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看中醫教你 如何「滋陰養顏」

2018年06月28日 中醫常識 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次

養生之道網導讀:冬季,是個寒冷的季節。我們都要注意保暖,尤其是女性冬季保暖最為重要!下面,就請中醫為你解說下女性冬季養生的要訣吧!

冬季中醫養生“養陰”是重點

冬季天氣特點:

立冬是冬季的第一個節氣。進入這一時節,天地萬物活動都趨向休止,準備蟄伏過冬。冬季的到來,自然界表現為陰盛陽衰,氣溫降低,寒氣襲人,人體陽氣容易愛到損傷,所以,注意保護陽氣。而小雪時期特點是天氣逐漸變冷,雖然北方地區開始下雪,但雪量較小,夜凍晝化。

冬季養生

立冬是一個十分重要的節氣,又是人們一年中進補的最佳時期。中醫認為,這一節氣的到來是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止。以冬眠狀態養精蓄銳,為第二年春天做準備。所以,立冬之日要進補山珍野味,到了酷寒的冬天天氣裡,才不會怕冷,這是民間的習俗,但卻體現了增強體質預防為主的思想。

醫學研究證明,冬天人們情緒容易低落,鬱鬱寡歡。當工作、生活遇到不順心的事情就可誘發抑鬱症。精神養生在十一月應做到精神安靜,保護陽氣,不過度消耗陰精,要做到保持良好的心態,多做一些自己喜歡的事情,遇到不愉快的事情要及時排解。疾病就不會找來。生活中做到早臥晚起,保證充足的睡眠,注意背部保暖,這樣,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積,衣服穿著也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養陰”的原則。

宜多食:多吃熱量較高的膳食,還要多食新鮮蔬菜,以避免維生素缺乏。

如:牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜、木耳、豆腐等。

宜忌:少食寒性之品,如海鮮等。

推薦食療木耳炒肉片

用料:黑木耳干品15克、豬瘦肉60克。

製法:用溫水發好、洗淨,豬瘦肉切片放入油鍋中炒兩分鐘後,加入發好的黑木耳同炒,再加食鹽適量,清湯少許,燜燒5分鐘即可服食。每週3次。

功用說明:黑木耳益胃滋腎、調理中氣,與豬瘦肉合用,可補益脾胃、調理中氣。

中醫推薦!女人必知9養生要訣

中醫藥學在與疾病和衰老的長期鬥爭中,找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣。

大腦為精明之府日梳五百把

頭為精明之府,人體之重要12經脈和40多處大小穴位,以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激,將去健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的最簡單易行、最經濟的長壽保健對策。

腳底為第二心臟常搓湧泉益健康

中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈著密切的聯繫,佈滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠,抵抗力低下,是人體的先天薄弱環節,客觀上為寒濕邪氣毒的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴,可去病延年。

日嚥唾液三百口保你活到九十九

中醫認為,唾液是人體的精華,貯於丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃,濡潤孔竅,潤澤四肢五臟,強腎補元,滑利關節,補益腦髓的作用。所以日嚥唾液三百口,保你活到九十九,是很有道理的。

日撮谷道一百遍治病療疾又延年

谷道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”,認為肛門周圍的肌肉要間歇處於運動狀態,才能養生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。

朝暮叩齒三百六七老八十牙不落

叩齒,就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健養生法,俗稱叩天鐘。中醫學認為經常叩齒,不僅能強腎固精,平衡陰陽,疏通局部氣血運行和局部經絡暢通,延緩衰老。

隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元

揉腹,即用手來回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為,腹為人體五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。勤揉腹,即可以調整脾胃,通和氣血,增補神元,敷養腎精,充實五臟,驅外感之諸邪,清內傷之百症。

人之腎氣通於耳扯拉搓揉健身體

中醫認為,耳為腎惟一之上外竅,雙耳靈健則腎經通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵,實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療

消疲健美伸懶腰血運暢通最為高

所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱的自我鍛煉

安心靜坐延年壽調身調息加調神

醫學研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內臟功能健康運轉,增強對外來病邪的抵抗,同時在平靜的情緒狀態下,方可從事持續的智力活動。因此,古人的攝生之道之一,便是安心養神。儒、釋、道三教皆有養生之法,並皆主張靜坐。

中醫養生:五手指看女人健康

你相信嗎?看手指不僅是可以“算出”你的“生辰八字、生來死去”,還可以看出你身體疾病。

中醫認為,五指能夠反映出五臟六腑的盛衰。因為手指的形態改變與疾病有著密切的聯繫,觀察手指的變化來判斷疾病是中醫掌紋診病的不可缺少的步驟之一。

一、拇指反應心腦血管疾病

1、拇指鼓槌狀,則容易患先天性心臟病支氣管擴張等胸部疾病。

2、拇指過於薄弱,且出現彎曲現象,則易出現神經衰弱、頭痛失眠、納差等症狀。

3 、拇指第一、第二節散亂多紋,指節紋散亂不清,易患頭部疾病。

4、拇指第一節較短,且過於堅硬不易彎曲,易患中風、頭痛及心臟疾病

二、食指反應消化系統疾病

1、食指偏曲,紋理散亂,與健康狀況有關。

2、食指蒼白瘦弱、指間漏縫,容易勞累、萎靡不振,提示肝臟機能較差,易患消化系統疾病。

三、中指循環系統疾病

1、中指蒼白細弱,提示心臟機能較差,造血功能欠佳。

2、中指偏曲,指間漏縫,提示循環系統功能較差,還會影響腸道功能。

3、中指的3個指節不對稱,第二節特別長,提示鈣質的代謝功能較差,患易骨骼、牙齒方面的疾病。

四、無名指反應腎臟和生殖系統功能疾病

1、無名指太短,多提示元氣太虛、精神不振;過於瘦弱,提示生殖系統功能較弱。

2、無名指的第一節,與性功能的強弱有關。過於粗壯,易內分泌失調。

3、無名指的第二節,與人的筋骨強弱有關。此節過長,提示鈣質的吸收功能較差,骨骼和牙齒會較脆弱。

4、無名指第二節過長,指節紋散亂、蒼白、瘦弱,提示鈣質的吸收功能較差,骨骼和牙齒會較脆弱。

5、無名指第二節過長,指節紋散亂、蒼白、瘦紋,提示鈣質的吸收功能較差,骨骼和牙齒會較脆弱。

6、無名指偏曲指節漏縫,多提示泌尿系統功能較弱,同時又容易出現神經衰弱、頭痛、失眠等症狀。

五、小指反映泌尿生殖系統功能疾病

1、小指短小,提示生育機能弱,腎氣不足。易患頭暈、耳鳴、腰腿酸痛等病。女性多為子宮小或有月經不調,男性多為性功能較弱。

2、小指蒼白、細小且瘦弱,易患腸道疾病,引起吸收不良或排便不暢。

3、小指過度彎曲,女性多見卵巢功能差易患不孕症,男性多見性功能障礙、易患陽痿早洩等。

養生之道網溫馨提示:在這個寒冷的冬季,女性最容易患上疾病的,從我們身體的各個部位都可以看出我們的身體健康狀態哦,所以,我們一定要注意保暖哦!

 

標籤:【滋陰養顏


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