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中醫推拿師教你防腰腿痛6招

2021年09月26日 中醫常識 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀:人到中年很多人都有腰腿痛的毛,治又治不好,一到陰雨天又酸痛難忍。腰腿痛就真的只能束手無策了嗎?中醫養生有沒有防治腰腿痛的高招呢?

中醫推拿師教你防腰腿痛6招

生活中,很多人都有腰腿痛的經歷,有者是在陰雨天或者疲勞時出現,吃藥後也不見好轉,腰痛疼痛的治療一般是用中醫方法,接下來由推拿醫生幫您介紹6種預防腰腿痛的方法!

旋腰髖 舒筋活絡

患者直立,兩腳分開,略寬於肩;以腰臀部為中心,按左、前、右、後方向勻速旋轉,畫橢圓形49次,數度適中;然後向相反方向重複49次。

熱摩腰 溫經通絡

患者直立,兩腳分開,略寬於肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後,迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上,上下來回摩擦49次,使腰部皮膚產生溫熱感。手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚,但避免擦破皮膚。

適寒溫 避風寒濕

腰腿部受風寒濕邪侵襲後,較易產生疼痛;風寒濕邪阻滯經絡,經絡不通,不通則痛;所以要根據季節變化,適時增減衣服,衣服被淋濕或汗濕以後要及時更換,居處環境要保持乾燥,避免遭受風寒濕邪的侵襲。

調姿勢 保持腰曲

恰當的體位和姿勢,和適時變換體位,能使腰椎生理曲度正常,避免腰腿疼痛的發生。日常保持正確的姿勢體位,如“站如松、坐如鍾、睡如弓……”等;站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位。

伸懶腰 叉腰挺腹

伸懶腰是通過全身的運動,以舒活筋骨,調和氣血,調節呼吸,起到積極的健身效果;叉腰挺腹是患者直立,兩腳分開,略寬於肩,患者雙手叉腰,將腹部盡量前挺,並維持5~10秒鐘,重複3~6次即可。本法可調節腰腹部肌肉的緊張度,一定程度地調整恢復腰椎生理曲度,尤其是在久坐以後,效果明顯

動起來 經暖血活

適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體,滑利關節,減少各種疾病的發生,增強抗康復的能力,比如太極拳、八段錦等養生運動。動起來,動能生熱,熱可暖經,經暖血活,腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應避免突然劇烈運動,以避免扭撞傷。

 

手腳冰涼為腎陽虛 中醫如何調理

有很多人冬季特別怕冷,尤其是女性,中醫專家稱這種情況是腎陽虛造成的,陽虛體質多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬。那麼腎陽虛如何調理

腎陽虛有哪些表現

腎陽虛是功能性的,一般見於長期疲勞,不良生活方式的人群,表現為手腳發涼,面色容易有一些黃白,畏寒怕冷,如果是中青年,會出現性慾減退、陽痿,人感覺經常有一種神氣疲憊的感覺,

腎陽虛臨床表現:腰膝酸軟,畏寒肢冷,尤以下肢為甚,頭目眩暈,精神萎靡,面色白,拉肚子。

腎陽虛吃什麼好

養生原則:祛陽法寒,溫補脾腎,因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中,腎為一身的陽氣之根,脾為陽氣生化之源,故當著重補之。

中成藥:金匱腎氣丸桂附地黃丸或右歸丸。這些藥一般的中藥店都有賣,是常用藥。

多吃性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物,如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

腎陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物,如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。

腎陽虛洩瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物,如糯米、鏈魚、河蝦、乾薑、花椒等;具有收澀止瀉的食物,如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

加強體育鍛煉:因為“動則生陽”,春夏秋冬,每天進行1~2次,具體項目因體力而定。

加強精神調養:要善於調節自己的情感,去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。

中醫養生 教你 “點穴術”救急解痛

點穴是根據經絡臟腑的生理理變化在人體相關穴位上可產生一定的反映的原理。生活中,周圍的人難免會碰上急病急症,而身邊也沒有應急解痛藥品,那麼就要我們的國術中醫教你幾招了!

點壓勞宮穴治血壓驟升

高血壓患者因生氣、暴怒或激動,血壓會急劇上升,對患者生命有極大威脅。此時,可按壓勞宮穴(握拳中指尖所指處即是),可控制血壓並使血壓逐漸恢復正常。方法為:用大拇指從勞宮穴接壓始,逐個按壓到每個指尖,左右交換按壓,按壓時保持心平氣和、呼吸均勻。

點壓至陽穴緩解心絞痛

心絞痛發作常伴有胸部壓迫、窒息感,病情十分危急。此時可用手持硬幣,用硬幣邊緣按壓至陽穴(位於背部第七胸椎下,病人取坐位低頭垂臂,兩側肩胛角下緣連線交於脊背正中點即是此穴),每次按壓3-6分鐘,心絞痛即可緩解。若每日定時按壓3-4次至陽穴,可有效防止心絞痛發作。

點壓陽陵泉穴治膽絞痛

膽囊炎、膽結石發作,右上腹可發生劇烈絞痛,若距醫院較遠,病人可在小腿外側腓骨頭下尋找壓痛敏感點,此點多在陽陵泉穴上。兩手大拇指分別按壓此穴,並持續按摩2分鐘,可獲良好止痛效果。

 

點壓三陰交穴治腎絞痛

腎絞痛是泌尿系結石所引起的外科急症。由於疼痛劇烈,患者苦不堪言。此時,可用大拇指點壓揉按三陰交穴(在內踝上3寸處),反覆按摩3-5分鐘,腎絞痛即可緩解。

點壓足後跟止鼻衄

勞動、外出等情況下,很容易發生鼻出血。在無藥、距醫院又遠的情況下,可迅速掐捏足後跟(踝關節與跟內之間凹陷處),左鼻出血掐捏右足跟;右鼻出血掐捏左足跟,可起止血作用。

點壓合谷穴治暈厥

中暑、中風、虛脫等原因均可導致暈厥,主要表現為病人突然昏倒,不省人事,面色蒼白、大汗淋漓,此時,可用拇指掐捏患者合谷穴(虎口上),持續2-3分鐘,然後去醫院對症治療。

養生之道網溫馨提示:中醫養生注重養、防,在生活中要注意保護好自己,這樣才能讓疾病沒有可趁之機。

 

 

 

標籤:【腰腿痛】


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