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如何緩解疲勞

2021年12月15日中醫常識暫無評論閱讀 15 ℃ 次

養生之道網導讀：如何緩解疲勞？快節奏的生活和工作，使人很容易出現疲勞現象，什麼事情也不想做，打不起精神。那麼如何緩解疲勞？下面一起來看看緩解疲勞的方法吧。

人就像一部機器，運轉久了，得不到休息就會感覺疲勞；或者原料不足、能量不足的時候也會感覺疲勞，還有一些疾病更會導致疲勞。疲勞的時候，身體會處於一種不良的狀態，神疲乏力，人會變得很困頓。

人不能總是處於一種疲勞的狀態，將會嚴重的影響生活和工作，過於疲勞還會引起疾病。所以，一定想辦法避免過度的疲勞，掌握一些緩解疲勞的方法，對健康還是非常有幫助的。

容易疲勞的朋友們要常做眼保健操，常常按摩眼部周圍肌膚，並經常眺望遠方，讓眼睛得到更好的休息和保健，讓眼睛更放鬆，可以有效緩解身心疲憊。

2、睡眠

睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。

3、彈耳朵

沒事的時候用手多揉搓一下雙耳，或者是多聽一聽可以音樂，都可以幫助活動耳部神經，激活聽覺神經，有助於減少疲勞的狀態。

4、用冷水洗雙臂

當感覺很疲勞的時候，可以採用冷水來洗雙臂，將兩個胳膊放進比較冷的水中，人立刻會變得精神起來。因為冷水會刺激血管收縮，會刺激身體分泌應急的激素，調動身體的能量。

5、摩擦手心

當你感覺疲勞的時候，可以做這樣的動作，將兩個手心對著，拚命的搓，直到手心發熱為止。因為在搓手心的時候，手心的經絡得到刺激，使得人會變得精神起來。

6、按摩足底

每天臨睡覺前，用熱水泡腳，再按摩一下腳心，可以很好的消濁通絡，幫助身體驅除疲勞倦乏。每日泡腳並按摩腳底，還有助於健康長壽哦。

7、按摩頭皮

經常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭髮，都可以很好的擴張頭皮部位的毛細血管，促進頭部血液的新陳代謝，令頭腦更加清醒，幫助消除疲勞之感。

8、放聲大笑

當你感覺非常疲勞的時候，可以放聲大笑，笑過之後就會感覺身體輕鬆了很多。因為放聲大笑可以帶動身體80多塊肌肉一起活動，並且會釋放感到幸福的激素。人只有在高興的時候才會發笑，而心情好的時候就會釋放好的技術，因此大笑是消除疲勞最廉價最簡單的方法。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛煉。

疲勞的人要注意事項

1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運動，放鬆心情。

4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

以上就是緩解疲勞的各種方法，長時間處於疲勞狀態的你，不妨試試吧。如果有條件，建議還是找一張非常舒服的床睡上一覺，疲勞就可以解除了，如果是疾病帶來的疲勞，那就盡快就醫根治疾病。

標籤：【如何】、【緩解】、【疲勞】、【養生之道】、【導讀】

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