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疾病預防頸椎不好四大預兆

2019年08月17日中醫常識暫無評論閱讀 37 ℃ 次

養生之道網導讀：現在是越來越多的人被頸椎病折磨著，年輕人特別多，對健康的危害是不容忽視的，那麼頸椎不好的人該怎麼辦呢?頸椎病的症狀有哪些?下面小編逐一解答，快去看看瞭解下吧!

頸肩痛：由於頸椎不穩定，加之頸椎長時間一種姿勢，如看電腦、開車、打牌打麻將等，都可誘發頸椎進一步不穩定，甚至椎間盤突出，壓迫神經。

放射性手痛、手麻、無力：如果頸椎病進一步加重，突出的椎間盤、增生的骨刺、韌帶組織壓迫神經根、脊髓、血管和交感神經，就可以出現放射性手痛、手麻、手無力。經常手臂、胳膊酸痛、麻木，手指不能做精細動作，拿筆寫字，拿筷子吃飯出現障礙，動作不靈敏或掉落。有時壓迫血管和交感神經還會出現頭暈、眼花、心慌、血壓不正常。

腰背痛：往往是椎間盤突出的早期症狀，腰椎不穩、小關節骨性關節炎、腰部肌肉疲勞損傷，常見於久坐、重體力勞動者。

放射性腿腳痛、麻：腰椎間盤突出症逐漸加重者，可以出現腳痛腳麻，行走不適、酸痛或無力，或出現間歇性跛行。

注重預防讓你的頸椎遠離病痛

1.良好的姿勢。坐位時，腰部挺直，雙肩後展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。

2.日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。

3.要加強體力鍛煉，盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

4.要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療，防止發展為頸椎病。

5.要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，影響各種營養成分吸收，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性病變。

6.補充足夠鈣質：缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生，當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單，牛奶曬太陽最是有效。

切實可行的方法——歇著不如動著

適當的頸部運動可以增進頸部肌肉力量，增大關節活動度，減輕疼痛，促進局部血流循環。每俯案一個小時，應盡量輕柔緩慢地讓頭頸部左右轉動5次，盡可能轉到極限。然後活動肩部，提肩堅持5秒，重複5次。還可以走到窗前，遠眺5分鐘。另外，別忘了週末為頸部安排放鬆、娛樂項目——放風箏，或者打羽毛球，是日常“受傷”的頸椎最喜歡的緩解和治療方式。

總結：綜上所述，日常養生一定要多防頸椎病，這是種高發疾病，希望各位照著以上說的這些去做哦!

標籤：【頸椎病】、【頸椎病的自我治療】、【頸椎病的症狀】、【頸椎不好】