養生之道網導讀：健身器材在健身中發揮至關重要的作用，但是在對於健身器材的挑選很多人還存在疑問。那麼，如何選擇適合自己的健身器材?健身器材挑選守則是什麼呢?
跑步機
優勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。
局限性：跑步對關節有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。
總結：具有一定的危...
健身器材挑選手冊 找到真正適合自己的
登山有什麼好處，你知道嗎
有些人覺得登山、爬山除了鍛煉身體，就是累，登山有什麼好處，你知道嗎?其實登山不但是鍛煉身體，更可以影響到自己的精神境界，那種“會當凌絕頂，一覽眾山小”的感覺只有登山頂峰的人才懂。
登山有什麼好處?
1、登山治療近視
眺望遠方，放鬆眼部肌肉是治療近視最簡單的方式，然而由於污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色，使得在城市中很難做到這一點。相反，在山野之中，山巔之上，目光可放...
小心過量運動危害寶寶健康
年輕父母中，約七成想讓自己的孩子從小接受鍛煉，為的是讓孩子能有個健壯的身體。但兒童保健專家指出，過早地讓孩子從事某些健體運動不僅不利於孩子身體的鍛煉，反而容易造成傷害。
專家介紹：人在過量運動時，為防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是兒童，過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現象。
不...
打籃球膝蓋疼怎麼護理
養生之道網：經常打籃球如果不注意關節的護理，是較易導致膝蓋疼或者腰肌勞損等方面問題的。打籃球膝蓋疼怎麼護理?一些常見的熱身運動要做好，一些扭傷的應急處理措施也要瞭解，受傷後如何治理更是要恰當。
打籃球時，很容易發生骨骼以及關節受到傷害的現象。打籃球是一種劇烈運動，包括很多起跳、下落、急轉動作，這些動作的實施對於膝蓋來說都是很大的考驗。跌扑、牽拉和過度扭轉等，都會對於膝蓋產生...
養生保健訣竅 一招一式皆太極
養生之道網導讀：太極是如何很多人們的最愛，尤其是中老年朋友們，每天都會來個幾招幾式修身養性。那麼 ，太極為何可以修身養性呢?太極拳的保健作用有哪些?如何打好太極?
太極養生法
太極優化生命質理
1、心靜、體松、柔化、人和
神經生理學和臨床醫學的研究表明，舒松愉悅的心境能使腦波α頻譜能量增大;而當處於α波優勢時則能促進腦內啡呔等神經介質的分泌，其結果將使心身更加和諧，培大抗...
男人預防陽痿的十大寶典
養生之道網導讀：陽痿是很多男人的悲哀，也是男人的難言之隱，陽痿大多和男人的生活習慣有關，因此男人可以自己從生活的點滴開始預防陽痿。那麼，如何預防陽痿呢?緩解陽痿的方法有哪些?
男人如何預防陽痿
男人預防陽痿秘笈
陽痿預防方法一、消除心理因素
陽痿預防方法，首先就是要消除心理因素。要對陽痿有充分的瞭解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待陽痿，不能看作是見不得人的事而厭惡和...
秋季登山40個注意事項
養生導讀：秋季是最適合登山的季節了，但是因為天氣比較寒冷，登山又太耗費體力，所以大家要掌握秋季登山注意事項，才能更加安全運動。下面養生之道為您介紹秋季登山注意事項，來看看吧。
1.下面的人不適合登山：腿部有疾病的人，比如關節炎、骨關節病和骨質疏鬆症。冠心病患者，爬山時體力消耗較大，血液循環加快，身體負擔加重，易誘發心絞痛、心肌梗塞。癲癇病患者，一旦癲癇發作，有生命危險。眩暈症患...
頸椎病能夠練瑜珈嗎
養生之道網：瑜伽有很多理療作用，例如鍛煉瑜伽可以緩解靜脈曲張、預防頸椎病，那麼已經得了頸椎病能夠練瑜珈嗎？下面養生之道網為您分析頸椎病能夠練瑜珈嗎，看看吧。
頸椎病能夠練瑜珈嗎？
一般來講，瑜伽的每個動作都是循序漸進的，而每個人的柔韌性和體質都有不同，但大部分動作都是需要最大限度的拉伸，從而達到最大程度上的緩解。
但如果患者有頸椎病的話，平時脖子又活動得少，頸椎本來就不健康，突...
五招入手，培養寶寶獨立性
導讀：依戀是寶寶成長中一段必經的心理歷程，但是媽媽可以用一些方法，培養寶寶獨立的性格，比如適當滿足寶寶依戀的需要，多接觸大自然，用榜樣法等等。
依戀行為是寶寶成長的必經之路，隨著年齡的增長，依戀行為總是會消逝的，它是嬰幼兒成長過程中一段必經的心理歷程，只是不同的孩子在依戀的強度和時間長短上有些差異。培養獨立的寶寶，媽媽要從一下幾方面入手。
一 學習生活技能
學習生活技能，是訓練...
產婦的養生之道 高齡准媽媽看過來
養生之道網導讀：一是為了相應國家晚婚晚育的號召，而是因為如今女人們思想的改變，她們也在打拼自己的事業，因此高齡產婦就很常見。那麼，高齡產婦注意事項有哪些呢?大齡准媽媽的養生之道是什麼樣的呢?
孕婦養生
大齡准媽媽們的養生之道
雙腳抬高：
有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。
放鬆運動：
在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，...