一般說，人一旦過了50歲大關，全身的肌肉就開始變得鬆弛，腿部的肌肉同樣在走“下坡路”。腿部肌肉的日漸退化，是生命進程中的自然規律，不可抗拒，但是只...
幾招擁有小翹臀
養生之道網導讀：你以為想要擁有迷人S型身材，有傲人的胸圍，纖細的手臂，修長的玉腿就夠了嗎？其實，還需要一個小翹臀！可是我們平時長期久坐，臀部……
你以為想要擁有迷人S型身材，有傲人的胸圍，纖細的手臂，修長的玉腿就夠了嗎？其實，還需要一個小翹臀！可是我們平時長期久坐，臀部都扁扁的了。那麼我們怎樣才能鍛煉成小翹臀呢？其實只要學習幾招就可以擁有。
一、拉伸臀肌。STEP1：兩腿伸直坐在床上，...
運動「菜鳥」 最忌見樣學樣
養生之道網導讀：“養生”、“健身”、“鍛煉”……詞彙頻繁地出現在我們的生活當中，越來越多的人意識到了運動養生的重要性。雖然健身意識是上來了，但是大多數人對於健身的正確認識確實貧乏的。這樣一來，一不小心就陷入運動誤區，不僅起不到保健的作用，還會傷到身體！
誤區1：健身如“遊戲”
提醒：不以追求健身為...
孕期多「泡水」分娩更輕鬆
導讀：一項最新研究顯示，孕婦在孕期做水中有氧運動，如游泳，可緩解分娩時的疼痛。所以，孕媽咪們要多“泡水”。
專家介紹說，游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩，因此，游泳鍛煉對孕婦最大的好處是有益於縮短分娩過程和降低難產發生率。所以，孕媽咪們要多“泡水”。
一項最新研究顯示，孕婦在孕期做水中有氧運動，如游泳，可緩解分娩時的疼痛。
這項由巴西坎皮納斯大學研究...
破譯「魔獸」肌肉密碼
養生之道網導讀：每個男人都想擁有一身的肌肉，美國籃球運動員德懷特·霍華德的身材讓男人都為之心動，他是怎樣鍛煉的呢？健身運動過後吃什麼最能長肌肉呢？下面會告訴你答案哦！
破譯“魔獸”肌肉密碼
“我從小就渴望與眾不同，我渴望成為別人眼中的勝利者。後來我做到了!這都歸功於上帝的幫助和自己不懈的刻苦訓練。”——德懷特·霍華德
“魔獸”...