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瘦身減肥操，待在家裡不發胖
養生之道網導讀：平時整天呆在家裡睡覺，看電視，想必大家的體重也增加了不少吧，下面小編就教你幾個簡單動作組成的一套減肥操讓你待在家中也不會漲肉……
平時整天呆在家裡睡覺，看電視，想必大家的體重也增加了不少吧，下面小編就教你幾個簡單動作組成的一套減肥操讓你待在家中也不會漲肉了。
Step1
雙手張開，掌心貼近地板;雙腳夾緊，腳尖點地，保持腰部和肩部平直，雙腿平直，使身體呈現倒「V」型;此項為定式動作，堅持時間由一分鐘到兩分鐘遞增，每次完成10組。
Effect：就鍛煉耐力，此項動作還增加了身體平衡感和各組肌肉的協調性，也有助於瘦腰提臀。
Step2：
雙腳張開，呈大跨步;右腳腳尖朝外，雙手伸展平直，掌心向前，右手沿著右腳方向下壓，盡量觸及右腳，眼睛看右腳方向;腰部保持收緊狀態;保持15秒後收回。左右各一次為一組，每次重複20組。
Effect：作用於手臂和雙腿，意在拉伸四肢，收緊腰腹。舒展全身，加快排汗，促進代謝。
Step3：
緊接Step2，眼睛看左手方向，並拉緊身體朝左手方向使身體回正;右手在回手的過程中要緊貼右腿，直到右腿膝蓋位置，放開，掌心向前，隨著身體回正，繼續左邊動作。
Effect：要求動作的完整和連貫，動作進行中身體各部位的力量保持均衡和協調;有重心感。對於塑造修長四肢和勻稱身形很有幫助。
以上這套減肥操只需要每天花上幾分鐘就可以，不需要多少時間投入，但它你能幫你抑制脂肪的增加，堅持練習，還能幫你保持健康，連感冒的機會都會
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年09月24日最後更新
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