|養生導讀：體育鍛煉既能鍛煉身體又能有益身心，我們應該每天堅持做運動，這樣能強身健體，不容易長病。下面分享一下如何提高體育鍛煉質量的方法。
一、提高體育鍛煉質量的方法
1、做好熱身運動。
想提高體育鍛煉的質量，做好熱身運動是很有必要的。在進行運動之前，要多做做壓腿、轉體等活動，要讓四肢得到充分的鍛煉，以防在運動中受傷。
2、選擇合適的天氣
一般來說，風和日麗的天氣最適合運...
體育鍛煉 方法要適合
防治痛風性關節炎的具體措施介紹
痛風性關節炎是由於尿酸鹽沉積在關節囊、滑囊、軟骨、骨質和其他組織中而引起病損及炎性反應，它多有遺傳因素和家族因素，好發於40歲以上的男性，多見於拇趾的跖趾關節，也可發生於其他較大關節，尤其是踝部與足部關節。
痛風性關節炎也可以由飲食，天氣變化如溫度、氣壓突變，外傷等引發。飲酒容易引發痛風，因為酒精在肝組織代謝時，大量吸收水分，使血濃度加強，使原來已經接近飽和的尿酸，加速進入軟組...
白領必備 辦公室的養生寶典
養生之道網導讀：常時間坐在辦公室裡的白領們，每天因為緊張的中作而忙忙碌碌。無暇關注養生就會使自己的身體健康下滑。那麼 ，下面就來和小編一起盤點白領養生保健秘笈，揭秘辦公室養生經。
辦公室“養生經”
一。見縫插針，休息時間做做“養生操”
由於長期伏案工作，固定一個姿勢寫字、辦公，辦公室人群的頸椎病相當普及。同時由於姿勢的固定，容易使頸椎疲勞，出現骨質增生等症狀...
白領養生 警惕6種憋出來的疾病
養生之道網導讀：忙碌的白領們每天有做不完的工作，因此一些事情白領就喜歡憋，長時間就會憋出疾病。那麼，白領養生需要注意些什麼呢？下面就來和小編一起盤點白領保健秘笈，揭秘白領的健康法則。
工作繁忙 白領警惕六個憋出來的疾病
一、憋尿：當心尿毒症！
當膀胱的存儲空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重後果；如果尿液瀦留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時間長了可能會導致尿毒症，...
練習瑜伽減肥誤區
1.練瑜伽前必須空腹，練完再吃。
錯。練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時後再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
2.練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放鬆放鬆。
錯。練完瑜伽最好等半小時後再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡...
老人秋季養生注意什麼
老人秋季養生要注意什麼，你知道嗎？雖然老人養生不分季節，但秋天的氣候乾燥溫差大，老人秋季有很多常見高發病，所以養生預防至關重要。那麼老人秋季養生要注意什麼呢？下面總結了17個老人秋季養生注意事項，看看吧。
1、牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表現。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時多喝水、多吃蔬菜。
2、秋季的特殊氣候特點，極...
宮頸癌的早期症狀與預防方法
養生導讀：宮頸癌疾病無論發生在哪位女性身上都是家人和朋友不想看到的，如果女性朋友一定要為自己的生活健康考慮了，要提前的做好預防和定期的檢查，如果一旦發現那麼治癒的機會將會是很高的。以宮頸癌的早期症狀並不明顯，一般發現的時候都是中晚期了，治療起來是比較困難的，最好是發現早治療，那麼宮頸癌疾病有什麼明顯的特徵呢？
一、宮頸癌的早期症狀。
症狀1：接觸性出血。
這是宮頸癌最突出的症狀...
國內徒步行走的10個經典路線
養生之道網：徒步行走作為最近幾年備受推崇的全民運動，其好處是顯而易見的。那麼徒步行走的徒什麼意思，徒步行走的好處有哪些，徒步行走的經典路線是什麼呢？下面養生之道網為您介紹徒步行走的好處和徒步行走的經典路線，看看吧。
徒步行走是什麼意思？
徒步旅行是一種靈活自由、老少咸宜的旅行方式。以健身為主要目的，可鍛煉人的意志和毅力，把鍛煉身體與觀光遊覽有機地結合起來。徒步指步行，也是平民...
飲食與運動結合的減肥有效方法
養生之道網導讀：減肥並不是說減就能減掉的，它不僅需要時間，而且還需要有好的方法。所以減肥也是需要慎重的，有的人每年都在減，但是減的效果總不理……
減肥並不是說減就能減掉的，它不僅需要時間，而且還需要有好的方法。所以減肥也是需要慎重的，有的人每年都在減，但是減的效果總不理想，有的人一生只減一次，就能達到理想的效果。下面我們就給大家介紹一種減肥有效方法。
飲食與運動結合的減肥有效方...
懷孕期間也能減肥
傳統觀念一直認為懷孕的婦女就應該胖起來，吸收豐富的營養來為寶寶做養分供應，殊不知體重超標對於懷孕來說是一項必須解決的當務之急，要懷孕就應該更合理的減肥。
大多數講飲食的書都聲稱，他們的新方案利用了新陳代謝、消化、動機或生理學的某一獨特層面，使某一種方案比其他方案更有成效。對某一個人而言，某些策略也許比另外一些更有效果，可是，無論選擇哪一個，飲食方案總體的主題卻總是非常...