童年時常聽老人們講：長壽及健身的秘訣在於經常運動。此話很有科學道理。體育運動的方式方法多樣，但都是為了一個目的——健康。武術作為一項高智商的體育運動也在此列，而從筆者多年習練的五行通背拳來看，體育健身益智效果比較顯著。
五行通背拳具有濃郁的地方特點，是由縱橫武林的通背大師修劍癡在20世紀初創建於大連，距今已有百年歷史，是深受大連人民喜愛的一項體育運動...
五行通背拳的優點
適合電腦族的九項運動
養生導讀：久坐電腦前的白領，面臨著一系列的健康問題，如腹部肥胖、頸椎病、腰疼等。想要徹底根治這些毛病，最好的方法是多運動。那麼適合電腦族的運動有哪些？下面為您介紹適合電腦族的九項運動，工作閒暇或是週末不妨多做鍛煉！
適合電腦族的九項運動
推薦運動一：打羽毛球
適宜人群：經常坐在電腦前有一些頸椎、肩部的問題的人。
理由：正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適...
如何利用台階鍛煉身體素質
養生之道網導讀：健身器材不常見，但台階卻是到處都有，真想健身，一個台階也可以塑造完美身材，那麼如何利用台階鍛煉身體呢？下面養生之道為您介紹如何利用台階鍛煉身體，看看吧。
如何利用台階鍛煉身體？
1、台階力量訓練
１單腳跳
第一種方法是用單腳快跳每一個台階，持續不間斷地跳，跳到30-50個台階後換一個腳再跳。這樣既可以練習下肢的爆發力，又可以發展身體的協調性。
第二種方法是以一個腳一次跳...
世界上最好的運動是步行
也許人們已經忘記了中國的一句古話：“走為百練之祖。”走路是人類的基本活動，同時也是一種鍛煉身體、保持身體健康的最佳途徑。WHO也曾明確指出：“世界上最好的運動是步行。”
工作之餘，在優美的自然環境中輕鬆行走，呼吸新鮮空氣，鬆弛一下緊張的神經，讓疲憊的身體回歸到放鬆的狀態，無疑是一種很好的運動方式。
步行是一種簡單、安全、鍛煉強度容易控制的體育活動，平時體育活動...
五種適合白領的時尚健身運動
養生導讀：白領一族總是以“忙”、“沒有時間”“沒有場地”等為理由來拒絕健身運動。其實白領只要抓住機會，無論上班途中、上班中、甚至下班後，都可以健身！那麼白領如何健身呢？下面為您介紹五種適合白領健身的運動，抓住時機就能健身！
白領一族的代步工具是車，每天公司面對的是辦公桌、電腦，唯獨少了運動的時間，這也是造成白領朋友減肥不能成功的關鍵因素。生活中，...
初秋戶外爬山運動 甩脂提臀又賞景
養生之道網導讀：秋季是最適合戶外運動的季節了，常做有氧運動絕對是MM們秋季減肥方法的不二之選，鍛煉身體又甩脂，到戶外感受大自然帶來的清新空氣，還可以洗滌我們平日疲憊的身心。39減肥編輯推薦爬山減肥方法，甩脂提臀又賞景，一舉三得哦！
爬山
爬山
減肥原理：爬山也是有氧運動...
7個動作在家幫你塑造完美體形
這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合，除此之外，練習的過程中要注意連續性，連續做完7個動作為1組，練習的過程中不能有間歇，每組動作的練習時間應該保證30-60秒，所以最好隨身攜帶一塊秒錶來保證練習時間的充足。如果你剛剛接觸這樣的練習，可以在開始的幾次重複2-3組，等到能夠輕鬆完成時，再把運動量增加到5組。
一、腹部練習
這組腹部練習可以有效消除腹部脂肪。背部...
練習高溫瑜伽注意事項
高溫瑜珈也叫做熱瑜伽，一般是指在38℃-40℃的高溫環境中練習瑜伽，高溫瑜珈可以改善脊椎柔軟度，但練習高溫瑜伽注意事項一定要做好，要不會有適得其反的效果的。
高溫瑜伽因為其高溫環境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，比如說刺激淋巴系統，排毒，迅速消脂;增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝;使肌肉結實，並且鍛煉身體柔軟度。
由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以練習過後應補充...
中醫8招遠離失眠 做睡美人
一旦失眠，漫漫長夜是怎樣的煎熬。我們有沒有什麼方法防止這樣的痛苦發生？答案是肯定的，下面，愛美網小編教你中醫治療8招。讓你徹底遠離失眠。
招式一：坐到 “過午不食”，“七八分飽”
中國古代養生講究“過午不食”，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。但過去的人是“日出而作，日落而息”。
我們現代...
潮人健身新方式 裸體健身減肥更有效
養生之道網導讀：你還在穿子吊帶在健身嗎?這樣你就out了!現在越來越多的潮人熱衷於裸體健身，專家認為不穿衣服健身能讓身體與空氣充分接觸，加速脂肪燃燒，從而減肥更有效!
潮人健身新方式 裸體健身減肥更有效
不同的時代，總有不同的潮流，健身也不例外。在這個標新立異的年代，已有不少新型健身方式湧現，其中不少甚至可以說是“瘋狂的”。某些健身方法，過去普通人根本不敢想像，但現在，越來...