經期練瑜伽，緩痛又減肉
養生之道網導讀：經期也能減肥。雖然在女生的特殊時期激烈的運動做不得，但是舒緩的瑜伽運動卻能夠讓大家緩痛又減肉。而且夏天即將到來，如果你想穿上……
經期也能減肥。雖然在女生的特殊時期激烈的運動做不得，但是舒緩的瑜伽運動卻能夠讓大家緩痛又減肉。而且夏天即將到來，如果你想穿上性感的比基尼，如果你想大膽地秀出自己凹凸有致的身材曲線，如果你不想錯過夏日美好的海灘，那麼，就讓經期瑜伽來幫你甩掉身上多餘的油脂吧。
經期減肥瑜伽第一式
輪式瑜伽：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
小編點評：這個瑜伽除了有促進血液循環，還能鍛煉和滋養身體的五臟六腑，每天練上十幾分鐘的時間可以緩解經期身體疲乏。
經期減肥瑜伽第二式
跪下，小腿平放在瑜伽墊上，膝蓋打開和臀部一樣的寬度，讓腳掌朝天;大腿保持直線的狀態，和小腿形成90°直角，雙手放在盆骨上方，作叉腰的姿勢，手肘彎曲，挺直腰背，然後慢慢朝後方彎曲，在彎曲的同時收緊大腿、臀部和腹部的肌肉，臉部朝著天花板盡力彎曲。
小編點評：這個瑜伽方法可以增強鍛煉脊柱，促進脊柱的血液循環，調理月經和改善因為月經帶來的不適，是一種很棒的月經期減肥方法哦。
經期減肥瑜伽第三式
平躺在瑜伽墊上，彎曲雙腿，讓腳跟盡量的貼近大腿根部;雙手放在耳朵旁邊，雙手掌心貼地，配合好呼吸，用手臂和雙腿的力量，使背部離開地面，形成一座拱橋的樣子，調整好呼吸保持這個姿勢幾秒後恢復最初姿勢，然後再繼續。
小編點評：這個經期減肥法可以促進血液的循環，更快的加速新陳代謝，有效的分解脂肪燃燒脂肪;還能增強脊椎的彈性和健康，讓身體得到很好的伸展，改善身體和精神上的不適，讓你保持一個清醒的頭腦。
經期減肥瑜伽第四式
俯臥在地上，雙手很自然的向後邊把腿伸直，雙手放於胸前撐在地上，和地板呈垂直的姿勢;慢慢伸直兩隻手臂，讓手臂支撐著身體，讓脊椎往後慢慢的推動，頸部也仰起來讓身體放鬆。
小編點評：這個動作的作用是可以促進我們身體血液的循環，滋養神經血管，改善月經帶來的不適，對恢復女性的性機能失調很有幫助，燃燒脂肪的速度也不一般哦。
簡單的經期瑜伽運動，讓你做一個幸福輕鬆的女人，助你在夏天來臨之前塑造美妙身材，讓你自信地穿上美美的熱褲，短裙，泳衣，盡情展現自己的女性資本。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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