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瑜伽對預防頸椎病有奇效
瑜伽動作緩慢、舒展，每個動作做到個人的極限而停止，能令骨與骨之間的關節鬆開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止僵化和粘連，這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。工作環境中練習瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分鐘。每個動作練習一兩遍，保持姿勢靜止的時間為兩三次深呼吸即可。
健康的身體是每個人生活、工作和學習的基礎，是做任何事的首要前提。很多白領的頸椎超負荷，頸椎病呈年輕化。因此，白領應多做運動，而瑜伽深受時尚男女喜愛，實用的瑜伽操，工作之餘可以鍛煉身體，更能減輕工作壓力。
強調靈與肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心，有一些特殊的練習要領，尤其是呼吸。
瑜伽放鬆倡導冥想，核心時所思所想遠離具體的生活內容。冥想能很快解除疲勞，克服沮喪，養成習慣後，睡覺時躺在床上練習的話，還能消除失眠。
首先，需要配合深呼吸。姿勢伸展時吸氣，收攏時呼氣。吸氣時腹部鼓脹，肚臍突出，呼氣時腹部往裡縮，好像腹肌要與腰椎合二為一。瑜伽姿勢需思想集中於一點，如做提腰時，把注意力集中於腰部；伸手時，注意力集中在肩部。哪裡覺得酸楚就集中到哪裡，富氧的血液就可充分地送到身體所需部位。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2016年02月05日最後更新
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