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養心護心16招讓你初秋少生病

2015年09月28日秋季養生暫無評論閱讀 61 ℃ 次

養生導讀：進入初秋，不少人的養生重點放在滋陰養肺，但你知道麼，秋季養生可不能忘了養心護心！秋天是心血管疾病的多發季節，那麼初秋如何養心護心呢？學會以下16招，就能讓你的心臟受到好的呵護！

秋天是冷熱更迭的季節，也是心血管疾病的多發季節。每年秋天都是心梗的發病高峰期。這是因為秋天天氣轉涼，皮下組織血管收縮，心臟血管負擔加大，血壓升高，心臟負荷由此加重。此外，天氣忽冷忽熱，變化無常，使人的情緒易處於波動狀態，很容易誘發急性心血管疾病。

1、飲用石榴汁

以色列蘭姆巴姆醫療中心發現，每天飲用一杯60毫升的石榴汁，連續一年，可改善血液流動，使收縮壓降低21%。

2、情緒有度

入秋後，發生血管疾病的患者特別多，這固然和天氣有關，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關係，認為養生中養神為首，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調。任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會危及心臟的健康。所以，對於心臟病人，要學會減輕壓力與寬鬆精神，正確對待各種精神或環境的應激事件。保持平和心境，節制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。

3、早搓手

早晨起床後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

4、睡眠保心

秋季天高氣爽，早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。一般來說，秋季晚9點至10點入睡，晨5點至6點起床，可保心神安寧。進入秋季，天氣變化無常，被子要隨氣溫增減，不冷，方可安眠。睡覺時護住胸背，因五臟的腧穴都彙集於背部，若邪風侵入，易中風。

5、笑口常開

“笑口常開，青春常在。”人生在世，難保無憂，關鍵是毋使太過、勿令太久。中醫“易性”的養心一法恰是“對症”良方。可以帶孩子放放風箏，在風和日麗的天氣裡登山賞花，臨溪戲水，陶冶性情，使自己的精神情志與大自然相適應，充滿勃勃生機。也可以通過學習、娛樂、交談等方式，來排除內心的悲憤、憂愁等不良情緒，達到內心平衡。

6、冷熱都要防

初秋季節溫差變化大，要注意隨時增減衣服，夜間防止受涼；陰天下雨時，盡量少外出；氣溫過高時，適當開空調降溫，注意溫度不要過低；在外納涼時間不要過長。

7、適量飲用葡萄酒

每天一杯紅葡萄酒有益於心臟健康。美國密西西比大學的研究顯示，紅葡萄酒含有豐富的抗氧化劑，對降低膽固醇有積極作用。

8、早晚喝杯水

急性心腦血管疾病的發生與血液黏稠度增高有關。人們經過一夜睡眠、出汗和排尿後，人體水分減少，血液黏稠度會升高。所以夜晚入睡前及早晨起床後，應喝下約200毫升白開水，可以降低血液黏稠度。