養生之道網導讀：平時生活中我們常遇到抽筋的困擾，有時睡覺睡好好的突然就抽盤了，有時運動時也會造成抽筋，那麼有什麼方法能預防抽筋呢？
預防抽筋
中醫五法預防抽筋
抽筋疾病總是叫人毫無防備，一時之間痛的上躥下跳，那怎樣不抽筋？中醫教你5大方法！
1、飲食均衡
注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
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中醫五法教你預防抽筋
鍛煉胸肌塑造性感男人
作為一個男人如果連標誌性的胸肌都沒的話說來的確有點丟臉，但是我的工作又不需要付出太多的體力，而且我也覺得自己胸部平平，請問怎麼樣能讓自己在沒有運動器材的場地下盡量快地鍛煉出胸大肌呢？
一、發達胸大肌的主要方法
發達胸大肌的主要方法是槓鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因為所練肌肉的體積與所舉的重量成正比 。而臥推槓鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。若用大重量啞鈴做臥推舉或&ldqu...
啤酒肚「元兇」非啤酒，如何減掉啤酒肚？
養生之道網導讀：男人中年發福，長了啤酒肚不僅影響美觀，還危害健康。男人該如何減掉啤酒肚呢？這是很多男人都想知道的答案，接下來就讓小編來給你們……
男人中年發福，長了啤酒肚不僅影響美觀，還危害健康。男人該如何減掉啤酒肚呢？這是很多男人都想知道的答案，接下來就讓小編來給你們支支招，趕緊跟著我往下看看吧。
啤酒肚「元兇」非啤酒
啤酒肚的說法，最初是因為喜喝啤酒的德國人愛長啤酒肚得來的。...
警惕健身易犯的7個錯誤
運動習慣中的錯誤
急於求成很多人希望一點點鍛煉就可以收效驚人。專家推薦的鍛煉標準是每週3.5~4小時以防止體重增加。如果你想減肥，每次步行30分鐘，一週三次，這樣在飲食不變的情況下，體重減輕0.5公斤大約需要一個月時間。因此，要想減得更快，就得增加運動量。
週末“瘋狂勇士”如果你平時不鍛煉，而每逢週末瘋狂鍛煉兩天的話，那麼你的目標將永遠不能實現，而且每個週一都會感覺糟糕透頂。...
如何科學減肥 管住嘴邁開腿
養生之道網導讀：如何科學減肥?減肥如果能做到科學減肥，就能夠達到健康的減肥，對身體不會受到影響。所以要減肥就要找科學減肥方法。在我們平時所說……
如何科學減肥?減肥如果能做到科學減肥，就能夠達到健康的減肥，對身體不會受到影響。所以要減肥就要找科學減肥方法。在我們平時所說的減肥方法當中，最主要的就是要控制食慾，多進行體育鍛煉，也就是我們常說的管住嘴邁開腿。
如何能管住嘴呢?
1、吃不吃...
瑜伽八式 零死角減肥方法
減肥瑜伽動作多如牛毛。還真是這樣的，以下八個瑜伽動作是小編精挑細選出來，零死角的減肥動作哦，不看你會後悔的。
動作1：坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重複15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，...
孕期運動有益健康
傳統的懷孕常識總是說，孕期要防止動了胎氣，所以最好不要運動。其實孕期運動，不僅有利於准媽媽和胎兒的健康，而且還可以預防產後抑鬱症，因此孕期加入適當的運動是很有必要的。
孕中產後都要適當運動
不同形式的運動可以增強體質、調節內分泌、減少壓力、放鬆心情。同樣，運動對產後抑鬱的人也有減輕抑鬱情緒的作用，使新媽媽精力充沛，增加身體平衡能力及關節的柔韌性。從總體功能上來講，...
中醫教你看牙齒辨別疾病
窺一“斑”，知全“豹”。這在中醫理論中多有體現，比如看指甲、面色、唇色等都能幫助辨病，而除了這些比較常見的方法，觀察牙齒及牙齦情況，也有類似的作用。
中醫認為，腎主骨，生髓，齒乃骨之餘。齒與齦和腎﹑胃及大腸都密切相關，因此觀察齒和齦可以初步測知腎和腸胃的病變。中醫學裡的溫病學派就對辨驗齒齦十分重視。
牙齒稀疏或齒根外露，可能腎氣虧
牙齒與腎的關係最為...
中醫養生境界 既養身又養心
養生之道網導讀：通則壽，暢則康，通暢壽而康，不通不暢欠健康。不僅生理上要暢通，心理上也要暢通，這樣才能遠離病纏身。如何能做到身心皆暢通呢？
姜良鐸，1948年出生。北京中醫藥大學東直門醫院教授、主任醫師、博士生導師。擅治疑難病症。
知道姜良鐸教授是在七八年以前。他的名字隨著他研製的排毒養顏膠囊的暢銷而廣為人知。姜良鐸操著一口濃重的陝北口音，說話時會不時哈哈大笑，那嗓門，透著秦腔般...
關於瑜伽你不知道的豐胸效果
養生之道網導讀：練習瑜伽不僅可以達到瑜伽減肥，同時練習瑜伽的好處還能夠起到豐胸的作用哦。那練習瑜伽如何到達豐胸的效果，效果又如何呢，下面就讓我們一起來瞭解下。
關於瑜伽你不知道的豐胸效果
豐胸瑜伽第一招：呼吸法豐胸，豐胸美胸效果：豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進新陳代謝，達到消除副乳，讓胸部更飽滿的效果。
豐胸瑜伽1、吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，...