上斜板啞鈴飛鳥（胸）
動作要領：練習時先仰臥於斜板推舉凳上，背部與臀部接觸凳面，兩腳應踏實地面，兩手持啞鈴向上方舉起：同是在胸大肌的有效控制下將兩臂慢慢向兩側防下，而且應在下放的過程中保持手臂微微彎曲。接下來，在勻速呼吸的同時將啞鈴向胸部上方舉起，此時應將微彎的手臂逐漸伸直，以減少胸部肌肉受傷的可能。
注意事項：需意念集中於胸大肌發力時的拉起與放下的練習
作用...
帆船運動健身計劃
七步瑜伽塑窈窕曲線
全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈？連去年買的衣服都穿不下？不妨試試以下的減肥瑜伽動作，減去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲線美人。
山式
功效：強化足底及小腿的肌肉力量，收緊腿部線條，鍛煉身體平衡感。
雙腳併攏站直，重心保持在雙腳之間，雙手置於兩側，手掌向內，挺起胸部，打開雙肩，並保持背部直立，雙肩遠離耳朵，吸氣時伸直胳膊過頭頂，眼睛向上看，同時挺起胸部高於背後彎曲的頸部，注意...
奼女也有春天，繩索瑜伽助你瘦
養生之道網導讀：現在，越來越多的女生喜歡宅在家裡，而懶得外出。可是，我們知道，長時間久坐容易引起脂肪堆積，贅肉滋生，所以，奼女們往往備受身材……
現在，越來越多的女生喜歡宅在家裡，而懶得外出。可是，我們知道，長時間久坐容易引起脂肪堆積，贅肉滋生，所以，奼女們往往備受身材問題的困擾。那可怎麼辦呢？難道奼女們只能被貼上肥胖的標籤？其實，奼女也有春天，繩索瑜伽就能圓奼女的減肥夢。
繩...
百練之祖 健步行
健步行是最好的運動，它有如下幾方面的健身作用。
健骨 腳是人的根基，支持人體重量的頂樑柱，人之有腳猶樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。經常經持健步行就能鍛煉腳勁，強健盤骨，增加體力。俗話說：健康體魄，始於腳下。
強心 健步行給腳部以良性刺激，放鬆血管平滑肌，能起到活血舒絡、改善血液循環、增強心臟功能的作用。俗話說：走步是強心健體的法寶。
代謝 健步行能調整全身功能，促進胃液分泌，...
對付產後6大疼痛的制勝法寶
生活中添了一個可愛的小寶貝，固然讓新媽咪感到無比幸福，可一些身體疼痛也常常伴隨而來，給快樂的生活投下幾道陰影。
第1痛 刀口痛
蔡菁在生寶貝時，由於會陰部過緊使胎兒難以出來，醫生只得把陰道口剪了一刀。
現在，生完寶貝已經好幾個月了，可刀口處卻是隆起的，按壓一下還挺疼。蔡菁心裡覺得挺彆扭，為什麼別人的傷口都不是這樣？自己這是怎麼回事？
疼痛之秘：
刀口癒合後還是隆起，並在按壓...
健康跑步防冠心病
瞭解冠心病年輕時就預防
冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，號稱危害人類健康的“第一殺手”。陽醫生具體解釋說，冠心病是指供給心臟營養物質的血管即冠狀動脈發生嚴重粥樣硬化或痙攣，使冠狀動脈狹窄或阻塞，以及血栓形成造成管腔閉塞，導致心肌缺血、缺氧或梗塞的一種心臟病，也稱缺血性心臟病。
冠心病的臨床分型有：心絞痛、心肌梗死、心源性猝死、缺血性心肌病、無症狀性心肌...
乍暖還寒嚴防水痘
養生之道網導讀：春季是許多傳染疾病高發的季節，其中水痘最為常見，水痘常發生在一些孩子身上，因此各位家長朋友應當幫寶寶做好預防水痘措施。那到底如何預防好呢？小孩長水痘怎麼辦？下面小編給大家推薦3個預防妙招以及水痘的治療方法。
乍暖還寒天 嚴防水痘傳染
二月的氣溫乍暖還寒，又逢開學，各類呼吸道傳染病又到了發病高峰期。家長尤其要提防孩子患上麻疹或水痘。水痘是一種急性傳染病，以冬、春季...
平時多做做足底按摩 有效預防腎衰竭
養生之道網導讀：腎對於一個人來說是非常重要的，但是現在有許多人都出現了腎衰現象，這會嚴重影響身體健康，因此要做好預防工作。那麼如何如何預防腎衰呢？吃什麼預防腎衰？接下來小編為大家解答，給大家推薦一款足底按摩法，預防效果非常好哦。
常做足底按摩有效預防腎衰
慢性腎衰的早期預防越來越引起專家學者們的重視。包括對腎臟病的早期普查，對腎臟病和可能累及腎臟的疾病的積極控制，以防止慢性腎...
小兒「生長迅速」，保健有道
每個父母都想自己的孩子健康成長，當孩子生病了，就恨不得他趕快好。然而小孩的“生長迅速”意味著小孩子有問題自己會調整，這是最大特點，他會沿著正確的方向調整，除非我們遏制他，不讓他往正確方向走。如果這樣就壞了，等於拿一個石頭把這草壓在下面。但只要我們把石頭搬開，他自己會長的。所以對小孩的調理，順勢輕輕一撥就可以，因為他會一點點長大，會長得很好。
“臟腑嬌嫩，形氣...
預防近視的方法 近視眼如何恢復視力
如今近視人數越來越多，並且近視人數比率還程增長性趨勢。專家指出造成近視的最大原因在於過度用眼以及不合理用眼。為了擺脫近視給我們帶來的困擾，我們必須學會預防近視的方法。當然，一旦近視了，我們還可以撐握一些近視眼如何恢復視力的方法。下面，養生之道網為你詳細解說：
預防近視的方法具體如下：
1、無近視或為假近視(散瞳驗光確診)，但視力時好時壞，預防方法如下：
(1)限制看書、寫字距離，要求...