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夏天怎樣減肥 8招助您減肥成功

2017年12月12日減肥瘦身暫無評論閱讀 30 ℃ 次

養生之道網導讀：夏天怎樣減肥?夏天的時候，人們都普遍的瘦，這與天氣也有關，夏天當然人們的飯量少，一動就出汗，所以就容易瘦。但是夏天也是減肥的……

夏天怎樣減肥?夏天的時候，人們都普遍的瘦，這與天氣也有關，夏天當然人們的飯量少，一動就出汗，所以就容易瘦。但是夏天也是減肥的最佳季節，比如說像游泳、瑜珈等運動在夏天做最好。下面就給大家介紹夏天如何減肥?

夏天怎樣減肥?以下的8招助您減肥成功。

1、專注於逐漸減重

健康減肥，也就是要慢減肥，這點對長久苗條來說非常重要。大多數人都追求快速減肥，但是，這些極端的減肥方法只會讓你體重反彈，甚至越減越肥。不健康的減肥方式是行不通的，因為即使你能很快地減掉很多的體重，但你還沒有養成可持續的飲食習慣，這就造成了體重反彈的必然結果。

如果你專注於每週減少1-2磅的科學減肥速度，那麼，你就可以在一年內減少約50-100磅哦!要知道，發胖不是一兩天的是，而減肥也同樣不是。速肥速瘦只會為之後的反彈埋下禍根。

2、飲食結合運動

如果你的重點是減肥，那麼，最重要的因素就是你吃什麼。除了控制飲食之外，運動也是非常重要的。如果你專注於運動，並認為你可以想吃什麼就吃什麼，那你就大錯特錯了。不要高估了運動的瘦身功效，一定要注重營養攝入，並把鍛煉作為補熱量燃燒的一種方式，只要你能讓消耗的熱量高於攝入的熱量，也就達到的成功減肥的目的了。

3、不要忽略你的「飢餓」

很多時候，我們總是因為忙碌或者是減肥而忽略了自己的飢餓感。因此，很多人都是在餓得不行的時候才選擇進食，但是，這並不是一個吃東西的好時機。因為極度飢餓會容易讓你攝入過多的熱量，當你的血糖水平過低，你的身體只是想快速糖分，這時候，甜甜圈或一些餅乾，白麵包或者可口可樂都會比沙拉或全麥麵包做的三明治更具吸引力。所以，均衡飲食才是健康減肥之道哦!

4、學會傾聽你的身體

如果你真的是感覺到餓了，就沒有必要為了減肥而餓肚子，這樣既傷身又不瘦身。而且，偶爾也要讓自己想吃什麼就吃什麼，這也許違背的大多數的建議，但是，傾聽你的身體確實非常重要。當你的身體不僅是餓了，當它在渴求一個特定的食物，如果你能給它想要的東西，就能避免因為被剝奪而吃得更多。當然，想吃東西的時候可以先喝一杯水，因為乾渴可能會混淆了飢餓感，讓你吃得更多，而多喝水本來就是健康減肥的關鍵。

5、巧妙地削減食量

如果你盲目地吃，很可能會吃得過飽。你只是在不停地往嘴裡填東西，直到你意識到自己吃得太多才停止。我們都知道胃脹的痛苦，不要讓這種事情發生。所以，細嚼慢咽就是一個避免大吃大喝的好習慣，另外，每餐只吃八分飽也能減少熱量攝入哦!

6、保持良好的生活習慣

一個非常好的技巧是清除冰箱和櫥櫃裡所有不健康的食品。然後再以健康的減肥食品為主，重新添置家裡的食物。如果你這樣做，到你想吃東西的時候，吃不健康的東西就會少得多了。新鮮的蔬果、低脂乳製品、堅果等等都是非常理想的瘦身食品。另外，良好的睡眠也是減肥必須做到的哦!

7、找一個鍛煉夥伴

一個很好的鍛煉夥伴，應該是誰願意和你在同一時間做同一種鍛煉，可以是同事、朋友或者是伴侶等等。如果選擇了和夥伴一起鍛煉，你就不會想輕易放棄。此外，鍛煉夥伴還能讓鍛煉變得有趣，這會讓你更願意長期堅持運動。

8、允許偶爾的「自我欺騙」

嚴格的飲食計劃容易導致暴飲暴食。如果你過度地約束自己，你就會感覺良好的食物被剝奪了，也自然就不會持續太久。相反，稍微放鬆一點點，給自己一個欺騙餐，每週一次就行，又或者讓自己在特殊場合作弊一點。這樣既能滿足你的食慾，還能避免因為過分限制而造成的暴飲暴食。

夏天怎樣減肥呢，在夏天減肥的時候您可以試著以上的方法去做，會給您帶來驚喜，會讓您成為夏天最靚的妹妹。正如專家所說的，減肥並不在於你找的方法多，也並不在於你花的錢多，主要是看您選擇的方法正確與否。

標籤：【夏季減肥方法】