養生之道網導讀：運動減肥辛苦、節食減肥痛苦。而很多朋友因為找不到輕易減肥的減肥方法，寧可忍受肥胖帶來的困擾也不願意減肥。不用擔心，接下來，壹……
運動減肥辛苦、節食減肥痛苦。而很多朋友因為找不到輕易減肥的減肥方法，寧可忍受肥胖帶來的困擾也不願意減肥。不用擔心，接下來，養生之道網小編為大家詳細介紹輕易減肥的好方法——睡出好身材，做一個睡美人。
戒掉酒精飲料及咖啡因
下午2:3...
輕易減肥之怎樣做睡美人
中醫理論淺談秋季養生原則
中醫學認為五臟功能必定與自然界相適應，五臟功能的強弱虛實與四時氣候變化有密切關係，故提出肝主春、心主夏、脾主長夏、肺主秋、腎主冬。之於養生，“春夏養陽，秋冬養陰。”《金匱要略》即有“秋不食肺”之說。燥為秋季主氣，乃六淫之邪，其性乾燥，易耗津液，所謂“燥勝則干”。津液既耗，必現一派“燥象”，常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、乾咳少痰、大...
詠春拳13招基本手法
詠春拳作為南方武術的代表，有著標誌性的詠春拳基本手法和武術套路，每一種手法都可攻可守。下面養生之道網為武術愛好者揭秘13個經典的詠春拳基本手法。
中國詠春拳有超過二百年的歷史，來自少林，是中國南方拳種。詠春拳並不算是一個門派，而是一門流傳於民間少數人仕手中的寶貴技擊武學。詠春拳作為典型的南派功夫，其手法靈活多樣、獨樹一幟。詠春高手的雙手知覺靈敏且變化多端，防守時密不透風、滴水不...
猛男必知三動作 讓你性感一夏
養生之道網導讀：做性感的男人，最重要的便是要有讓人羨慕的肌肉，尤其是在夏天這樣一個穿的清涼的季節，男人更是應該快點練肌肉，小編教你三個動作，讓你性感一夏~
三動作讓男人性感一夏
鼓二頭肌——槓鈴21響訓練法
所謂21響訓練法就是把一個訓練技術動作拆開來，分成三個步驟，分別是七個上半程、七個下半程、七個全過程。每個步驟重複做七次，三個步驟就二十一次，所以叫做21響訓練法。這個...
有氧運動 邊健身邊傷身
越來越多人開始注重自己的身體健康和體形，於是很多人都會到健身中心或者自己進行健身訓練，不過在健身訓練中，由於我們對健身過程中的知識都比較貧乏，因此也許你認為“理所當然”的“真理”，其實反而是正在嚴重阻礙你的進步，以下就是對你的觀念的“糾偏”。
誤會1.力量訓練不能提高柔韌性
糾偏，你可以同時提高肌肉的力量和韌帶的柔韌性。像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬...
練太極拳的好處
太極微循環是指微動脈與靜脈之間微血管中的血液循微環。人的體內大血管如同大江大河，小血管好比支流，毛細血管則像縱橫交錯的灌溉渠道，人體的組織和細胞如同秧田里的秧苗。細胞所需要的養料（包括氧氣和營養物質）以及排出的廢物（包括代謝產物和二氧化碳）靠上述各種血管共同完成運送，其中毛細血管的運送過程就稱為人體的微循環。
人體僅靠心臟有限的收縮力，不可能將血液送至各個組織和細胞，還必須依...
乒乓球七大戰術詳解
我國乒壇名將陳新華以及第43屆世乒賽男單冠丁松成功地運用削中反攻的戰術創造了輝煌，令歐洲選手手足失措，無以應對。
一、接發球戰術接發球戰術與發球搶攻戰術同樣重要，在某種意義上講，接發球水平的高低可以反映運動員的實戰能力以及各項基本技術的應用程度。事實上，接發球者只是暫時處在被控制狀態，如果你破壞了發球者的搶攻意圖或者為他製造了障礙，減弱了對方搶攻的質量，也就意味著已經脫離被控制...
冬季在家做的高效瑜伽減肥動作 一步步教你「享瘦」操
養生之道網導讀：冬季連動物都要冬眠了，人類又怎會出去運動減肥呢？但是，冬季同樣是積累脂肪的季節，該怎麼辦才好呢？不用擔心，接下來，養生之道網小編……
冬季連動物都要冬眠了，人類又怎會出去運動減肥呢？但是，冬季同樣是積累脂肪的季節，該怎麼辦才好呢？不用擔心，接下來，養生之道網小編詳細為大家介紹一下冬季在家做的高效瑜伽減肥動作，並且一步步教你「享瘦」操。
第一式：平站在地面上，吸氣...
下班回家無精打采 教你如何打倒疲憊
養生之道網導讀：忙碌勞累一天的上班族，下班回家本是一件非常好的事情。可是由於體力不支或下班高峰交通擁擠等，使得下班無精打采，那麼，有什麼方法能緩解疲勞呢?
一、洗澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。
二、睡前熱水泡腳
熱水泡腳...
快速民間減肥偏方，西瓜酸奶減肥功效不錯
養生之道網導讀：都說高手來自民間，有效的減肥方法當然也是來自民間的，所以今天小編要跟大家介紹快速民間減肥偏方，大家可以根據自己的喜好、特點進……
都說高手來自民間，有效的減肥方法當然也是來自民間的，所以今天小編要跟大家介紹快速民間減肥偏方，大家可以根據自己的喜好、特點進行選擇適合自己的減肥方哦。
西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，...