寒冬臘月，熱量攝入多容易發胖，去運動又怕一著不慎感冒，怎麼辦?好在我們還有神奇的瑜伽，在溫暖的家裡就可以自由發揮。按照下面五個動作，堅持三周，就能輕易攻破手臂、腿部、臀部和腹部四大脂肪堡壘，不怕冬天長膘了。
動作一
新月(鍛煉腹、臀、大腿)
兩腳併攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板(...
寒冬臘月試試熱瑜伽
常做3組動作，輕輕鬆鬆燃燒脂肪
養生之道網導讀：減肥總是沒時間，不要緊，今天小編就教大家減肥最給力的三組動作，只要你每天堅持練習十分鐘，就能幫你最快最有效地燃燒脂肪。原地踏……
減肥總是沒時間，不要緊，今天小編就教大家減肥最給力的三組動作，只要你每天堅持練習十分鐘，就能幫你最快最有效地燃燒脂肪。
原地踏步(30-50次×3組)
目的是為了讓全身血流順暢以溫暖肌肉，開始10分鐘瘦肌操之前，這個動作一定要當成熱身動作來做。不...
專家教你幾招更年期減肥方法，讓你愛上減肥
養生之道網導讀：很多人進入更年期後還是一樣會遇到肥胖的問題，肥胖本身就是不健康的症狀，因此中老年人更應該為了身體的健康而減肥，那麼正處於更年……
很多人進入更年期後還是一樣會遇到肥胖的問題，肥胖本身就是不健康的症狀，因此中老年人更應該為了身體的健康而減肥，那麼正處於更年期煩躁時期，怎麼做才能讓自己好心情快速瘦身呢？專家教你幾招，讓你愛上減肥。
更年期肥胖不可小看
處於更年期的女性...
如何緩解疲勞
養生之道網導讀：如何緩解疲勞？快節奏的生活和工作，使人很容易出現疲勞現象，什麼事情也不想做，打不起精神。那麼如何緩解疲勞？下面一起來看看緩解疲勞的方法吧。
人就像一部機器，運轉久了，得不到休息就會感覺疲勞；或者原料不足、能量不足的時候也會感覺疲勞，還有一些疾病更會導致疲勞。疲勞的時候，身體會處於一種不良的狀態，神疲乏力，人會變得很困頓。
人不能總是處於一種疲勞的狀態，將會嚴重...
如何解決孩子肥胖的問題？少看電視，多運動
養生之道網導讀：現在很多的兒童都容易肥胖，這無論是內心或外界都會給孩子帶來大的壓力。解決孩子過於胖的問題一直是許多家長所關注的，孩子的減肥必……
現在很多的兒童都容易肥胖，這無論是內心或外界都會給孩子帶來大的壓力。解決孩子過於胖的問題一直是許多家長所關注的，孩子的減肥必須要採取正確恰當的方法來，才能不至於給孩子身體造成大的傷害。可以參考下面的內容：
·多喝果汁和水，少喝甜飲料
肥...
七個讓你遠離頸椎病的小妙招
頸椎病，成為現代許多上班族的一種煩惱與憂慮。那麼，頸椎病可以自我調節治療嗎?通常通過調理，頸椎病是可以改善的。那麼，如何很好的防治頸椎病呢?下面跟著小編來看看該如何進行調理。
如何預防頸椎病
1.坐姿正確
要預...
怎麼爬山減肥效果好
養生之道網：五一小長假肯定有不少人選擇爬山吧，既可以健身還有減肥的功效，那麼爬山的減肥效果好嗎？怎麼爬山減肥效果好呢？下面養生之道網為您介紹怎麼爬山減肥效果好，看看吧。
爬山的減肥效果好嗎？
爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外，促進新陳代謝的同時，加快脂肪消...
推拿解除頸肌緊張性頭痛
頸肌緊張性頭痛多因頭頸部長期處於某種不良姿勢，如長期低頭看電腦，導致頭頸肩胛部姿勢不良引起斜方肌、胸鎖乳突肌、肩胛帶肌等持續收縮痙攣，游離出乳酸、緩激肽、五羥色胺等致痛物質，從而導致頭痛，也與植物神經系統的功能有密切關係，多由精神緊張、勞累過度、內分泌紊亂誘發。
中醫認為，過度勞累致氣血不足或肝腎虧虛，風寒濕邪乘虛而入，阻滯經絡，導致局部氣血運行不暢，久病入絡，氣血痺阻，留...
瑜伽減肥的飲食注意事項
瑜伽作為一種舒緩而有效的減肥方法，被眾多女性朋友們當做減肥的法寶，所以瑜伽減肥吃什麼，是眾多練習瑜伽的人想要瞭解的。那麼瑜伽減肥吃什麼，瑜伽減肥的飲食注意事項有哪些呢？下面為您介紹。
練習瑜伽時的飲食原則
瑜伽將食物分為三類：惰性食物、變性食物和悅性食物。多吃悅性食物、少吃惰性食物、不吃變性食物，是瑜伽提倡的。悅性食物包括各種穀類、豆類及其製品，新鮮的蔬菜、水果、堅果、奶及奶...
練習不當 瑜伽傷脊柱
現在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節用力。瑜伽號稱能夠很好的活動和鍛煉脊柱，實際情況是大量的瑜伽體式和練習方法會毀傷脊柱和人體其它關節。眾多的瑜伽練習者脊柱受到損害，造成了脊椎的傷病和功能的老化衰退，嚴重的甚至會造成脊椎斷裂，傷及神經，造成截癱。
展臂式
人體的脊柱由於結構的原因，只適宜向前彎曲，並不適宜向後或向兩側彎曲。瑜伽體式中有大量向後彎曲脊柱的體式，這些體式會造成脊椎...