輕易減肥之怎樣做睡美人
養生之道網導讀：運動減肥辛苦、節食減肥痛苦。而很多朋友因為找不到輕易減肥的減肥方法，寧可忍受肥胖帶來的困擾也不願意減肥。不用擔心，接下來，壹……
運動減肥辛苦、節食減肥痛苦。而很多朋友因為找不到輕易減肥的減肥方法，寧可忍受肥胖帶來的困擾也不願意減肥。不用擔心，接下來，養生之道網小編為大家詳細介紹輕易減肥的好方法——睡出好身材，做一個睡美人。
戒掉酒精飲料及咖啡因
下午2:30之後，不要再飲用含咖啡的飲料；睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之後你還會徹夜難眠。
尋找睡眠時間
不是每位女性都正好只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時才可。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那麼說明需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。在合適的睡覺時間和睡覺習慣，同時也要注意選擇合理的減肥食品,例如避免高熱量食物以及選擇健康的減肥食品。對於提升減肥效果會有很好的幫助。
良好的睡前習慣
睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。
有規律的睡眠時間
將起床時間向前推7個半小時，就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約，那麼請相應地將起床時間向後推1到2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。
每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然，並不是說睡得越多，瘦得越多。
上述便是怎樣做睡美人的具體方法，大家想要輕輕鬆鬆減肥的朋友就不妨一試啦。另外，養生之道網小編溫馨提示：飲食也是減肥的關鍵，所以一定要養成良好的生活習慣啦。
標籤：【減肥方法小妙招】
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