用瑜伽完美你的人生
以動養靜以靜養心
瑜伽總共有80-104個動作，分為很多派系，其中被西方國家最為推崇的是“BIKRAM”瑜伽。台灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物。莫慧萍老師說，BIKRAM也叫熱瑜伽。練習者最好在38-40攝氏度的溫度下進行（也可在恆溫下進行），如同在桑拿房裡練習一樣，既可以充分活動開關節，又能最大限度地伸展肌肉和韌帶。她告訴記者，練習瑜伽首先要讓身心安寧後，再配合呼吸練習。合理運用身心，便能充分發揮自己的潛在能力，進而完成姿勢。“以動養靜”、“以靜養心”這種思想與瑜伽極為吻合，這也是她對這種古老的健身方式如此親和的原因。
“瑜伽需要在寧靜的心境下練習”，這是莫老師在練習開始前對記者說的話。看著身邊練習瑜伽的人，無不透著放鬆、寧靜，像是排除了任何雜念，靜心修身，將所有的注意力集中在每一個動作所產生的感覺上，同時不允許心思過於牽掛任何一個部位。平時動慣了的記者還真有些不習慣，總是自覺不自覺地觀察身邊的人，結果導致動作總是做到一半就堅持不下去了，看來還是缺少修身養性的毅力。??
人人都可練瑜伽
在這個幾十平方米的健身房裡，有十幾歲的青少年，也有七十多歲的老人，有男有女。瑜伽健身，是早已被公認的運動方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。瑜伽使身體舒緩地伸展，簡單易學，無需器械，不會出偏差。它沒有健美操、形體操那些劇烈的運動，也不用用力拉伸你的韌帶，幾乎沒有什麼受傷的可能。??即使你從來沒參加過任何其他運動，認為身體僵硬，也可以練習，你只要做到你能夠達到的位置就行了。莫老師說：“雖然每個人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪兒就在哪兒保持一會兒，就達到了鍛煉的效果，不要強迫自己感到不舒服。”
不僅如此，瑜伽練習對一個人的肌肉系統、精神系統、內分泌系統、消化系統都非常有益。瑜伽練習可以使你做完器械後的肌肉放鬆下來，幫助舒展肌肉線條。可以幫助人的體形變得更為勻稱、線條優美；同時還有安靜神經的功效，不少人練後都會減少疲勞感。重在練內的瑜伽還可以平衡你身體中各種腺體，從生理到心理都得到舒緩；瑜伽動作中大量的前彎、後仰、扭動、斜腹、擠等動作，可以按摩人的內臟器官，對消化是非常有益的。有些瑜伽姿勢還可以治療一些像膽結石、腰肌勞損等疾病。
雖然沒有強拉韌帶，瑜伽對身體的柔韌性卻很有幫助。不同年齡、性別的人，只要常規做瑜伽伸展，將它當成一種生活方式，幾個星期後就不難發現身體的變化。修身之外，瑜伽還講究修心，對平和心境，增強生活耐力頗有幫助。??
練習寶典
時間：
1.練瑜伽可以在進餐以外的所有時間；最好在飯後的三四小時為宜。
2.清晨或者傍晚是不錯的選擇。
3.傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜伽姿勢會做得比較到位。
4.傍晚時練習有助於消除一天的疲勞，讓人恢復精力。
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