練習瑜伽時若不得當，很容易會造成肌肉、脊椎損傷，如何避免這一情況發生？我們為你帶來一些預防瑜伽損傷的小知識，不妨參考下吧。
在瑜伽中，學生很容易損傷下肋骨，擠傷下腰部及扭傷下頸部。最明顯的是後彎運動時的下腰部損傷和前彎運動時的頸部損傷，以及“香蕉狀”倒立和扭轉時的肋骨損傷。學生們會這樣的運動是出於習慣、姿勢及過去的運動訓練，而使其他的椎骨關節變得更緊或更...
教你如何預防肌肉損傷
游泳減肥的正確方法 快速甩掉脂肪
養生導讀：游泳是不少專家都推薦的減肥方法，在短時間內能快速消耗脂肪！但很多人游泳減肥總是不見效，到底是怎麼回事呢？運動量不足、姿勢不對等都是造成減肥不成功的因素。下面教你游泳減肥的正確方法，幫你快速甩掉脂肪！
大家都知道，減肥，減的其實就是卡路里，而游泳其魅力就是能夠在短時間內消耗很高的卡路里。比如說：一個體重為55公斤的20歲女性，走路1小時，她所消耗的卡路里是120~150大卡；而同...
中醫推拿師教你防腰腿痛6招
養生之道網導讀：人到中年很多人都有腰腿痛的毛病，治又治不好，一到陰雨天又酸痛難忍。腰腿痛就真的只能束手無策了嗎？中醫養生有沒有防治腰腿痛的高招呢？
中醫推拿師教你防腰腿痛6招
生活中，很多人都有腰腿痛的經歷，有者是在陰雨天或者疲勞時出現，吃藥後也不見好轉，腰痛疼痛的治療一般是用中醫方法，接下來由推拿醫生幫您介紹6種預防腰腿痛的方法！
旋腰髖 舒筋活絡
患者直立，兩腳分開，略寬於肩；...
頸椎病的拔罐療法
頸椎病又稱頸椎綜合征，是由於頸部長期勞損，頸椎及其周圍軟組織發生病理改變或骨質增生等，導致頸神經根、頸部脊髓、椎動脈及交感神經受到壓迫或刺激而引起的一組複雜的症候群。多因風寒、外傷、勞損等因素造成，一般出現頸僵，活動受限，一側或兩側頸、肩、臂出現放射性疼痛，頭痛頭暈，肩、臂、指麻木，胸悶心悸等症狀。根據臨床症狀偏盛及輕重不同分為寒濕阻絡、血瘀阻絡2型。
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需持之以恆 中醫養生法之提拉耳朵可養腎
提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感到疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
提拉耳尖法
用雙手拇...
常做5個小動作，輕輕鬆鬆即享瘦
養生之道網導讀：提起減肥，大多數人的印象都是跑步跳繩之類的有氧運動，可大家知不知道生活中一些不起眼的小習慣也能幫我們減肥，而且效果還不錯，是……
提起減肥，大多數人的印象都是跑步跳繩之類的有氧運動，可大家知不知道生活中一些不起眼的小習慣也能幫我們減肥，而且效果還不錯，是不是很贊呢？下面就讓小編推薦一下這些小習慣吧。
1、餐前喝一些熱湯
在午餐和晚餐前喝些熱湯，可以讓你在吃飯時吃得...
按摩五穴位讓你遠離打呼嚕
養生導讀：打呼嚕是我們日常生活中常見的一種睡眠現象，打呼嚕不僅嚴重影響著別人的睡眠質量，還會對自己的身體造成很大的影響，打鼾說清了是個壞毛病，說中了就是呼吸道疾病，如果不及時調理治療，嚴重者甚至會危及生命。今天向大推薦幾個打呼嚕的治療方法，希望有打呼嚕這一習慣的朋友們能夠盡快治癒。
治療打呼嚕的穴位。
1、陰陵泉穴。
此養生穴位是脾經的五輸穴裡的合穴，善於調節脾臟的功能。脾主運...
練習瑜伽，健康減肥
養生之道網導讀：現在很多人都是追求健康養生生活。因此面對肥胖、發福問題，很多人都選擇瑜伽減肥這個方法。研究也表明，長期堅持練習瑜伽，我們也能……
現在很多人都是追求健康養生生活。因此面對肥胖、發福問題，很多人都選擇瑜伽減肥這個方法。研究也表明，長期堅持練習瑜伽，我們也能快速塑造形體，美容養顏，更關鍵是還能瘦身。所以接下來小編我就和你一起來聊聊瑜伽減肥吧！
早上空腹練瑜伽。我曾經...
瘦身減肥操，待在家裡不發胖
養生之道網導讀：平時整天呆在家裡睡覺，看電視，想必大家的體重也增加了不少吧，下面小編就教你幾個簡單動作組成的一套減肥操讓你待在家中也不會漲肉……
平時整天呆在家裡睡覺，看電視，想必大家的體重也增加了不少吧，下面小編就教你幾個簡單動作組成的一套減肥操讓你待在家中也不會漲肉了。
Step1
雙手張開，掌心貼近地板;雙腳夾緊，腳尖點地，保持腰部和肩部平直，雙腿平直，使身體呈現倒「V」型;此項為...
金吉鳥掀起瑜伽健身春潮
春暖花開之際，蟄伏了一個冬季的身體在春暖花開之時，享受和順的陽光，讓人賞心悅目，同時身體也開始變得慵懶起來 。健身專家“金吉鳥”友情提醒，千萬不要再做一隻小懶蟲了哦，如果不抓住春日運動時光，那麼你的一年四季就要在昏昏欲睡中度過。
減壓瘦身好助手
當人們在緊張的工作之餘，來到“金吉鳥”健身會所後，很自然會感到神清氣爽，心情舒暢，以達到調節心境合一...