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揭秘女人「傲」的絕招
男人以胸懷寬廣為目標，女人則以胸“圍”傲。瑜伽經典四式豐胸動作，絕對會讓你感覺到做女人真的“挺”好。
瑜伽作為一種美體健身的時尚運動，現在受到了很多女性的青睞，因為很多人長期堅持練習瑜伽，其美體健身的效果都是十分明顯的。下面小編就為大家推薦幾個豐胸且瘦身的瑜伽動作，讓大家跟好的體驗瑜伽的神奇功效。
瑜伽動作一：展望伸展式
這組動作減少放慢了下半身的血液循環，促進了上半身的血液循環，同時加強了腰背部的調理，美化胸部，及雕塑形體是一個很好的姿勢。
動作要領：金剛坐式，手臂於頭後上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調整均勻的呼吸。
瑜伽動作二：脊柱扭動式
這組動作主要加強脊柱神經及周圍肌肉組織。調理腰部及背部是一個很好的姿勢。
動作要領：脊柱自然的挺直，自然收緊腰部肌肉加強整個脊柱的挺拔，意念集中向上挺拔脊柱，感覺膝、肩、下巴將在一條支線上。
瑜伽動作三：“V”自平衡式
這組動作主要加強了腰腹內臟器官的調理，同時減少腹部脂肪。在此基礎上強壯我們的腰背部，緩解腿部，鍛煉身體平衡的協調。
動作要領：起始動作是平躺於墊子上，吸氣時，將雙手台前45度角，呼氣時將意念集中於小腹，緩緩捲起上身;控制均勻的呼吸，然後慢慢將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。
瑜伽動作四：虎式
這組動作是產後婦女是一個很好的練習。強壯脊柱神經和坐骨神經，使脊柱得到伸展和運動。減少髖部和大腿區域的脂肪，雕塑後背及臀部線條。強壯生殖器官。
動作要領：兩手臂保持與肩寬，與雙腿保持平行的狀態，避免聳肩。吸氣時收腹含胸眼睛漸量的去找肚臍的位置，呼氣時，大腿盡量向上伸展，避免聳肩。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2018年07月18日最後更新
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