啤酒肚「元兇」非啤酒，如何減掉啤酒肚？
養生之道網導讀：男人中年發福，長了啤酒肚不僅影響美觀，還危害健康。男人該如何減掉啤酒肚呢？這是很多男人都想知道的答案，接下來就讓小編來給你們……
男人中年發福，長了啤酒肚不僅影響美觀，還危害健康。男人該如何減掉啤酒肚呢？這是很多男人都想知道的答案，接下來就讓小編來給你們支支招，趕緊跟著我往下看看吧。
啤酒肚「元兇」非啤酒
啤酒肚的說法，最初是因為喜喝啤酒的德國人愛長啤酒肚得來的。但是，英國和捷克的研究人員近日對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查，發現啤酒肚與喝啤酒並沒有多大關係。
實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，啤酒肚與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存於腹部。男人長肚子，說明男人們正在長胖，他們每天攝入的營養已經開始有「結餘」，他們的脂肪性興奮度遠遠大於肌肉的興奮度。
世界衛生組織規定的腰圍最高界限是90厘米，相當於2尺7寸。這是一個紅色警戒線，當你的腰圍過了2尺5寸逼近2尺7寸，這個時候你自己的警報器必須得響了。
睡得不好也長啤酒肚
睡得少，正常來說應該是日漸消瘦，但是沒想到這也是很多男人形成啤酒肚的重要原因。睡眠不足時，人體分泌的促進身體生長的荷爾蒙被打亂，內分泌失調從而影響代謝功能。體內脂肪不能很好地通過這樣的方式分解，「啤酒肚」自然不可避免地產生了。
所以，控制啤酒肚應該從保證充足的睡眠開始，每天至少保持8個小時的睡眠時間，讓荷爾蒙分泌更充分。在早飯、午飯吃得合理營養一些，晚飯就簡單地吃一點，而且吃晚飯的時間最好別超過8點，這樣可以給胃兩個小時的消化時間，10點左右睡眠就剛剛好。
腰帶能勒出啤酒肚
辦公室裡工作的人更容易長出啤酒肚，望著日益隆起的肚子，還會調侃地和同事說「這是皮帶勒的，以前沒這麼大」。
啤酒肚的生成確實和腰帶有一定的關係，往往吃完飯後馬上就坐下來工作，體內的脂肪沒有經過分解代謝，就直接堆積到了腹部，加上很多人喜歡把腰帶系得緊緊的，腰部以上被勒住，更是加速了啤酒肚的形成。
偶爾站著辦公是預防啤酒肚的好方法，在打電話的時候，思考問題的時候，最好能習慣性地站起來。尤其是在中午飯以後，先站那麼半個小時再安靜地坐下來。經常站立可以防止脂肪在腹部的堆積，對於辦公一族來說，這種方法雖然被動，但是卻非常的有效。通常，不要在飯後久坐，平時坐一個小時至少起來站個十幾分鐘，除了偶爾的站立辦公，最好在坐下的時候把腰帶放得鬆一些，對預防啤酒肚也有幫助。
鍛煉要多做「耐力」的
對於一些中年人，消化功能逐漸變差，脂肪在體內更不容易分解，增加一些蔬菜減少一些肉食，可以讓脂肪的攝入相對減少一些，蔬菜中含有的維生素和植物纖維可以促進體內的新陳代謝，其中植物纖維更是能促進消化功能。
運動不能著眼於肌肉爆發力和興奮，要側重於耐力，最好有氧運動與肌肉鍛煉相結合，比如長跑和游泳，力量的鍛煉。
可以自己買副啞鈴。鍛煉仍是星期一、三、五隔天一次，每次進行5~30分鐘的心血管系統鍛煉(慢跑或游泳)，強度不像年輕時那樣大。20分鐘增強體力的鍛煉，與年輕時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數可多一些。
如何減掉啤酒肚？以上就是關於這個問題的全部內容了，相信大家看完之後都有了一定的瞭解，啤酒肚會影響形象也會影響健康，所以有啤酒肚的男人們可要利用時間多做運動了，堅持下去遲早能把啤酒肚消滅的。
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