垂釣有益身心健康
據醫學家論證，人的疾病有58～80％是由身心緊張引起的，而釣魚恰恰是使肌肉和神經鬆弛的靈丹妙藥。垂釣活動的整個過程充滿魅
力，能誘使垂釣者迅速進入“放鬆入靜、恬淡虛無、渾身鬆弛、安閒清靜”的氣功狀態。 釣者有時靜坐，有時漫步，有時收竿換餌，有時又振臂投竿，這就靜中有動，動中有靜，動靜結合，剛柔相濟，舒筋活骨，全身得到鍛煉。而且水濱空氣清新，負...
幾種有益健康的活動
四招拉伸法，簡單拉伸減肥快
養生之道網導讀：身體上要減肥的部位太多了，一個不小心有些地方沒減到就變成突出問題了，因此小編就推薦四招拉伸法，讓你把經常忽略的部位都減到。鍛……
身體上要減肥的部位太多了，一個不小心有些地方沒減到就變成突出問題了，因此小編就推薦四招拉伸法，讓你把經常忽略的部位都減到。
鍛煉小腿肚和脛骨：台階拉伸法
面對台階或路邊站立，雙腿叉開與臀同寬，後背挺直。保持右腳平放於地面，左腳向前，將腳...
跆拳道的有效健身方法以及攻略
跆拳道不僅是一種防身術，也不再單單是一種武術的精髓，越來越成為了一種廣大群眾健身的時尚潮流。教大家跆拳道健身的招術：招術1.上防手刀-防守招式招術2.跆拳道實戰式招術3.弓步衝拳招術4.下劈腿招術5.跨欄式正壓腿。..。..
招術1.上防手刀-防守招式
雙腿前後相距一步遠，前腿與後腿的膝部彎曲，腿尖向前，後腿尖向外打開呈90度角。一隻手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一隻手臂在頭部上前方彎...
健康有效減肥，自然有妙招
養生之道網導讀：漫漫減肥之路，難以計數的MM前赴後繼。但是，大家在追求纖細身材的同時，也不能忽略了自身的健康。今天，就讓小編來教一教大家如何……
漫漫減肥之路，難以計數的MM前赴後繼。但是，大家在追求纖細身材的同時，也不能忽略了自身的健康。今天，就讓小編來教一教大家如何健康有效減肥吧。
1、 邊看電視邊搖呼啦圈：轉呼啦圈不但可以讓你輕鬆變身纖腰美人，還可以幫你塑造完美俏...
拒絕頸椎病對你的早戀
走好
自然鬆懈狀態的走路和站立狀態使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸;雙肩撐開並稍向後展;雙手自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本書;後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應於一條垂線。正確的站姿可從背貼牆面開始訓練，頭上可放一本書。 行走時雙手微微向身後甩，雙腿夾緊...
登山 讓身心同時「健身」
健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。平安健康網為您介紹方方面面最詳盡的健身信息。
只要你有心，路邊的花壇、隔壁陽台的花架，你都會看見盛開的迎春花。除了賞花，春季出遊還有個健康的選擇———登山。到山林裡去，享受...
夏天坐月子29個注意事項
養生之道網：夏天坐月子要注意什麼？在夏季悶熱的天氣裡，不少新媽媽們對於夏天坐月子要注意什麼問題很是謹慎，下面養生之道網總結了產婦夏天坐月子注意事項大全，看看吧。
1、產後新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。在炎熱的夏季，要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導致中暑。
2、防滑鞋底。新媽媽身子虛，自己走路都要注意別滑倒...
上班族減肥有妙招，輕輕鬆鬆幫你瘦
養生之道網導讀：許多人都非常羨慕上班族的高薪酬收入，但是，大家可知道，忙碌的上班一族在光鮮的外表也有許多的煩惱，比如工作，比如身材，長時間久……
許多人都非常羨慕上班族的高薪酬收入，但是，大家可知道，忙碌的上班一族在光鮮的外表也有許多的煩惱，比如工作，比如身材，長時間久坐使得白領們的身材漸漸脫離原先的軌道。今天，小編特意為忙碌的白領們準備了幾個簡單的減肥方法，讓各位OL們不再受肥...
高齡產婦的七大注意事項
養生之道網導讀：如今的職業女性越來越多，更多的女人把盡力放再工作上而選擇較晚要寶寶，30歲以上的初產產婦，胎兒畸形的發生率增加，因此，高齡產婦更應該注意孕期保健。那麼，下面就來學習小編為您盤點的高齡產婦避免風險對策。
高齡孕婦
高齡產婦 規避風險的6大對策
對策之一：充足睡眠
充足睡眠是高齡孕婦提高免疫力，保證母子身體健康良好狀態的重要保障。除每天夜間保證8~9小時睡眠外，中午還應當...
老年人如何科學減肥？飲食注意要點
養生之道網導讀：很多中老年人在中年的時候發福了，常常會引起很多的不適，老年人減肥要注意的事情有很多，因為身體各系統器官就開始衰退了，表現在內……
很多中老年人在中年的時候發福了，常常會引起很多的不適，老年人減肥要注意的事情有很多，因為身體各系統器官就開始衰退了，表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。那麼，老年人如何科學減肥?下面我們一...