養生之道網導讀：白領最有效的減肥方法--微勾當，微勾當就是白領一族行使上班的閒暇時間，稍微做做一些簡單易行的小動作，緩解整天坐著面臨電腦造成……
白領最有效的減肥方法--微勾當，微勾當就是白領一族行使上班的閒暇時間，稍微做做一些簡單易行的小動作，緩解整天坐著面臨電腦造成的頸椎、腰部酸痛，還能扶助白領減肥瘦身。
一、「小行動」舒展筋骨
整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然就成...
白領簡單易行的減肥小動作
健身房「低氧運動」已成新寵
不少運動愛好者聽聞過“高原訓練”，它被廣泛地應用於中長跑、游泳、自行車、越野滑雪、水上運動等許多競技項目的訓練過程。大量的實驗研究和運動實踐證明，高原缺氧環境下進行的運動訓練有利於提高機體的抗缺氧能力。
最近，由“高原訓練” 改良而來，應用於健身房的“低氧訓練”開始受到業內外人士關注。日前，甘肅武威舉行的香山科學會議暨海峽兩岸低氧學...
夏天運動前後補水很重要
運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其是在夏日。
運動者體內的水代謝要遠遠高於不運動時。運動時出汗是體溫調控的重要方式之一，水是這一過程的關鍵物質。運動過程中肌肉在收縮時物質和氧氣的需求量和代謝產生的廢物和二氧化碳會急劇增加，水在這些物質的運輸過程中是必不可少的。僅就這些功能而言，就可以知道水對運動時人體的重要性了。
如果運動前沒有充分地飲水，運動中又不注意補水，就會造成脫...
針灸鎮痛有奇效
養生導讀：針灸有鎮痛、麻醉的神奇功能，有些沒有做過針灸的人，都擔心那長長的針紮下去，會很痛，這是一個誤會。針紮下去，不是痛的感覺，而是酸、脹、麻，這種感覺對本身有病痛、有疾病的病人來講，反而會有一種舒適感。
一、針灸有鎮痛、麻醉功能嗎？
“針灸不但不痛，它還有一個主要的用途，是鎮痛，所以可以用於麻醉。”“針灸可以鎮痛麻醉的機理，已經在現代醫學研究上得到證實。研究...
刮痧為何可以刮走病魔？
早陣子國產電影《刮痧》掀起外國遊客對這種中國民間古老醫術的興趣，到國內旅遊之餘不忘親身體驗刮痧滋味。其實刮痧看似簡單卻妙處甚多，據說有消炎、排毒、保健之效，到底在皮膚上刮兩刮，因何可以刮走病魔?
刮拭穴位經脈加速血液循環
在中醫角度而言，刮痧療法的目的，主要是利用器物刮拭病人經脈及穴位達致排走毒素及治療百病的一種方法，一般適用於中暑、頭昏腦脹、煩躁心悸、噁心嘔吐、呼吸困難...
淺談武術健身功效
經過研究表明，武術的確有強身健體的特殊功效。各個門派的武術共同核心特質是：具有健身、防身、修身養性，娛樂觀賞等多方面作用，是人們增強體質振奮精神的一種好手段。
武術講究松靜安舒，週身協調，通暢氣血，陰陽平衡，以意領行，導引經絡，氣貫全身，身形合一，它把握人體狀態的能力，有助於神經系統和內臟器官狀態的調整具有奇效。武術講究剛柔並濟，隨機應變，捨身忘己。有利於高中生的心態...
中醫講的「女七男八」是什麼意思
養生之道網導讀：中醫講的“女七男八”是什麼意思？中醫理論裡有一種關於男女生長週期的說法叫“女七男八”，那麼中醫講的“女七男八”是什麼意思？下面就一起來詳細瞭解下。
中醫講的“女七男八”是什麼意思
“女七男八”，是中醫學界關於男女生長週期的一種說法，源於《黃帝內經》，即女性的生命週期數是7，每7年體現一次大變化；男性的成長週期是8，...
職場精英如何突圍「情緒性失眠」
養生之道網導讀：隨著生活節奏的加快，白領們的工作壓力才及任務也在不斷的加大，導致白領常常面臨情緒性失眠的危害。那麼，白領失眠的原因還有哪些呢？如何克服白領失眠？白領失眠後遺症有哪些？
職場白領
職場白領怎突圍“情緒性失眠”
首先最重要的是：別太把情緒性失眠當回事
情緒性失眠中，很多職場女白領是因為生活中的偶發事件產生急躁、焦慮、鬱悶等情緒，進而造成短期的失眠。遇到這...
看穿按摩師的手法是否有效
保健按摩是我們經常採用的一種維持身體健康的方法，很多人在享受按摩的時候都是直接上養生會館。不過呢，我們雖然懂得享受，卻可能並不懂得其中的道理。到底按摩技師看似很熟練很專業手法是否真的完全符合健康標準呢，我們一起來瞭解一下按摩的手法就可以略知一二了。
按摩手法
一、手法的定義
狹義的理解是用手來操作，雖然大部分手法是通過手部的技巧動作，直接作用於患者肢體完成的，如滾法、按法...
六方法緩解開車族腿部早衰
長期駕車的人腿部力量通常比常人差，現代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象。從大眾體質測試的結果可以看出，隨著汽車進入家庭，許多“有車族”都明顯表現出腿部肌肉較差。
對於“有車族”下肢衰老的現象，運動醫學專家建議，要避免未老先衰，“有車族”必須進行適量的運動。健身最好選擇全身性的、大肌
肉群參與的運動，如跑步。年輕人還可以通過器械來鍛煉，進行負重練...