養生之道網導讀：白領們每天沉浸於大量而緊張的工作當中，沒有時間健身房，但是沒關係，辦公室裡照樣可以做些小運動改善白領健康。那麼，危害白領健康的行為有哪些?改善白領健康方法是什麼?下面就來和小編一起盤點白領健康秘笈吧。
OL必做改善身體的小運動
1.梳頭用手指代替梳子
從前額的髮際處向後梳到頸部，然後弧形梳到耳上及耳後。這種梳頭方法，可改善大腦血液供應，健腦爽神，降低血壓。
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小運動改善白領的健康
長時間打手機易誘發癲癇
一位女士用手機跟人聊天半小時，突然癲癇發作倒地不起。2007年6月28日是首個國際癲癇關愛日，專家提醒，情緒巨變、飲酒、長時間打手機等都可能誘發癲癇。
神經外科專家楊輝教授說，手機通話時會發出電磁波，而癲癇又是大腦細胞異常放電的一種中樞神經系統疾病。所以，癲癇患者或有癲癇家族史的人，應減少手機使用的頻率和通話時間，否則易使癲癇患者或隱匿性癲癇患者癲癇發作。
專家建議，癲癇患者應充分休...
有車族運動法
我有這樣的一個朋友，他在平時起車或者停車的時候，會自己下車推車前進幾米，問及原因，他回答說整天呆在車上缺乏鍛煉，每天自己推幾次車能運動一下。其實有車族還有更多健身法。
雖然這種鍛煉方法人們並不完全贊同，且不適合於中老年人，可是卻值得讚揚這種鍛煉意識。
除了推車，他還常常自己擦車。他告訴我，擦車的時候全身都能得到鍛煉，而且每次擦完車的時候，自己有一種非常大的成就感和滿足感...
體育加試前做什麼準備
養生之道網：無數考生很緊張，不知道怎麼才能考好體育加試。那麼體育加試前做什麼準備好呢？下面養生之道網為您介紹體育加試前做什麼準備，看看吧。
體育加試前做什麼準備：重點項目練習
1、中長跑如何跑步不累？
中考體育加試的最後一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，不同學生應根據自己長跑特性制定合理的跟跑策略。
１中長跑過程中，人的消耗量大，對氧氣的需求...
瘦身減肥小竅門，每天只需10分鐘苗條身材練出來
養生之道網導讀：很多朋友都相信「只要有恆心，鐵柱都能磨成針」的道理，因而忽視快速減肥的道理。但是，有時候快速減肥還是必要的。生活節奏超快的今……
很多朋友都相信「只要有恆心，鐵柱都能磨成針」的道理，因而忽視快速減肥的道理。但是，有時候快速減肥還是必要的。生活節奏超快的今天，大家可以不趕快追求好身材嗎？接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下瘦身減肥小竅門幫助大家快速減肥啦。
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白領睡前4式瑜伽減肥又減壓
Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把 減肥 的心放在一邊，調節。
1.雙腿背部伸張式
伸展背部 強健內部器官
伸展背部的運動，不僅能夠讓線條變得漂亮，同時也能強健消化器官和呼吸系統。
動作要領：
雙腿伸直坐於墊子上，後背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展；呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向...
新媽媽哺乳期的飲食減肥技巧
至於運動尤其是有別於產褥體操的運動的話，應該在得到醫生的許可的前提，在大概產後個月之後才能開始。
雖然這樣跟大家說了，但是在哺乳期，有規律的食，拚命想讓自己瘦來的媽媽們也是有的。特別是在哺乳期，哺乳中減肥的人的飲食要不至於影響到出奶和身體生成奶水的營養的方法，還是有很多的哦。
順便就給大家說，有名的桶谷式的母乳餵養的基本原則。
一，在飲食上盡可能的堅持日三餐，且三餐吃飯...
針灸減肥 SO地一下就瘦了
養生之道網導讀：很多人嘗試了無數種減肥方法還是沒有效果，這可能是選擇不對適合自己的方法。其實，只要選擇得對，減肥還是挺輕鬆的一件事的，今天，……
很多人嘗試了無數種減肥方法還是沒有效果，這可能是選擇不對適合自己的方法。其實，只要選擇得對，減肥還是挺輕鬆的一件事的，今天，養生之道網小編要介紹的是針灸減肥法，希望大家能夠好好地看看，別辜負小編的一番苦心哦。
第一、利用中醫辯證施治的...
如何訓練拳擊的距離感
養生之道網：拳距感好的運動員，能做到先發制人，使其重拳發揮最大威力。那麼如何訓練拳擊的距離感呢？下面養生之道網為您詳細介紹如何訓練拳擊的距離感，看看吧。
拳距感好的運動員，能做到先發制人，如拳王泰森，只要找到最佳拳距感，則能使其重拳發揮最大威力，使比賽在短時間內結束，反之，則敗北。
霍氏和泰森的兩次較量中，由於霍氏常用頭掛和摟抱戰術，再加之霍的頻頻有力的左右直拳及強健的體力，...
4個妙招讓晨練效果最大
美國健身專家推薦幾個小秘技，讓晨練變得更有效果，作用最大化。
現代人由於事務繁忙，健身時間很難把握。如果要在工作後鍛煉，就可能佔用傍晚的黃金時間，或者要在深夜運動。
另一個選擇則是早上工作前進行鍛煉，但這對很多覺得睡眠不足的人來說更加困難。
那麼，如果你想進行晨練，有什麼辦法可以幫助你更有效地達成目標呢？
一、夜晚需在黑屋沉睡
美國新澤西的“巴黎速度學校”體能教...