養生之道網：跳高怎麼迅速提高彈跳力？彈跳力是決定跳高和籃球成績好壞的決定性因素，那麼怎麼迅速提高彈跳力呢？下面養生之道網為您介紹怎麼迅速提高彈跳力，看看吧。
1、半蹲跳
開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，向上跳離地面最少20cm到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm）。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟。
2、抬腳尖
首先...
怎麼迅速提高彈跳力
冬季護孩子呼吸道的九要點
冬季，天氣漸漸寒冷，對於抵抗力較弱的孩子，家長稍照顧不周，極易發生呼吸道感染。冬季呼吸道感染發病率最高。孩子發生呼吸道感染不僅影響健康發育，而且會引發不少併發症，嚴重的還會危及生命。那麼，護好孩子呼吸道有哪些措施呢？
要點1 創造良好的室內環境
初冬，室溫控制在18℃～22℃，相對濕度在45%～55%為宜。大人不要在室內吸煙，以免污染空氣，傷害孩子呼吸道。淨化室內空氣，因為人體呼吸道...
白領睡前瑜伽減壓又減肥
Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把減肥的心放在一邊，調節心態才是最關鍵。
1。雙腿背部伸張式
伸展背部 強健內部器官
伸展背部的運動，不僅能夠讓線條變得漂亮，同時也能強健消化器官和呼吸系統。
動作要領：
雙腿伸直坐於墊子上，後背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展；呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向...
5個運動讓產後女人子宮快速恢復
導語：產後如果身體發展平穩，可以盡早鍛煉，一般一個星期後就可以開始了，最好每天一次，時間短一段，比如5分鐘。前幾天可以進行些簡單的俯臥鍛煉，這有利於子宮恢復孕前水平。
產後修復
仰臥
平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。
當孩子3個月時，可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳，同時用力咳嗽，如果有小便失禁，就應經常做盆底肌肉練習。6個月時如仍無好轉，就應...
減肥運動排行榜：熱瑜伽減腹部贅肉效果最好
熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。
在40℃的室內練習瑜伽，通過流汗就能排出體內毒素，帶走脂肪。但英國運動醫學專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，一呼一吸的動作也可以鍛煉...
冬天要特別為腳部保暖
養生之道網導讀：中醫認為腳是人體的第二心臟，腳是人體保健養生的一個重點區域，冬季腳部受涼會引發很多疾病的侵襲，所以我們一定要注意腳部的保暖，下面就為大家介紹足部保暖四部曲。
雙腳的表面溫度維持在30℃左右時，人感覺最為舒適。在氣溫下降的冬季裡，應穿一雙保暖性好的厚襪子，並經常用熱水泡腳。民間...
爸爸必知的6個親子小遊戲
袋鼠爸爸（適合年齡：0一6個月）
遊戲目的：與寶寶分享快樂，建立良好親子關係。
遊戲開始：爸爸用嬰兒背帶把寶寶綁在肚子上，寶寶背對爸爸。這樣就可以和爸爸一起玩玩具、看圖書。爸爸也要不時地向寶寶“匯報”自己的所見所聞哦。
躲貓貓（適合年齡：0一6個月）
遊戲目的：提高寶寶的探索力。
遊戲開始：用一塊手帕把一個玩具蓋起來，問寶寶：“寶寶，玩具不見了，玩具在哪裡？觀察寶寶的...
早洩怎麼調理好
男性早洩的問題嚴重的影響夫妻的性生活，早洩怎麼調理好呢?解決早洩的問題需要多方面的調理，從飲食到心理上的調節都是需要注意的，還有一些穴位按摩也是可以調理早洩問題的。
早洩的臨床表現：
男性早洩的危害主要體現在性生活方面，一般是性伴侶感受不到性快感，長此以往必將成為家庭破裂的隱患。精神因素的影響。還可以引起患者精神不振，影響工作是早洩的危害的主要表現，通常有口苦咽干、小便黃赤...
讓你練出魔鬼身材的4種舞蹈
什麼舞蹈能減肥，許多練舞蹈的人都有一幅讓人羨慕的身材，因為練舞蹈不僅可以提高你的舞藝，還可以幫助你塑造苗條的身材，讓你在盡情舞蹈的過程中輕鬆就能擁有妙曼的身材。那有人會問了，那麼多舞蹈，到底練哪種舞蹈最能減肥呢？下面小編介紹4種舞蹈讓你練成魔鬼身材。
拉丁舞
這種舞蹈以熱情奔放、動作優美而又狂野出名，但是如果想練好這種舞蹈難度還是相當大的，它的首要秘訣就是腰胯部的8字形擺...
健康投資春天多做室外運動
到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收穫。 春天是健康投資的最佳季節，經常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。
快走
在春意初露的日子裡，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不...