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關於瑜伽你不知道的豐胸效果

2020年03月17日瑜珈運動暫無評論閱讀 5 ℃ 次

養生之道網導讀：練習瑜伽不僅可以達到瑜伽減肥，同時練習瑜伽的好處還能夠起到豐胸的作用哦。那練習瑜伽如何到達豐胸的效果，效果又如何呢，下面就讓我們一起來瞭解下。

關於瑜伽你不知道的豐胸效果

豐胸瑜伽第一招：呼吸法豐胸，豐胸美胸效果：豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進新陳代謝，達到消除副乳，讓胸部更飽滿的效果。

豐胸瑜伽1、吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的兩端，調整到適當的寬度後高舉到頭頂位置

豐胸瑜伽2、雙手握住彈力帶，掌心朝外，吐氣，慢慢將雙手向後拉伸，動作中保持身體穩定，肩膀下壓，保持呼吸，頭微微向前傾，停留10-15個呼吸。

豐胸瑜伽第二招：靜坐法豐胸，豐胸美胸效果：胸型更美，從鎖骨到胸口都要兼顧，此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條，讓你上胸部的肉肉集中向上，達到美化胸型的目的。

豐胸瑜伽1、自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘平舉朝外，兩手中間夾住一張白紙

豐胸瑜伽2、將雙手手臂向內夾緊，同時手掌維持夾住紙張，眼睛可以看著紙明星可以往前平視

豐胸瑜伽3、吸氣，維持手掌夾紙，手肘夾緊的動作，將雙手手臂向上抬起，同時頭部及身體跟停止的動作一起微微向上揚。

豐胸瑜伽豐胸又能減肥的方法

瑜伽豐胸教程有哪些?既能豐胸又能減肥的方法真的不多，大家都知道瑜伽的好處很多，告訴大家瑜伽豐胸效果很好的，瑜伽豐胸不反彈且減肥瘦身，下面就趕快看看介紹的瑜伽豐胸教程。

瑜伽豐胸教程一、擠球操

1.坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球

2.保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻。重複10次。

瑜伽豐胸教程二、向下俯臥撐

1.兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖併攏勾住長凳邊緣

2.身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原

3.為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節

重點說明：試著慢慢做8—12個重複動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。

瑜伽豐胸教程三、跪姿挺胸運動

1.跪在地上，將兩手放寬撐在地面

2.保持軀幹和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。

3.同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。

重點說明：這個動作比較重要，因為它是練胸大肌，東方女人的胸部為什麼很多胸型不漂亮，如乳溝沒有深陷的感覺(非要靠擠壓或者胸墊才能強性襯出來)，最根本的原因就是胸大肌萎縮，甚至沒有胸大肌，所以胸型差的女性要經常鍛煉這個動作以增加效果，且要堅持下去，當然，也可以輔助一下其他有益的方法，如法國Millasha就非常不錯，在激活胸部彈性活力這塊全球都是領先的，或者你也可以用印度的豐胸玫瑰系列精油，這種方法對於刺激胸大肌也很有好處;誰讓亞洲女人天生在這方面不如歐洲人呢。

這套動作剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組對照符合。從此可按照自身的環境逐月增加每組的次數和每天的組數。

瑜伽豐胸教程四、胸部外擴收攏式

1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒後放鬆身體。重複5次，攏胸效果很是明顯。

胸部不必過大，到C就差不多了，接下來就是讓形狀更漂亮，乳溝當然就是其中最直接的一點，堅持下去，相信你也可以擁有誘人乳溝!

豐胸瑜伽4部操

豐胸瑜伽動作都有什麼?胸部對於女性來說很重要，從身材的體現來說胸部豐滿是也很重要，那麼練瑜伽操則可以起到豐胸的效果，而且也有具體的豐胸瑜伽四部操可以讓您簡單輕鬆享受豐胸的效果。那麼，下面我們就來看看豐胸瑜伽動作都有什麼。

豐胸瑜伽動作一，首先雙手併攏放在胸部下方(注意，要整個胸部都在手掌內哦)，然後中指輕壓兩胸中間的位置，往後整個手掌向兩邊將胸部拉起，同時在腋下輕壓兩下。

豐胸瑜伽動作二，首先抬起左手臂，接著用右手握住手臂，從肘關節一直向下向下推至胸部。然後再換只手重複此動作。

豐胸瑜伽動作三，首先把左手放在左胸的斜下方邊緣，接著利用右手向上向裡推動胸部。注意在推動時，要用大拇指下手掌肚的側面。然後換只手重複此動作。

豐胸瑜伽四，利用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，讓胸部放鬆。注意在按壓時，力度控制在能感覺微微酸脹即可。