週末運動過於劇烈對身體不好
養生之道網導讀：很多年輕人因為工作或者上班的原因都沒有辦法經常運動，因此好不容易到了週末就要把之前的運動缺失都補回來，加大了運動強度其實對身體特別的不好。
週末不應突然劇烈運動
關節損傷：平時少運動，到了週末才“急磨刀”上陣搞對抗性運動的年輕小伙最容易患這種損傷，特別是膝關節和踝關節這兩大“薄弱環節”，在大量猛烈的跑跳當中更是“首當其衝”。
肌腱拉傷：不少白領一到週末就喜歡上健身房，但往往不做充分的熱身準備就開始鍛煉，而且一練就是大半天，肌腱在過大幅度、過長時間的伸拉中受傷。
“此外，長期‘暴練’還會造成隱性傷害。”專家指出，即使是年輕人，如果經常在週末過量地“暴練”，超出了正常生理負荷，必定會加重臟器的負擔，長期可令心肺功能受影響，引發心肌勞損等。
休息後不覺得累 說明運動量適中
無論運動量多大，過後只要睡一覺就能及時恢復體能、不覺得累，說明基本上是適量的。可不少喜歡將鍛煉集中在週末的“運動達人”卻經常是週一甚至週二還覺得累、渾身酸痛，這是因為運動後產生的代謝物質仍積聚在體內未能及時排出所致。他建議這類人最好從兩個方面找原因：一是運動量可能過大;二是選擇的運動類型可能不合適。
週末突然劇烈對身體傷害很大
專家指出，很多人選擇運動類型都是根據愛好，而不懂得和體質、體能相結合。他建議，體質相對弱、平時又較怕冷、多汗的人不能選擇強度太大、節奏太快的運動。
忙人鍛煉身體 最好選擇慢運動
專家指出，忙人鍛煉的目的是為了健康，沒必要選擇“更快、更高、更強”的競技運動，完全可以選擇沒有對抗性而且節奏慢、強度不大的“慢運動”，如散步、慢跑、打檯球、練瑜伽、打太極拳等，或是週末去放風箏、釣魚……
“許多年輕人認為‘慢運動’似乎是老年人才幹的事，達不到運動效果，其實這是誤解。”黃楓認為，都市忙人適當選擇“慢運動”其實能“減壓”，更有益於身心健康。因為這類運動不少是多人參與，在動動身子骨或是動腦的同時沒有半點壓力，還富有娛樂性，同時又能享受到親情和友情，令人心情舒暢，對身心都能起到較好的調節作用。
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