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上班族防治頸椎病四要訣
養生導讀：電腦的出現雖然大大方便了現代辦公，可是卻也讓上班族出現了隱患：整天面對電腦，久坐不動，精神高度集中地保持同一個姿勢久了，人也會出現各種各樣的不適：比如眼睛乾澀的“電腦眼”、手指乏力的“鼠標手”、局部酸麻的“五十肩”，這其中最嚴重的，當屬頸椎病了。白領們，不要單純以為頸椎病只是脖子不適，一起來看看頸椎病的不同類型和如何防治吧。
1、神經根型：表現為頸、肩、背部疼痛或酸脹，針刺樣或燒灼樣痛感。
2、脊髓型：是臨床最嚴重的類型，表現為上下肢麻木和肌肉無力，步態不穩有“踩棉花感”，甚至出現排尿不暢，排便無力，四肢癱瘓。
3、椎動脈型：表現為頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、耳鳴等，多為一過性或頸椎處於某種特定姿勢時。
4、交感神經型：表現為心慌、咽哽、胸悶氣短、血壓升高、多汗。
5、頸型頸椎病：頸部易疲勞，不能長時間看書、寫作、看電視，晨起後脖子發僵發緊，活動不靈或活動時作響。
6、混合型：兼有上述兩種或兩種以上表現。
1、調整坐姿 活動頸部。
頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。
2、抬頭遠眺 舉頭望月。
當長時間近距離看物，尤其是處於低頭時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。
3、選個好枕 睡個好覺。
枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要把枕頭枕在後腦勺上，使頸椎前屈懸空，應使枕頭與肩同高。
4、防寒防濕 避免損傷。
防風寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時受風寒侵襲。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在白領養生分類下，於2019年01月21日最後更新
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