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上班族防治頸椎病四要訣

2019年01月21日 白領養生 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次

養生導讀:電腦的出現雖然大大方便了現代辦公,可是卻也讓上班族出現了隱患:整天面對電腦,久坐不動,精神高度集中地保持同一個姿勢久了,人也會出現各種各樣的不適:比如眼睛乾澀的“電腦眼”、手指乏力的“鼠標手”、局部酸麻的“五十肩”,這其中最嚴重的,當屬頸椎病了。白領們,不要單純以為頸椎病只是脖子不適,一起來看看頸椎病的不同類型和如何防治吧。

一、頸椎的不同類型。

1、神經根型:表現為頸、肩、背部疼痛或酸脹,針刺樣或燒灼樣痛感。

頸椎病

2、脊髓型:是臨床最嚴重的類型,表現為上下肢麻木和肌肉無力,步態不穩有“踩棉花感”,甚至出現排尿不暢,排便無力,四肢癱瘓。

3、椎動脈型:表現為頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、耳鳴等,多為一過性或頸椎處於某種特定姿勢時。

4、交感神經型:表現為心慌、咽哽、胸悶氣短、血壓升高、多汗。

5、頸型頸椎:頸部易疲勞,不能長時間看書、寫作、看電視,晨起後脖子發僵發緊,活動不靈或活動時作響。

頸椎病

6、混合型:兼有上述兩種或兩種以上表現。

二、上班族有效防治頸椎病。

1、調整坐姿 活動頸部。

頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢,不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視,保持脊柱正直。

2、抬頭遠眺 舉頭望月。

當長時間近距離看物,尤其是處於低頭時,會影響頸椎和視力。伏案過久,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。

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3、選個好枕 睡個好覺。

枕頭不宜過高、過硬或過低,頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰,不要把枕頭枕在後腦勺上,使頸椎前屈懸空,應使枕頭與肩同高。

4、防寒防濕 避免損傷。

防風寒、潮濕,避免午夜,凌晨洗澡時受風寒侵襲。

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