運動的氣補法
人們為了補充精力，有人用藥補，有人用食補，也有人提出藥補不如氣補的道理。所謂氣，就是人體生命活力現象的綜合概括，也就是一個人的精、氣、神。氣補，就是通過大自然淨化空氣，使精神感到舒悅和大腦皮層血管舒張，皮下中樞及植物系統功能協調，各種腺體分泌正常，從而促進身體健康，是任何藥物和營養品都不能代替的。再者，現在人們生活水平普遍提高，從飲食中攝取的營養量基...
春季健身時尚盤點
長期練氣功的益處
Ⅰ、增強體質
練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。
《黃帝內經·素問·上古天真論》中說：“知其道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
《管子·內業》中說：“人能正靜者……筋韌而骨強。”華佗則進一步...
八動作防治肩周炎
到中年，身體各處都有點力不從心。特別是50歲後，由於長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶長期處在緊張狀態下，患上了擾人的肩周炎，又稱“五十肩”。
除了肩部活動減少這一主要的致病原因外，年齡、肥胖、炎症、創傷、遺傳等因素也是原因。肩周炎的主要症狀主要表現為肩部疼痛、肩關節活動受限、怕冷、壓痛等。
一旦患上肩周炎，服用止痛藥只能暫時緩解症狀，而且停藥後多數會復發。鍛煉是較佳...
肚子上的贅肉怎麼減 10招最有效！
養生導讀：肚子上的贅肉怎麼減，不少人在問。的確，90%的人肚子上都有贅肉，一坐下就自帶兩個救生圈，看到緊身衣只能望洋興歎。那麼肚子上的贅肉怎麼減呢？下面養生之道總結了一些瘦腰的運動，為您介紹肚子上的贅肉怎麼減，看看吧。
1、縮腹走路法
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
2、腹式呼吸法
吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內...
打高爾夫不可不知的11個技巧
養生之道網：高爾夫球是一種以棒擊球入穴的球類運動，把享受自然樂趣、體育鍛煉和遊戲集於一身，那麼打高爾夫有什麼技巧呢？下面養生之道網為您總結介紹打高爾夫有什麼技巧，看看吧。
1、重心轉移（重心）
如果你想獲得最遠的距離和擊球的一致性，必須有一個正確的重心轉移。想像在球靜止的位置上有一根木桿垂直的插在地上。
你應該達到這樣一個目標：起桿時肩頭在球和木桿的後側，當然臀部不能擺動。這能...
居家健身養生運動
養生之道網導讀：人們都知道沒事的時候多做運動可以增強體質，改善身體素質，但是對於忙碌的人來說沒有更多的時間做運動。那麼，居家健身法很適合你，陽台健身法來學習下吧。
居家健身 不給不健身留借口
第一幕：床
我們一生三分之一的時間在床上，睡覺、做愛(做愛是熱辣的有氧運動，每小時消耗熱量300卡)除此之外我們還可以和親愛的床一起。
鋪床： 你以前用什麼動作整理床鋪?現在試試這個：上半身俯在床...
教你如何減肥不減胸
養生之道網導讀：相信很多減肥的MM都會發現這樣一個問題——減肥過程中，一不小心就會把胸部也減小了。因此使得MM們進入兩難的境地，因此小編想在……
相信很多減肥的MM都會發現這樣一個問題——減肥過程中，一不小心就會把胸部也減小了。因此使得MM們進入兩難的境地，因此小編想在這裡教你如何減肥不減胸。
飲食篇
秘訣一：多吃深色蔬菜，烹調方式盡量少油炸
水煮菜減肥法
中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香...
鍛煉腹肌的極強方式-V字挺身
仰臥在地上，雙臂平放在身體兩側，雙腿完全伸直或保持膝部略微彎曲。保證在開始的時候，你的頭部和雙腳就已經離開地面了。 用力收縮腹部和髖部肌肉，以爆發力來啟動動作。
元寶式仰臥起坐只有在以動態的方式完成時才最為有效。 吸氣、屏住呼吸，與此同時，彎曲髖部，然後抬起雙腿，軀幹和手臂也同時上抬。
然後彎曲脊柱並收縮屈髖肌，將你的雙腿和軀幹同時上抬，直至與地面呈45～60度角時止。 在動作接近最...
男人常練瑜伽的好處
男人也能練瑜伽嗎？瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。
對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而...
談談嬰幼兒營養
營養是保證小兒正常發育和身心健康的物質基礎，兒童對各種營養素的需求高於成人，因為嬰兒的體格及腦組織都是一生發育速度最快的年齡階段，需要大量的蛋白質及其他各種豐富的維生素和微量元素，即便是短暫的營養失衡都會對兒童體格發育造成影響，在某種程度上還關係到兒童的神經、精神和智力發育，所以營養又有其特殊意義，必須予以重視。
對嬰兒而言，最好的餵養方式應當為母乳餵養，因為母乳中含有的各...