養生導讀：冬天是鍛煉身體的好時節，動一動，少生病。但是戶外太冷，冬天戶外運動的注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您總結冬天戶外運動的注意事項，供參考。
冬天戶外運動有什麼好處？
1.冬季體育鍛煉，可以提高人們的御寒能力。堅持冬季鍛煉的人和一般人相比，抗寒能力可增強8～12倍。
2.冬季在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，抵抗疾病的抗體增多，對疾病的抵抗力增強。堅持冬季鍛煉的人...
冬天戶外運動注意事項
6大不良姿勢毀掉白領胸部
養生之道網導讀：女性乳房是女人美麗性感的標誌，也是女人哺育的關鍵，因此要好好保護，但是對於長時間的伏案工作的白領們來說，不正當的坐姿會危害乳房健康。那麼，白領要如何保護乳房?保護乳房吃什麼好?
白領
白領警惕 6大不良姿勢毀掉你的胸部
駝背：
駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。
彎腰：
由於工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰...
化解跑步的乏味感
長跑是一項最經濟，最有效的有氧減肥運動，它無須正規的場地，無須昂貴的器材，您只要擁有一雙運動鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨礙交通，您可著勁兒的往哪跑都行。長跑的好處更是眾所周知的。這麼好的一項運動，只要您有健全的雙腿就可以參與的運動，然而參加的人卻不多，有的跑了兩天就沒有再跑了，這是為什麼呢？據我們瞭解，他們都是感覺長跑太枯燥了，不停的邁腿，擺臂，再加上在操場裡一...
腳底養生11招 就讓你百病全消
中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
中醫腳底養生有兩個特點：
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可操作性。具體方法如下：...
修復冬季育兒8個生活漏洞
隆冬時節，媽媽對寶寶的照顧一定得格外用心，若沒有掌握正確方法，育兒生活中很容易出現以下8個漏洞，需要媽媽及時修復哦。
給寶寶洗澡時開著浴霸
這樣做，媽媽可能認為既明亮又暖和。殊不知，1個月大的寶寶已經能夠注視物體， 2個月的寶寶眼睛已經可以調節視焦距了。由於寶寶的眼角膜和結膜表層很嬌嫩，如果洗澡時開著浴霸燈暖，寶寶就會盯著燈看，眼睛容易遭到浴霸強光的傷害，影響視力發育...
動感單車 室內山地之旅
練習動感單車可被視為一次嚴酷的山地車之旅，你得不停地變換速度，有時是輕快地踩踏板，有時是瘋狂地衝刺，有時又得對抗阻力前進。
益處：動感單車的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400千卡-500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。
全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動，又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險。還可以自由發揮騎行速度，通過儀表觀察每時每刻的速...
瑜伽體位對於排泄過程的影響
瑜伽體位對於排泄過程的影響：
廢物包括二氧化碳、尿酸、膽汁、含有尿酸素的尿、含有膽汁及食物中未被消化和難以消化的渣滓。多數廢棄物都有毒，在體內長久逗留將會導致嚴重紊亂。因此這些廢棄物從體內恰當排出對組織的健康極為重要。二氧化碳通過呼吸系統排出。含有尿酸、尿素的尿通過泌尿系統排出，含有膽汁及難以消化的食物的渣滓通過消化系統排出。
由此可見，只要這三大系統，即呼吸系統、泌尿系統和...
老年人可以做拉筋嗎
養生之道網：老年人可以做拉筋嗎？因為人們會出現筋縮，所以拉筋作為一種一種養生新法流行於養生人群中，老年人骨質疏鬆，那麼老年人可以做拉筋嗎？下面養生之道網為您解析老年人可以做拉筋嗎，看看吧。
老年人可以做拉筋嗎？
從出生時候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭，到最後彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花，耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁，還會出...
行車莫存僥倖心理
汽車駕駛安全與否,對駕駛人的心理素質有著極大的要求。駕駛人存有僥倖心理，在行車過程中往往容易犯錯誤,進而引發交通事故。
行車過程中的僥倖心理是指駕駛人在駕駛過程中，通過偶然地得到幾次成功或意外地免於不幸，就產生了定勢的思維和所謂的“經驗”,駕駛人在開車過程中遇到可能引發交通事故的因素，不是積極採取措施去消除，而且是企圖依賴偶然因素的出現來避免交通事故的發生。據有關資料...
徒手健身 照樣成就猛男
這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有槓鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。
前面介紹的發達肌肉法，屬於動力性練習，即在鍛煉時，肌肉收縮與放鬆交替進行，肢體在空間發生位移。靜力性練習的特點是，肌肉緊張用力，但肢體卻靜止不動。靜力性練習可以動員更多的肌纖維緊張用力，因而對增強絕對力量效果較好。
靜力性練習前，一般先深...