奼女也有春天，繩索瑜伽助你瘦
養生之道網導讀：現在，越來越多的女生喜歡宅在家裡，而懶得外出。可是，我們知道，長時間久坐容易引起脂肪堆積，贅肉滋生，所以，奼女們往往備受身材……
現在，越來越多的女生喜歡宅在家裡，而懶得外出。可是，我們知道，長時間久坐容易引起脂肪堆積，贅肉滋生，所以，奼女們往往備受身材問題的困擾。那可怎麼辦呢？難道奼女們只能被貼上肥胖的標籤？其實，奼女也有春天，繩索瑜伽就能圓奼女的減肥夢。
繩索瑜伽是一種新興的運動方式，壁繩瑜伽特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作的配合，鬆弛拉伸筋骨的同時也可以很好地鍛煉身體的柔韌性。此外，練習壁繩瑜伽不但可增強血液循環，更可把體內的毒素排出，有助消脂瘦身。瘦身達人表示，繩索瑜伽練習起來不容易，愛美的你不妨先從簡單入手。
眼鏡蛇式
要點：將繩索托住兩個腳面，注意兩腿保持併攏與筆直狀態，徹底地呼氣，吸氣時慢慢地抬起頭、胸，脊柱一節節地抬起，然後雙手下壓繼續抬高，但只抬到舒適的高度，肘關節可稍彎。目視前方，或仰頭向上看，自然地呼吸。
功效：眼鏡蛇式不僅強化了背部所有的肌肉，幫助脊柱恢復彈性，還可以增加循環，使肝、腎獲得更多血液的滋養;也提升了呼吸系統、內分泌系統、消化系統及生殖系統的健康。
下犬式
要點：將腰封套在腰部，身體盡量保持在腿部不彎曲的情況下向前傾倒，雙臂盡可能地向前延伸，作為升級版可以將一條腿放在牆上，能更好地打開身體。要注意用整個腳掌著地，能起到拉伸腿部的作用。
功效：這個動作能幫助脊柱復原，因為工作原因長期保持坐姿，而坐姿的不正確會讓脊柱彎曲，當然也會影響到頸椎，時間長了背痛、頸部僵硬，都是因為久坐引起的。在做下犬式時背部會有很明顯的拉伸感，能強化脊椎，同時幫助收腹，如果感覺吃力的話，可以在手下墊上瑜伽磚。
扭轉三角式
要點：用牆上一條繩索套在腰部，雙腿前後分開，保持腿部伸直、膝蓋不要彎曲，上身向下彎曲，左手去抓住右腳踝，同時右臂向上伸展，五指張開，抬頭，眼睛看向右手指尖。
功效：這個動作能增強腰部力量，讓腰部兩側的脂肪受力，始終保持緊繃狀態，因為很少有運動可以鍛煉到腰側的脂肪，扭轉三角式是針對性非常強的一項，也可以強化脊椎肌肉。
奼女也有春天，奼女也能擁有火辣性感的身材。只要大家每天都抽出一點時間來練習一下這套繩索瑜伽減肥操，持之以恆，那麼，終有一天，你們會邂逅最美的自己。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年01月22日最後更新
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