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專家教你幾招更年期減肥方法，讓你愛上減肥
養生之道網導讀：很多人進入更年期後還是一樣會遇到肥胖的問題，肥胖本身就是不健康的症狀，因此中老年人更應該為了身體的健康而減肥，那麼正處於更年……
很多人進入更年期後還是一樣會遇到肥胖的問題，肥胖本身就是不健康的症狀，因此中老年人更應該為了身體的健康而減肥，那麼正處於更年期煩躁時期，怎麼做才能讓自己好心情快速瘦身呢？專家教你幾招，讓你愛上減肥。
更年期肥胖不可小看
處於更年期的女性雌激素正在快速減少，脂肪會堆積在腰部以及上半身。中年女性很容易因為肥胖引發各種各樣的突發疾病，得不償失。因此中年女性更應該重視減肥。
一、減少脂肪的攝入，保持健康好身材
首先，你必須要讓脂肪的比例占每日總攝入的20%-35%為最佳狀態，其次要盡量少吃動物的肝臟，以吃有利於健康的植物脂肪為主，比如橄欖油，菜籽油，花生油等。
二、最適合的肉類食品有哪些
雞肉：雞肉富含高度不飽和的脂肪酸，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
牛肉：牛肉中含有脂肪和膽固醇比較低，因此，特別適合需要減肥的人群。
三、增加運動量，保持曼妙身姿
有氧運動可以鍛煉提高人體的新陳代謝，有助於燃燒脂肪，用增加活動量的方式使得身體運動起來，生命在於運動！減少因為少動而引起的脂肪堆積，中年選擇曼妙的舞蹈愛維持身材是不錯的選擇。
四、每天快走一小時
用比走路還要快兩倍的速度來前進，走一個小時左右，可維持好的血液循環，改變肌無力。不僅能降低身體的老化，還能保持矯健身形。
養生之道網溫馨提示：女性更年期能減肥要慎重，一定要通過咨詢專業醫生進行瞭解，千萬不要自作主張盲目減肥，以免造成嚴重後果。另外，專家提示，女性更年期在進行飲食調整的同時，適當做一些運動，不僅可以起到減肥的效果，而且對於調整情緒、改善更年期症狀也很有益處。
標籤：【快速減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年12月15日最後更新
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