養生導讀：天氣越來越冷了，登山活動既可以鍛煉身體，還可以取暖。那麼秋季登山要準備什麼，登山的注意事項又有哪些呢？養生之道為你介紹秋季登山要準備什麼，有需要的朋友看看吧。
登山要準備什麼物品？
1、穿著
帽子、登山鞋、PP排汗襪、女性運動胸衣、羽毛夾克或背心、手套、保暖夾克、太陽眼鏡、PP排汗內褲、綁腿、保暖長褲、防風、防雨衣褲、保暖外襪。
2、一般徒步裝備
１必要裝備
運動鞋...
登山的準備物品和注意事項
乾隆長壽靠提肛 提肛運動的好處
養生之道網：乾隆皇帝最得意的養生秘訣就是提肛運動，那麼提肛運動有什麼好處呢？長壽還是治病？雖然提肛做法像忍大便一樣簡單，但是提肛效果明顯，可預防治療疾病。那麼提肛運動有什麼好處，提肛運動怎麼做呢？下面為您介紹。
什麼是提肛運動？
提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。提肛運動鍛煉的是你骨盆底的肌肉，無論男女老少，隨時隨地都可以練，絕對是老少咸宜、簡...
週末運動過於劇烈對身體不好
養生之道網導讀：很多年輕人因為工作或者上班的原因都沒有辦法經常運動，因此好不容易到了週末就要把之前的運動缺失都補回來，加大了運動強度其實對身體特別的不好。
週末不應突然劇烈運動
關節損傷：平時少運動，到了週末才“急磨刀”上陣搞對抗性運動的年輕小伙最容易患這種損傷，特別是膝關節和踝關節這兩大&ld...
辦公室瑜伽可幫助你舒緩疲勞
經常久坐在辦公室裡，很容易會讓肩膀、脖子的肌肉處於緊張狀態，若長期坐視不理，很容易肩周炎等疾病，此時不妨多做做下面幾個瑜伽動作，幫你緩解肌肉疼痛，對抗辦公室綜合症。
頸部體位法
做法
★坐在椅子上，雙手放在大腿上方，上身保持挺直。
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健身需堅持不懈偶爾運動不等於健身
不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身專家指出，懶得運動會傷身害體，而偶爾運動更會害體傷身，無異於暴飲暴食。週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裡坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。
因此，科學有效的做法是每週鍛煉3至5次。週末健身族由於時間限制，平時雖不能像...
游泳和跑步哪個更減肥
養生之道網：游泳和跑步哪個更減肥？游泳和跑步一直被廣大的減肥愛好者推崇，據說減肥效果好，那麼游泳和跑步哪個更減肥呢？下面養生之道網為您分析游泳和跑步哪個更減肥，看看吧。
游泳和跑步哪個更減肥？
1、消耗能量
同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。
2、關節保護
游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節...
中醫養生五臟不老仙丹
年齡已經不是女人的秘密，因為你的皮膚黯啞、鬆弛、細紋、色斑，這些衰老的跡像已經暴露了你的年齡。所以不要等到你老的時候再來抗衰老，抗衰老就從今天做起，早做一天，皮膚年齡減一天。
人體衰老是一種自然規律，人體的生長、發育、衰老與臟腑功能和經絡氣血的盛衰關係密切，當機體氣血不足，經絡之氣運行不暢，臟腑功能減退，陰陽失去平衡，均會導致和加快衰老。我們不可能違背這律。
但是，當人...
慢性腰肌勞損 有空自我按摩
慢性腰肌勞損又稱“功能性腰痛”或“慢性腰背肌膜炎”。生活中，有很多原因可能造成慢性腰肌勞損。如急性腰扭傷後沒能及時治療，或治療不徹底導致反覆發作；勞動中長期維持某種不平衡體位，如一直從事彎腰負重的工作；由於習慣性的姿勢不良，引起腰骶部肌肉、筋膜等軟組織的慢性損傷；也可因腰骶椎先天性畸形，使腰骶部兩側活動不一致，造成腰骶部一側或兩側酸痛不舒服，這些都是日常...
練瑜伽有什麼壞處
養生之道網：大家都知道，練習瑜伽可以鍛煉人體的柔韌性，促進血液循環，但是練瑜伽有什麼壞處卻很少人知曉，下面養生之道網為您介紹練瑜伽有什麼壞處，看看吧。
練瑜伽有什麼壞處？
人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。瑜伽看似動作輕柔，但是如果練習不當，也很有可能給練習者帶來損傷。如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤...
如何減肚子上的贅肉
養生之道網：如何減肚子上的贅肉？夏天的小肚子是最惱人的東西，活像隨身攜帶了小皮球，那麼如何減肚子上的贅肉呢？下面養生之道網教您幾招，減掉你的小肚子！
1、跳繩
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。
2、卷腹
１找一個健身球，整個人平躺在健身球上，雙腳支撐地面，雙手放在頭部的兩側，手臂慢慢打開，收縮腹部，然後抬起上身呈45度，保持這個動作2秒鐘，...