睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能像條件反射那樣——來得更自然，進行得更為深刻。
一個男人的...
男人睡前的三宜
寶寶光腳健身益智
光著腳丫子玩耍，是許多孩子的“嗜好”，可父母卻不讓，理由很多，也很有道理：不衛生、怕孩子踩到尖銳的東西、怕孩子的腳受冷而生病。
一、益智
赤腳鍛煉的最大貢獻在於能健腦益智，提升孩子的智力水平。
腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官。雙腳共有66個穴位，不少穴位與內臟器官特別是大腦都有連接神經反應點，醫學上稱為足反射區。孩子經常赤腳活動，可刺激並...
脾胃保養四要訣
動為綱
指適當的運動可促進消化，增進食慾，使氣血充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式。
素為常
少吃油膩的食物，多吃蔬菜。日常飲食應以清淡為主，以便清理腸胃。進食要溫涼適當，以免熱傷粘膜，寒傷脾胃。
酒少量
不要嗜酒無度，以免損傷脾胃。
莫愁腸
中醫認為，思慮過度易傷脾胃。久之會氣血生化不足，使精神疲乏、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦，...
5種產後快速減肥瑜珈 想瘦則瘦
養生之道網導讀：產後肥胖是正常現象，本身產後運動量少，再加上坐月子期間更是吃很多的營養食物，而且飯量也增加，當然就容易增肥。其實產後增肥並不……
產後肥胖是正常現象，本身產後運動量少，再加上坐月子期間更是吃很多的營養食物，而且飯量也增加，當然就容易增肥。其實產後增肥並不可怕，只要在產後能夠找準減肥的方法，就可以讓女性恢復到從前。下面我們就給大家介紹產後快速減肥瑜珈。
五種產後快...
如何把脈 中醫把脈原理
養生之道網導讀：如何把脈，中醫把脈原理。把脈是中醫瞭解病情的一種診斷方法，那麼如何把脈？中醫把脈原理是什麼？下面就一起來瞭解下把脈吧。
把脈是中國古代漢族醫學家獨創的診法，近代以來西醫看病習慣用聽診器，而兩千多年來中醫則習慣脈診，即用手指按脈，根據脈象來診斷疾病。
如何把脈
切脈時讓病人取坐位或仰臥位，手前臂與其心臟近於同一水平，手掌向上，前臂平放，以使血流通順。
寸口脈分寸、...
26計應對白領週一焦慮症
養生之道網導讀：週一至週五白領們每天都早不聽的奔波著，到了休息時間很是舒適，而週一就會出現焦躁、不想上班等症狀，為週一焦慮症。那麼，白領要如何緩解週一焦慮症呢?週一焦慮症的症狀還有哪些?
26計趕走白領週一焦慮症
1.運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。
2.曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂鬱因子的負面影響。
3.轉換工作環境，...
冬季防止瘙癢 需要注意五點
生活好了、洗澡勤了，人的皮膚也越來越嬌嫩了，於是一到干冷的冬季，皮膚瘙癢就找上門來。其實，要預防冬季皮膚瘙癢，除了正確洗澡以外，在生活起居各個方面都要注意，以下總結了5點：
1．飲食上多吃粗糧，如燕麥、糙米、玉米、南瓜、全麥麵包等，可以補充B族維生素，堅固皮膚。紅棗、枸杞、各種堅果有養血滋陰、營養皮膚的作用，可以適當多吃。辛辣食物會耗傷陰液，加重皮膚乾燥；羊肉、海鮮等食品會增加...
擺脫男人遺精煩惱的五個健身運動
一、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。
二、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過...
清晨運動減肥5步驟，讓你瘦不停
養生之道網導讀：有這樣的一句諺語「一日之計在於晨」，因而想要減肥的人也可以在清晨時期進行減肥，這樣脂肪會消耗的更快，所以，小編要在這裡介紹清……
有這樣的一句諺語「一日之計在於晨」，因而想要減肥的人也可以在清晨時期進行減肥，這樣脂肪會消耗的更快，所以，小編要在這裡介紹清晨運動最減肥。
清晨運動減肥步驟一：
醒來後，現在床上做簡單的伸展運動，讓體溫升高，扭下腳掌，抬下腿，然後下床伸...
頭針胃區治療呃逆有良效
呃逆多由寒邪犯胃，飲食不節，情志不舒，正氣虧虛等引起寒氣蘊藏於胃，並循手太陰之脈上襲肺，導致胃氣上逆動膈而成。病位在膈，病變的關鍵臟腑在胃，常與肺、腎、肝有關。肺氣失於肅降，在發病中也起一定作用，《靈樞·口問》說：“谷入於胃，胃氣上注於肺，今有故寒氣與新谷氣俱還入於胃，新故相亂，其邪相攻，氣並相逆，復出於胃，故為噦。”《靈樞·雜病》記載了古人治療呃逆的...