男士必知減肥方法
養生之道網導讀：我們平時總是說一胖毀所有。這句話可不單單適合女生，男性朋友也適用。都說現在是看臉、看身材的年代，所以有好的身材和臉蛋，對於男……
我們平時總是說一胖毀所有。這句話可不單單適合女生，男性朋友也適用。都說現在是看臉、看身材的年代，所以有好的身材和臉蛋，對於男性朋友平日生活可有很多好處。而很多男生經常會保養自己的臉，卻忘了自己的身材。今天小編就專門為這群男生介紹一些男生的減肥方法。
一．改變飲食。對於男人來說，想要節食減肥是非常困難的，能做的只有改變飲食習慣，男生應該以低熱量的食物為主，可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。
二、每週至少3次運動。肥胖的男生應該制定一項瘦身運動，減肥計劃一旦開始，就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然後開車去高爾夫練習場打球，或者去健身房，在家裡原地跑都可以。每週至少3次運動，每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動，會讓你的身體發生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水，而且多做些強度大的減肥項目，可以鍛煉出肌肉噢！
三．睡前先消化肚子裡的食物。吃飽了就睡是絕大男人們的生活習慣，這樣怎能不長肉，想要達到最佳的減肥效果，要減少進食量，而且晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子裡走動走動。晚上1~2點睡覺，早上7點起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。小編我有一個朋友就是在我的強烈建議下，做到了睡前運動，後來體重大大降低。
四、跑步/快走。跑步是公認為最好的健康減肥的方法，如果是戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機更方便，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。
大家都知道男神金秀賢，如今發福臉變圓似大叔，讓人不忍直視，這樣的都教授大家還會愛嗎？所以，男生們，你們要提高警惕不能太過肥胖啦。趕快把小編介紹的男生減肥法學習起來吧。
標籤：【男士減肥】
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