健康的中老年人共同的生理特徵是：形體健壯、雙目有神、聲音洪亮、牙齒緊固、肢體靈活、身軀挺直、鬚髮烏亮、二便暢通及耳聰目明等。但是每個人的體質及健康狀況不同．其衰老期也有差別。然而，通過保健拔罐可使中老年人保持機體內環境的平衡和穩定，再配台飲食的調節，情緒的調適，加強鍛煉，勞逸結合，無病早防．有病早治，即便到了衰老期，仍可保持身體健壯，思維敏捷，...
中老年保健拔罐
警惕7種鍛煉誤區 危害女性健康
養生之道網導讀：女人通過運動來減肥和保持身材是最簡單的途徑了。但是同樣的運動不同的人卻做出不同的效果來，這是為什麼呢？難道是運動的方法不正確？下面小編就給大家講講如何正確的健身。
警惕7種鍛煉誤區 危害女性健康
健身，高品質生活的組成元素。如果告訴你，這種提升生活品質的方式，在某些情況下，也可能成為傷害你健康的“兇手”，你相信嗎？
打網球
鼠標手愛上打網球“打網球多...
肩周炎的症狀
養生之道網導讀：肩周炎的症狀，肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症，給健康帶來非常嚴重的影響。那麼肩周炎的症狀有哪些？下面我們一起來瞭解下肩周炎的症狀吧。
肩周炎，是指肩關節及其周圍軟組織退行性改變所引起的肌肉、肌腱、滑囊、關節囊等肩關節周圍軟組織的廣泛、慢性的炎症反應。本病好發於40歲以上中老年人，女性多於男性，男女之比約為1：3。多為單側發病，左肩多於右肩，雙肩...
如何塑造腿部肌肉線條
養生之道網：很多人對自己的腿型都不是很滿意，那麼如何塑造腿部肌肉線條呢？下面養生之道網總結了一些健身的方法和技巧，教您如何塑造腿部肌肉線條，看看吧。
1、背肌挺直，不要駝背彎腰，兩腿打開。坐在地上會彎腰的人，可以半邊屁股坐在靠墊或坐墊上，這樣腰部就不那麼容易彎曲了。保持背肌挺直，讓肚臍眼往地面靠近。保持該狀態靜止。
2、側臥，體側正上方朝向，右手枕在頭下，左手置於胸前。左膝彎...
教你健身球的健身動作有效幫助你瘦腰腹
養生之道網導讀：教你健身球的健身動作有效幫助你瘦腰腹，健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點備受都市女性的青睞。
女士腰腹的健身球五個動作。這套健身球鍛煉方案每天只需要花費大約12分鐘左右的時間即可完成，每週進行2~3次即可，所鍛煉到的肌肉部位包括腹直肌、腹橫肌、腹斜肌和下背部的肌肉。下背部的豎脊肌，它自上而下貫穿整個...
瑜伽健康減肥法
養生之道網導讀：運動減肥的好處是不僅能夠消耗掉你身體內多餘的脂肪贅肉，還能更好的塑造身體線條。但缺點是累且不易堅持。所以下面小編給大家介紹瑜……
運動減肥的好處是不僅能夠消耗掉你身體內多餘的脂肪贅肉，還能更好的塑造身體線條。但缺點是累且不易堅持。所以下面小編給大家介紹瑜伽健康減肥法。
瘦腰原理：瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、收緊肌肉、改善內臟...
孕婦如何使用瑜伽球
養生之道網：孕婦如何使用瑜伽球？瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具。那麼孕婦如何使用瑜伽球呢？下面養生之道網為您介紹孕婦如何使用瑜伽球，看看吧。
孕婦如何使用瑜伽球？
1、站姿
一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。
雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行...
男士健身 七益處愛上裸體健身
養生之道網導讀：如今的很多男人選擇裸體運動，那麼，到底是什麼樣的原因能夠使得男人們有這些勇氣呢?男人裸體健身好處有哪些?男士養生指南來告訴你。
男士健身 七益處愛上裸體健身
第一：看動作--更標準
無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了。
第二：看身材--更苛刻
清晰真實地看到自己的身體，就能激勵自己加大運動量，...
孕婦必知：懷孕如何防輻射
養生之道網：孕期是胚胎發育的關鍵時期，那麼孕婦懷孕如何防輻射呢？下面養生之道網為您介紹懷孕如何防輻射，看看吧。
孕期尤其是早孕期間（孕3月以前）是胚胎發育的關鍵時期，而最可能影響胚胎發育並導致胎兒出現先天性心臟病、神經管畸形等的幾大因素有病毒感染、電磁輻射、接觸有毒化學物質等。孕期進行防輻射是很重要的，那麼懷孕如何防輻射呢？
1、及時徹底洗臉洗手
電腦螢光屏表面存在著大量靜電，其...
小運動鍛煉出健康好身材
養生導讀：無論男女，對於自己的身材都是比較關注的，無疑，健康黃金比例的身材每個人都想，但是現實生活中總會因為一些外部因素而致身材走形的很多，很多都為此煩惱，那麼怎樣解決這個問題才好呢？如果你還沒有應對方法，不妨試試下面幾個鍛煉身體小運動，看是不是能幫到你。
一、木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。
直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向...