養生之道網導讀：冬季天氣寒冷乾燥，越是這樣我們越是不能在家悶著，就要適當的出來走走，運動下，有益我們的身心健康哦！你想知道有哪些運動會與你有心靈對話的嗎？下面，讓我們來告訴你吧！
與你有心靈對話的四大運動
身體有訴求的時候，我們會通過運動來調整。運動，是我們與身體的積極對話。但當心靈有訴求的時候，我們卻往往手足無措。有沒有一種運動，也能打開我們心靈的暗房？
我們的內...
打開心靈暗房 與運動「親密接觸」
擊劍健身初學必知
看過電影《佐羅》的人都會對其中精彩的擊劍鏡頭記憶猶新。如今，只要你有興趣，就能身披雪白的戰服、手持珵亮的鋼劍，走上賽道與對手一決高下。和很多歐洲貴族運動走入尋常百姓家一樣，擊劍也開始普及化、平民化，成為眾多健身項目中的一員。
入門只需三四節課
“很多人都知道擊劍，甚至能比劃兩下，可是說到去學習，往往感到詫異。這是因為人們對擊劍的瞭解太少，覺得它很複雜”，北京山...
開車久坐背疼怎麼辦
養生之道網：久坐的人如果保持不了正確的坐姿，很容易導致背痛，那麼開車久坐背疼怎麼辦呢？怎麼緩解背部的疼痛感？養生之道網為您介紹開車久坐背疼怎麼辦，看看吧。
開車久坐背疼是怎麼回事？
若你是長期坐著的中年人，出現後背酸疼，可能是你有肩周炎，病因主要長期缺乏鍛煉造成的。若後右背酸疼，也可能是你的心臟有問題，往往人們容易忽略，這就要去醫院檢查。如果心臟沒問題，背部的酸疼可以經過鍛煉...
營養and運動 完美身材的型男成就法
養生之道網導讀：型男的首要標準就是要有完美的身材，好身材是每個男人的夢想，就像女人追求年輕貌美一樣。那麼，男人如何練就好身材?打造型男法寶是什麼?
營養and運動 好身材的型男成就法
4款營養 吃出好身材
1.白麵包
對於白麵包一方面是消化吸收很快，因而增加了身體貯存脂肪的可能。但是另一方面，對於追求肌肉體積的健身愛好者來說，快速消耗吸收又是有益的。在訓練前後攝入快速消耗碳水化合物能防止...
七式減肥操讓你告別鴨梨身材
下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。
第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。
這個動作既可以收腹，又可以...
等車時刻 讓我們一起健身
工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃，那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，因為好好利用這段時間，反覆做些簡單的練習，你就能靜靜變瘦。
1、注重走路的姿勢
天天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺...
夏季健身8個症狀為您敲響健康警鐘
正常感覺常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等，這些感覺可隨著條件的改變而消除。
而在健身活動中，當發現有異常感覺時，應暫停活動，就醫診斷處理，或咨詢專家。
在健身活動中應注意如下異常感覺：
1.頭暈：在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，則不應勉強活動。尤其是中老年人，應停止活動，就醫診療，特別要側重於心血管系統和頸椎方面檢查。...
揭秘女人「傲」的絕招
男人以胸懷寬廣為目標，女人則以胸“圍”傲。瑜伽經典四式豐胸動作，絕對會讓你感覺到做女人真的“挺”好。
瑜伽作為一種美體健身的時尚運動，現在受到了很多女性的青睞，因為很多人長期堅持練習瑜伽，其美體健身的效果都是十分明顯的。下面小編就為大家推薦幾個豐胸且瘦身的瑜伽動作，讓大家跟好的體驗瑜伽的神奇功效。
瑜伽動作一：展望伸展式
這組動作減少放慢了下半身的血...
四種中華運動操
養生之道網導讀：冬天是運動養生的好時機，今天為大家下面養生專家就為大家介紹四種中華傳統的養生運動體操，大家不妨來學學。
易筋經
易，改變之意；筋，泛指肌肉、筋骨；經，為方法。因而易筋經是一種改變肌肉、筋骨質量的特殊鍛煉方法。它除練肌肉、筋骨外，同時也練氣和意，是一種意念、呼吸、動作緊密結合...
男人早洩的調理方法
養生導讀：如今，隨著生活和工作的壓力加大，男性早洩患者越來越多，雖然這種疾病不是非常嚴重，但是會影響患者的心理健康，而且還會影響家庭的和睦，下面就簡單介紹一下男人早洩的調理方法。
早洩的護理
首先，事實證明，做好男科疾病護理工作是非常重要的，平時多運動鍛煉，強健的身體才是小弟弟的堅強後盾，多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉。
其次，出現早洩的情況時，患者應該...